陽光透過窗戶撒在您的臉上。 當您睜開眼睛時才意識到昨晚喝了太多酒。 您的嘴巴感覺就像棉花，頭嗡嗡作響，陽光太亮了。 您宿醉了。

有沒有辦法讓這種感覺消失？ 繼續閱讀來了解一些好點子。

什麼是宿醉?

宿醉是由過度攝入酒精引起的身體反應。 喝的酒量越多，這些症狀就越嚴重。 睡眠不足會使宿醉變得更加糟糕，而伴隨的情緒負擔也會加重症狀。

根據梅奧診所的觀點，宿醉的症狀可能包括：

  • 疲勞和虛弱
  • 極度口渴、口乾
  • 頭痛和肌肉酸痛
  • 噁心、嘔吐或胃痛
  • 睡眠不佳或睡眠減少
  • 對光線和聲音的敏感度增強
  • 頭暈或覺得房間旋轉
  • 顫抖
  • 集中註意力的能力下降
  • 情緒紊亂，如抑鬱、焦慮和煩躁
  • 心跳加速

您能避免宿醉麼?

預防宿醉的最簡單方法顯然是避免飲酒，但如果您想喝酒，也可以適量飲用（女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝兩杯）。 在飲酒之前，一定要讓胃裡先有些食物，並通過交替喝含酒精飲品和一整杯水來保持水分充足。 晚上好好睡一覺也很有幫助。

有什麼辦法可以讓宿醉消失?

除了時間之外，沒有任何東西可以完全趕走宿醉，但有一些家庭療法可以幫助您在等宿醉退去的過程中感覺更好。

液體、液體，更多的液體

  • 水：如果您宿醉了，肯定也是脫水了，所以您可以在醒來時盡可能多喝水。
  • 電解質飲品：電解質可幫助您的身體更快補充水分。 最好的天然電解質飲料是椰子水，其中含有與人體血液相同成分的五種電解質。 （運動飲料通常只包含兩種。）而且椰子水含糖量低，不含人工色素或甜味劑。
  • 咖啡：如果您經常喝咖啡，喝杯咖啡可能有助於緩解您的頭痛。 但如果您經常喝，就算了吧。
  • 茶：您的胃受到了衝擊。生薑或薄荷茶可能有助於緩解疼痛和減少噁心。
  • 果汁：一杯果汁中的天然果糖能有助於更快分解酒精。

最有益處的食物

  • 雞蛋：雞蛋中有一種名為半胱氨酸的物質，有助於分解酒精帶來的毒素。受到刺激的胃也能很好耐受炒雞蛋。
  • 湯: 肉湯是幫助身體補水和更新電解質的好方法。
  • 吐司或餅乾：特別當您感覺噁心時，這些東西可能有助於您的胃，這樣您之後就可以吃更多的東西。
  • 冰沙：如果您受得了，用香蕉和綠葉蔬菜製成的冰沙將幫助您補水和排毒。
  • 燕麥：一碗溫暖的燕麥粥可以舒緩您的胃，同時提供必需的營養素，如B族維生素 、鈣、鎂和鐵。
  • 補充劑：如果您只能吃些餅乾，那麼有一些補品可以提供幫助，比如鎂、 B族維生素和葉綠素

要避免的東西

  • 解醉酒：這是一個很普遍的迷信，但喝更多導致您宿醉的東西不會幫助您克服宿醉。 它可能會讓您感覺更好，但是當您停止飲酒時，宿醉最終仍會出現。
  • 油膩的食品：一個巨大的漢堡更適合用來預防宿醉，而不是治療宿醉。 暫時還是堅持吃上面列出平淡、基本的食物。
  • 酸性食物和飲料：請記住，您的胃現在超級敏感，所以要遠離任何會讓感覺更糟糕的酸性食物，如橙汁，番茄汁或葡萄柚。

就像我之前說的那樣，時間是讓宿醉徹底消失的唯一辦法。 根據宿醉的嚴重程度，可能需要8-24小時。 如果您能休息就要去休息。 如果您有工作或要上學，可以全天保持補水，並且吃能吃的食物。 如果您能夠適量運動，那會加速您的新陳代謝，更快地處理酒精並讓您感覺更好。 只要確保身邊有足夠的水並且不要對自己太嚴苛就行。

宿醉沒有神奇的療法，但我保證，它不會永遠這麼下去。