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芳香療法食譜幫助假日壓力

芳香療法有助於減輕冬日假期壓力

寒假本應該是一派歡樂的景象,但《健康線》的研究調查表明62%的測試者表示他們的寒假飽含壓力,其壓力來源於購買禮物的經濟壓力、來自於家庭動力的心理壓力、以及維持健康活力生活的壓力。

越來越多的證據表明芳香療法(aromatherapy)有助於通過舒緩神經、緩解季節性小病及強化情緒來減輕壓力。那些承受假日壓力的人們應當嘗試以下三種手工香氛。

香辛柑橘混合

多重柑橘混合香氛可以有助於減輕壓力。可以通過使用香薰機(ultrasonic diffuser)來將香薰的水分混入乾燥的冬日空氣中,這也同樣可以在蠟燭保溫器(candle warmer.)中使用。

40 滴甜橘油(orange oil

8 滴肉荳蔻油(nutmeg oil

8滴桂皮油(cinnamon bark oil)

8 滴丁香油(clove oil

這個混合香劑應當被放置在可密封的彩色玻璃瓶中,以防止紫外線的照射。在蠟燭保溫器中使用6滴,在香薰機中使用13滴。

常綠植物混合

冬天不透氣的房間通常會讓人感覺更加有壓力。使用常綠植物混合香氛可以改善這種情況。這種香味對於減輕上呼吸道感染特別有幫助。

40滴香柏油(cedarwood oil

20滴柏樹精油(cypress oil

20滴杜松子油(juniper berry oil

20滴拔爾散冷杉油(balsam fir oil

就像多重柑橘混合香氛一樣,在蠟燭保濕器中使用6滴,在香薰機使用13滴或者在噴霧器中使用32滴。將剩餘的香氛混合液放置在可密封的彩色玻璃罐中儲存。

芳香浴

人們可以嘗試在假日期間通過悠閒的泡澡來減輕壓力,而且浴缸是使用休憩舒緩浴的最佳地點,因為它可以緩解發癢的冬日肌膚並且有助於呼吸系統。

6 滴香根草油(vetiver oil

10滴乳香油(Frankincense oil

16滴薰衣草油(lavender oil

1 湯匙杏仁油(almond oil

1 量杯淘利鹽(Epsom salt

為了製造可供休憩的芳香浴,將香精油混合入杏仁油中,之後加入瀉鹽。如果假期的忙碌使你沒有時間泡澡,那麼這種香精油混合物同樣可以製作成美體浴鹽使用。

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