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一位健康教練的日常自我護理法

作者:Whitney Lauritsen

本文內容:

作為健康品牌 Wellevatr 的共同創辦人,我的生態-純素食生活方式以有意識的產品購買及富有同情心的決策為中心。我的日常護膚和保持健康的方法包括天然產品、瑜伽、植物膳食和正念生活。我的一天通常是這樣的。

我的早晨:咖啡、瑜伽和自我護理

早上 5:15:我一個星期有三次是在(真正意義上的)黎明破曉時醒來,以便參加我最喜歡的高溫瑜伽課程。關掉鬧鐘後,我盡快起床,以抵擋繼續睡覺的誘惑!然後,我穿上環保瑜伽服,用有機牙膏刷牙和有機漱口水漱口,噴一點玫瑰水,塗上精華素,抹上面霜,使用天然體香劑,再使用幾滴玫瑰精油。這些產品讓我在劇烈鍛煉期間不會有體味,並且保持肌膚補水狀態。

早上 5:30:出門之前,我會沖一杯有機咖啡在路上喝。我會加一些未增甜的植物奶(目前我最喜歡的是豌豆蛋白製成的奶)和有機甜葉菊。除了攝入咖啡因,低糖飲食還幫我一整天都充滿能量,並讓我的肌膚清爽。

早上 5:40:到達瑜伽室後,在我的位置打開我的天然橡膠墊,把袋子放到儲物櫃裡,然後在等待課程開始的時間裡讀一本非小說的書。

早上 6:15:上高溫瑜伽課期間,我喝一大瓶過濾水補充水分。蒸汽教室對於保持肌膚水分、刺激血液循環以及幫助身體排除毒素很有助益。

早上 7:15:課程以輕度冥想和感恩練習結束,老師會使用精油幫助我們冥想,課程結束後我會喝大量水。現在,我的臉因為熱量和練習而通紅並且流汗。我用濕毛巾輕輕擦乾臉和身體,然後開車回家。

早上 7:30:在家時,我會做一些幹刷,以摩擦掉死皮細胞,然後用過濾水美美地洗個澡。為了清潔肌膚,我使用不含十二烷基硫酸鈉 (SLS) 的天然沐浴露、溫和的面部磨砂膏以及可持續洗髮水和護髮素。我用可回收利用的塑料 5 刀片剃須刀修面。肌膚變乾後,我使用爽膚水、精華素、防曬霜和身體乳。上課流了很多汗,所以要盡可能補水,這很重要!肌膚是最大的器官,所以呵護肌膚是上完高溫瑜珈課之後的頭等大事。磨砂膏去除死皮細胞,讓我的臉可以充分吸收保濕精華素和防曬霜。我使用沐浴過濾器來避免會讓肌膚乾燥的化學物質,比如氯,這一點對於生活在像洛杉磯這樣的大城市的您來說尤為重要。

我的工作日和午餐

早上 8:00:我大部分時間都是素顏在家工作(因為除了我養的狗以外沒有人會看到我)。如果有視頻通話或是需要離開家去開會,我就會使用一些天然的植物化妝品,並換上適當的衣服。我遵循簡單的化妝方法,使用液體粉底、古銅粉、眼影、礦物睫毛膏和唇彩。快速化妝節省了我的時間,並讓我的妝容顯得自然。這麼多年來,我使用過很多產品,研究過很多成分,以便決定對我來說什麼是正確的選擇。我選擇零殘忍並且不含可能有害的成分(如對羥基苯甲酸酯)的美容護理。化妝時,我使用一套帶有合成刷毛的竹製化妝刷,以便讓我的整個化妝過程都是生態純素食的。

上午 10:00:一杯(或兩杯)植物拿鐵咖啡通常會讓我直到上午晚些時候都保持精力充沛,這時候我會吃一點小零食,比如低碳食物棒,喝一大杯水。護膚始於內裡,我發現我的低糖飲食讓我遠離炎症。

中午 12:00:我通常以五彩沙拉和/或前一天剩下的豐盛的湯作為午餐。營養且高纖維的一餐提供更多能量和食物,讓我一整天都精力充沛。我不會迴避高質量的脂肪,比如特級初榨橄欖油、牛油果或堅果,因為它們含有維他命、脂肪酸和抗氧化劑,從內滋潤肌膚。營養酵母是我最喜歡的可口配料,它含有維他命 B12,幫助肌膚擁有健康膚色。

下午 2:00:我每天都喝足夠的水從內而外保持體內水分。無論何時進入洗手間,我都會用一點玫瑰水或爽膚水,給肌膚保濕。我同樣也會護理嘴唇,全天使用有機、不含蜂蠟的唇膏。我喜歡經過素食認證、含有高品質成分並且其生產對地球影響較小的品牌。對我而言,使用對身體、動物和世界有害度最低的產品很重要。

下午 4:00:大約在這個時間,我會喝當天最後一杯含咖啡因的飲品,以確保不會影響我的安穩睡眠。如果我已經喝了兩杯咖啡,我會選擇有機茉莉花茶。

我的夜間安排

晚上 7:00:我試著在晚上 7 點前完成工作,這樣我就能與我的狗和我愛的人度過美好的休閒時光。而且,我可以充分享用我一天當中的大餐:晚餐。我會吃一碟加了有機番茄醬的海藻面、一個加了番茄和芥末的素食萵苣漢堡包,或是加了椰子乳的素食泰式咖哩。而甜點,我會用一份無糖巧克力滿足自己(有時,是全糖甜點,因為女孩有糖才能活下去!)

晚上 10:00:我的一天結束時就跟開始時差不多:用有機牙膏刷牙,使用洗面奶、精華素和保濕霜或面油。有時候,我會在晚上泡一個瀉鹽浴(如果我想要奇特一點,會使用爆炸浴鹽),以幫助放鬆肌肉,為深度睡眠做準備。我可能會根據我的肌肉酸痛程度在沐浴後使用 CBD 霜或山金車凝膠。如果化了妝,我會用竹製清潔棉蘸草本爽膚水徹底清潔肌膚。我也會使用清潔刷緊緻我的肌膚,深度清潔毛孔。最後,我會用玫瑰石英刮痧器按摩面部以放鬆肌膚,促進血液循環,以及促進淋巴引流。

晚上 10:30:要結束這一天,我會舒服地在床上閱讀一本好書,直到我的眼睛睜不開。如果我讀的是電子書,我會戴藍光眼鏡以減少眼鏡乾澀。我睡覺用的是有機記憶泡沫枕頭和白噪音儀器,幫助我夜間放鬆以及不受打擾。這就是最佳的美容休息法!

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