header_search header_signed-out header_signed-in header_cart sharefilled circlex circleexclamation iherbleaf
checkoutarrow
TW
已加入購物車
總額:
折扣:
一起
數量:
購物車總額:
結帳
客戶們同時也選購了:
24/7 協助
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
運動健身

以California Gold Nutrition超級食物製作的鍛煉後冰沙

二月 15 2019

作者:Manuel Villacorta註冊營養師

鍛煉後兩個關鍵的營養成分

運動後必須使用優質成分補充所需。雖然運動的好處(如減肥和增肌等)可以是很大的,但如果忽視適當的營養補充,會對身體造成壓力的劇烈運動可能弊大於利。優質蛋白質和防防氧化劑是兩種必不可少的運動後營養成分。

優質蛋白質

運動導致肌肉分解和炎症,如果沒有適當的營養,可能會造成危害。在鍛煉後,必須攝取含有支鏈氨基酸(BCAA)的優質蛋白質來修復肌肉。支鏈氨基酸經科學證明可有效地保護和建立肌肉。沒有它們,肌肉可能會分解,導致不健康的體重減輕、力量下降和新陳代謝減少。

防氧化劑

與蛋白質同樣重要的是超級食物所含有的防氧化劑。運動引起的炎症會導致你在鍛煉後感到酸痛,而防氧化劑是改善酸痛的關鍵成分你在下一次可以更有效地鍛煉。此外,減少炎症可以保持健康和較佳功能,讓你在鍛煉和日常活動中感覺良好。

適合的恢復選擇

有一個好消息給你:以下是兩款採用精選材料的冰沙食譜,恢復所需的一切都在一杯充滿了超級食物的冰沙裡。這些冰沙含有有機瑪卡根粉可可粉石榴,都是有益的超級食物,能為積極的生活方式提供支持;此外還甜菜粉,這是奧運會運動員使用的成分,經證明有助於恢復。這兩款冰沙還含有牛肉分離蛋白,比牛排多濃縮350%,並含有恢復所需的所有支鏈氨基酸。

防氧化恢復冰沙

材料:

做法:

  1. 將所有材料放入攪拌機中,攪拌至順滑。如有需要可加冰。

能量巧克力恢復冰沙

材料:

做法:

  1. 將所有材料放入攪拌機中,攪拌至順滑。如有需要可加冰。

相關文章

查看全部

運動健身

幫助減肥的10個竅門

運動健身

如何縮短鍛煉後的恢復時間

運動健身

生酮飲食者的運動鍛煉