我們又到了這個時候：進入了熟悉的感冒和流感季。雖然你可能無法避開流鼻涕和咳嗽的成人和孩童，但你不必成為其中的一員！你可以採取很多措施來支持和增強你身體的免疫系統，從而保持健康。

首先，了解什麼可能讓你更容易生病是很重要的。慢性壓力，無論是處於什麼原因，都會影響荷爾蒙和消化系統，使其失去平衡，這可能會引起血壓升高，並給循環系統帶來負擔 - 削弱免疫系統。含糖食物和酒精會導致免疫缺陷。雖然挨凍不會讓人感冒，但你的身體必須更努力地運轉才能保暖，這也會影響到免疫系統。

上面說的是壞消息，但有很多好消息。今天，我們比以往任何時候都更了解如何讓我們的身體通過使用食物、天然補充劑，甚至是香料作為藥物保持最佳狀態。方法如下：

有益免疫系統癒合的食物

避免引起炎症的食物，並專注於減少炎症的食物，將有助於身體準備好抵禦任何襲來的感冒或流感 。經典但有益的 - 自製大蒜和生薑雞湯 - 仍然是我的最愛之一。由於這是一年中繁忙的時刻，你可能沒有時間從頭開始做湯。謝天謝地，你可以購買消炎、促進免疫的姜和大蒜 補充劑。姜是一種天然的抗菌藥物，可以幫助免疫系統，舒緩胃部不適。大蒜 具有天然的抗菌和抗病毒特性。我建議尋找塗層膠囊，幫助補充劑在腸道，而不是胃中溶解 - 這樣它們就不會干擾腸道內的健康細菌。

增強免疫功能的天然補充劑

增強免疫系統我最喜歡的補充劑是黃芪。黃芪可以增強免疫力，幫助細胞長時間保持更年輕，更強健。對黃芪根及其對端粒（端粒是我們DNA上可以預測衰老的標記）的影響正在進行大量研究。例如，短端粒表示快速老化，而端粒越長越好更好。每天服用一支滴管，感覺不適時，最多可以滴三滴。一個滴管通常含有500毫克的黃芪。

寒冷天氣，來上一杯 茶 看起來美極了。我喜歡用薑黃做茶，它有很好的抗炎特性，有助於平衡荷爾蒙。讀讀我的新書《超級女人Rx》，嘗試一下這款茶。將兩茶匙薑黃 加入一杯沸水中。加入一包紅茶或綠茶（兩種茶都有助於人體抵抗病毒）和一茶匙蜂蜜 （另一種天然的免疫成分），浸泡五分鐘。小小一杯，即可帶來健康。

益生菌對於重新平衡微生物組織（腸道）很重要，因為微生物群通常被認為是免疫系統的中樞。富含益生素的食物包括酸奶、骨頭湯和紅茶菌（據說是發源於俄羅斯的發酵飲料），但益生菌也可以作為補充劑。我推荐一種含有五六種細菌和至少二百億個菌落形成單位（CFU）的益生菌。

可以預防疾病的恢復性芳香

香氣會影響大腦的邊緣系統部分，增加放鬆並降低壓力 – 這是幫助身體提高免疫系統的兩大途徑。乳香可以釋放充血，薄荷讓人有活力，薰衣草令人放鬆和舒緩。精油擴散器不需要花費很多，會使你的房子具有好味道，而且沒有毒素和化學物質。