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作者 邁克爾·默里（Michael Murray）博士，自然療法醫師
幫助戒菸的天然產品
即使您已經聽到厭煩，但是道理就是這樣，如果想擁有健康的身體，您就必須停止吸煙。
而且越快越好。事實上，如果您現在戒菸，您患癌症的風險可以降低至從未吸煙人群的同一水平。因為已有研究顯示，戒菸約十年後，死於肺癌的風險相較那些未成功戒菸者，已經下降了30%-50%；戒菸十五年後，這一風險可下降至不吸煙人群的同一水平。
我們有上佳選擇，PharmaGABA和L-茶氨酸，或許是因為它們能夠修復大腦因長期尼古丁吸入引起的生理改變。
PharmaGABA。GABA（γ-氨基丁酸）: 是一種天然的鎮靜劑和神經遞質。長期尼古丁吸入抑制了GABA對大腦中獎賞中樞的作用，進一步加強吸煙的渴望。PharmaGABA是一種特殊形式的GABA。其提取自Lactobacillus hilgardii菌的代謝產物，這種細菌在韓國通常用於醃製泡菜。
曾有對PharmaGABA的研究表明，它可以幫助參與者平復心情，同時提高注意力、改善思維靈敏度。攝入後，它會結合至機體的GABA受體，引起副交感神經系統的活化。自主神經系統的這個分支的激活可引起“放鬆反應”，即與“戰鬥或逃跑反應”相反的一種生理狀態。這一效應在攝入後5-30分鐘內是可以衡量的。這一物質已被證明可幫助放鬆情緒、緩解壓力。
一項來自日本的小型研究結果表明PharmaGABA可幫助戒菸。這一結果令人振奮。與對照組相比，每日攝入兩次100mg PharmaGABA，能夠顯著降低受試者的焦慮感以及對吸煙的渴望。
L-茶氨酸是一種在茶葉中發現的氨基酸，在綠茶中的含量尤其高。與PharmaGABA相似，L-茶氨酸已顯示出能夠緩解壓力的能力。同時，還有助於改善睡眠質量，減輕經前綜合症的症狀，提高思維靈敏度。這些均與L-茶氨酸能夠增加大腦內GABA的作用效果有關。
L-茶氨酸日前已成為許多功能性食品，軟飲，和保健品中的常見成分，這些產品可以幫助人們放鬆身心，打起精神。
事實上，在一些證實了氨基酸具有戒菸作用的研究中，有使用到L-茶氨酸作為輔助。這一結果令人鼓舞，雖然沒有直接觀察到L-茶氨酸的戒菸效果，但至少了解到它是有幫助的。
PharmaGABA或L-茶氨酸的推薦用量為100-200mg/次，每日2-3次。在這一水平，甚至較此更高水平上用藥，未見不良反應或藥物間相互影響的報導。
至於二者如何選擇，則要看您對哪一種有更佳的使用體驗。如果是我，會從PharmaGABA開始嘗試，如果在3-4天內沒有看到效果，就換用L-茶氨酸。似乎沒有同時服用二者的必要。
如果您現在戒菸，您患癌症的風險可以降低至從未吸煙人群的同一水平
