利用這種基於抗氧化劑的健康方案保護自己免受日常毒素、環境危害，甚至輻射暴露的危害。

…毫無疑問，當有人暴露於大量的核輻射時，就會有碘化鉀的跡象... [然而，儘管]碘化鉀防止放射性碘積累在甲狀腺中，但它不能防止其他放射性粒子的損傷作用。

…[更]常見的是每天暴露於各種形式的低水平輻射。從微波爐到機場安全掃描儀，我們周圍有輻射源。這就是為什麼採取主動，“全身盔甲”方法來保護免受低到中度輻射暴露的累積效應是有意義的。

合理建議

除了大多數人都應該遵循基本的健康方案 – 一種高效的多種維生素/多種礦物質;一種高品質的綠色飲料;和一種藥用級魚油 - 我還推荐一些特定的食物和一些補充劑，幫助防止背景輻射。有用的食物包括：

  • 水溶性纖維的良好來源，如梨、燕麥麩、蘋果和豆類。
  • 大蒜、洋蔥、雞蛋、乳清蛋白和其他富含硫的食物。
  • 富含類黃酮的水果，包括藍莓、黑莓、櫻桃和覆盆子。
  • 大豆食品和海產品。
  • 根類蔬菜，如胡蘿蔔、甘藷和富含β-胡蘿蔔素的薯類。
  • 十字花科蔬菜，特別是西蘭花、抱子甘藍和捲心菜。
  • 朝鮮薊、甜菜、菠菜、蒲公英蔬菜、草藥和香料，如薑黃、肉桂和芥末。

抗氧化補充劑：

作為補充劑，我建議服用含有類黃酮的提取物，如綠茶、葡萄籽、碧蘿芷或銀杏，劑量至少每天100毫克，但理想情況下為300毫克。類黃酮表現出減少暴露於輻射的人血液中出現的緻密因子的形成，並且可能持續超過30年。這些因素與輻射誘發的癌症的風險增加相關。服用銀杏提取物2個月的切爾諾貝利工人致癌因子會從其血液中消失。追踪這些工人一年，發現在大多數情況下抗致癌作用會持續7個月。我相信其他類黃酮提取物可能提供同樣的好處，如果任何人暴露於顯著水平的輻射，我建議他們繼續、無限期使用。

最後，我認為利用草藥補品，如西伯利亞人參、印度人參（Withania somnifera）、人參，紅景天（Rhodiolarosea）提供的適應和保護效果是一個好主意。雖然這些適應源中的任何一個自身都是有用的，但我喜歡組合公式。這裡是我喜歡的這三個適應原的用量：

  • 印度人參 (Withaniasomnifera) 提取物（根/葉）250mg
    • 8％睡茄內酯至少20 mg
  • 刺五加提取物（Eleutherococcus senticosus）粉末提取物（根）150mg
    • 0.8％的刺五加苷 1.2毫克
  • 紅景天根粉末提取物（根）75 mg
    • 3.5%肉桂醇甙2.6 mg

我一般建議這些配方，為慢性壓力或腎上腺疲勞人士提供幫助，但這也是改善生活有價值的日常滋補。特別是，我喜歡對Sensoril的研究，這是一種專利的印度人參提取物。 Sensoril與身體的天然生物系統協同工作，幫助恢復平衡和正常化身體功能。除此之外，Sensori還：

*有助於抵消壓力的負面影響。 *增強抗疲勞性。 *促進改善睡眠質量和更高的能量水平。 *有助於促進心智清晰和注意力集中。這些是我們大多數人在這些壓力時期可以獲得的效果。

同樣，真正的關鍵是積極主動地保護您的健康免受輻射傷害，而不是在驚嚇期間吞下碘化鉀。更全面、更理性的方法將提供健康益處，遠遠超過今天的頭條新聞。

鉀的好處

毫無疑問，在有明顯輻射照射的情況下應使用碘化鉀（KI）。當用於抵消大量輻射的影響時，推薦的劑量通常相當高（130mg），KI的益處非常短暫。然而，在沒有顯著輻射暴露的情況下的這種高劑量可能是有害的。過多的碘（每天超過1,000微克的劑量）可能會抑制甲狀腺激素分泌，特別是在具有甲狀腺功能減退的個體中。增加飲食攝入碘也與痤瘡樣皮膚疹和其他副作用有關。

因此，雖然在核災難的情況下手頭有碘化鉀是有意義的，但是定期服用大劑量的藥物可能弊大於利。如果您想預防性服用KI，每天服用150-300微克。