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營養護理

提升效率和自然能量的4種食物

一月 22 2019

許多人長時間工作,有時難以全天保持高效。與其通過咖啡因或糖來振奮精神,不如尋找能夠激發和提供自然能量的健康食品,這難道不更好嗎?這裡有一份食物清單,幫助忙碌的人們在工作、學習和家庭中保持效率。

甜菜

甜菜富含礦物質和維生素,特別是能被人體轉化為一氧化氮的健康硝酸鹽。這種物質可以擴張血管,有利於血液流動,增加體內氧氣含量。氧含量較高,就意味著更有活力,注意力更集中。吃甜菜,喝甜菜汁,或者簡單地將甜菜根粉添加到飲料或冰沙中,可以產生奇妙的效果。

綠茶

它能幫助我們戒除汽水飲料,保證工作效率。用綠茶代替汽水飲料,可使人們感覺更良好,擁有更多的自然能量。綠茶富含多酚物質等營養成分,有助於身體對自由基。這些強有力的物質還可以改善大腦功能,促進脂肪燃燒,並自然地提高體能水平。

黑巧克力

多功能食物黑巧克力是完美的甜點。它不僅可以對抗自由基,改善心臟健康,還有益於大腦。可可中的物質會促進血液流動,從而提高注意力和記憶力。

杏仁

杏仁也是一種很棒的食物,可以激發人的活力,幫助忙碌的人們在工作或比賽中保持效率杏仁是提高效率的營養動力源,可提高認知功能和注意力。它們是一種可口、健康的零食,適合用來對付兩餐之間的飢餓感。它們有助於保持血糖水平穩定,避免在一天中出現血糖驟降的狀況。

超級食品好處中,有一點就是它們可以單獨作為零食,也可以加入作為健康膳食的一部分。這意味著可以通過許多不同的美味機會,來提高效率。

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