過去，感冒和流感季節有特定的季節。如今，似乎一年到頭都有人感染病毒。

由於感冒病毒和多種流感病毒始終存在，因此要特別警惕，不要感染到這些病毒。不幸的是，非處方藥可對身體造成非常嚴重的影響，產生類似處方藥的副作用。自然療法對身體更溫和，可以幫助加速康復，有時甚至可以預防疾病。

保持充足睡眠，加快康復

要快速從疾病中復原，其中最好的一種方式就是保證適當的睡眠。當休息不充分時，身體的免疫系統會受損。睡眠是最自然的方式，能讓身體重獲能量，免疫系統得到更新。保證適當的休息同樣也能有助於預防感冒和流感傳染。

通過蒸汽或加濕器預防流感

如果有人因生病而鼻塞，那麼每次呼吸都會備感辛苦。蒸汽療法可帶來些許緩解。可以在浴室中，或者只使用一個壺或盆，抑或只是用一個噴霧機來進行蒸汽療法，只要能製造一種蒸汽騰騰、濕潤的環境，就可有所幫助。在水中添加桉樹油，可有效緩解鼻塞。

蒸汽的輔助作用對於全身都是有效的。蒸汽可以緩解感冒或流感引起的疼痛，還可幫助全身免疫系統通過毛孔排出病毒的毒素。

如有人鼻塞、咳嗽，可用加濕器來緩解症狀。在乾燥環境中時，加濕器尤為有用。乾燥環境可由人們的居住環境（比如沙漠地區）造成，或因為他們的取暖系統導致了家中乾燥。要小心使用加濕器——不要造成過度潮濕的環境，否則會滋生細菌，導致發霉的情形。另外，要確保正確地清潔加濕器，以避免黴菌繁殖。

天然錠劑、鹽溶液和足量液體

通常，感冒或流感時，隨之而來的是惱人的咳嗽，久久不愈。天然錠劑是一種對付喉痛咳嗽的方法。特別是含有天然蜂蜜的錠劑，不失為居家護理的有益補充劑。含有桉樹或薄荷醇的錠劑也很有效。

地球上超過70％的部分都是水，其中大部分是鹹水。鹽有一些特別之處。生理鹽水就是一種舒緩方式，為身體補充一些鹽分。鹽水滴鼻液有助於緩解喉嚨痛、流鼻涕或鼻塞的症狀，為身體系統補充鹽分。在大多數藥店或雜貨店，無需處方就可購得鹽水滴鼻液或噴霧劑。即使兒童使用，這種療法也非常安全溫和。

不管您信不信，人體中的大部分是液體。當得了感冒或流感時，人必須確保體內液體流動順暢。攝入大量水分、真正的果汁、電解質運動飲料和肉湯（沒錯，比如媽媽做的雞肉麵），都有助於減少體內的粘液。

在飲食中添加薑根、蜂蜜和天然大蒜

我們都知道姜入口刺激，也知道它有時可用於改善症狀，也有助於緩解咳嗽或喉嚨痛。甚至有其他研究表明它有助於克服噁心。所有這三種症狀通常都伴隨感冒或流感而來。如果想有所緩解，煮一些生薑根不失為一個簡單的好方法。

大自然的另一個奇蹟就是蜂蜜。除了甜蜜可口外，蜂蜜還具有很多優良特性。例如，它能抗細菌、抗微生物。在茶里或在用餐時加入一些蜂蜜，或單獨服用一勺蜂蜜，都有助於緩解咳嗽。但是，在給孩子服用時要小心。1歲以下的幼兒不應攝取蜂蜜，因為它含有肉毒桿菌孢子。

大蒜含有復合大蒜素，因其抗菌性而為人們所知。添加天然未經加工的大蒜，或將此作為飲食的補充，可幫助減輕感冒症狀。在用餐時經常使用大蒜已經成為一種幫助預防生病的方法。

用紫錐花、維生素C和益生菌來幫助康復

紫錐花含有黃酮類化合物，可以幫助提升身體的免疫系統。和姜一樣，它們也有助於緩解不適症狀。在沒有生病時或生病期間都可服用紫錐花。沒有生病時服用可有助於預防生病。在康復期間服用紫錐菊，則可加速感冒或流感的康復。

此外，維生素C可以對疾病前後的免疫系統有很大幫助。雖然維生素C存在於各種水果和蔬菜中，但它也可以以片劑形式提供。將它與一些茶和蜂蜜結合食用，是促進身體攝入維生素C的好方法。要獲取維生素C，還有其他好方法，比如檸檬水或橙汁。維生素C一旦進入體內，不僅有助於免疫系統，還可對抗呼吸道不適症狀。維生素C是另一種可以預先服用，以預防生病的補充劑。

益生菌是促成快速康復的另一個重要要素。益生菌是一種好的菌類，天然存在於人體內及某些食物中，現在成了非處方補品。很多侵入身體的疾病都會在腸道中停留。益生菌有助於保持腸道清潔，消滅體內這些細菌。益生菌還可以幫助緩解上呼吸道感染。為了獲得更多保護，請在平時就服用益生菌。

減輕壓力及其他康復方法

眾所周知，壓力會對身體的免疫系統帶來確實的傷害。受損的免疫系統就如同對感冒和流感病毒敞開的大門。所以，要減少和消除可能導致疾病的壓力，這一點很重要。如前所述，這通常意味著要獲得充足的睡眠。

還有許多簡單的做法可以幫助康復。例如，漱口可以一定程度緩解喉嚨痛。用鹽和溫水漱口是一種簡單而安全的方法，可以讓您有些許緩解。要使這個療法更有效，可添加過氧化氫、蜂蜜、蘋果醋、檸檬汁或覆盆子葉等。

使用熱包和冰袋也可幫助緩解鼻塞。將其敷於充血的鼻竇處，有助於緩解不適。對於無法使用熱蒸汽器的人來說，這是一個不錯的選擇。可交替使用熱包和冰袋，以獲得最佳效果。

自然方式預防感冒和流感的關鍵

值得慶幸的是，有許多自然療法可以幫助避免感冒或流感。休息、減壓、使用蒸汽、保持體內水分充足等等非常簡單的方法都可以用來對抗這些疾病。然而，添加蜂蜜、紫錐花、維生素C、益生菌、姜等物質更可以幫助虛弱的免疫系統重新煥發活力。身體的免疫系統和感冒、流感病毒之間進行著一場真正的“戰鬥”。利用自然療法不僅可以加快康復，還可以防患於未然，預防疾病，並為免疫系統提供戰鬥中所需的戰友。