當我們想到運動時，我們經常想到建立肌肉或增加我們的有氧能力;但是，我們有時會低估拉伸的力量。作為常規運動計劃的一部分，提高靈活性是關鍵。我們最喜歡拉伸的原因之一是，它可以在全天在短暫的時段內頻繁進行。

這不僅可以增強您的整體靈活性，而且會讓您的 心情、能量水準和整體健康產生奇蹟。身體更加靈活，可以使日常工作更容易。拉伸可以改善平衡、運動範圍和身體循環。拉伸會使您的關節和肌肉鬆弛。靈活也有助於防止受傷。拉伸最重要的一個方面也許是減輕壓力。

記住，整天坐著不動可能有問題，可能會增加包括癌症在內的許多不同疾病的風險。事實上，根據美國癌症研究所的統計，全天只需要一到兩分鐘的時間就可以幫助降低癌症風險。拉伸是把一天分解成幾部分的好方法，可以為日常鍛煉增加更多的組合運動。拉伸無需任何開支，是容易做的最佳運動形式之一。

以下是拉伸時要注意的一些技巧：

  1. 拉伸不應有痛苦，所以在拉伸時不要強迫自己。只應該感到適度的緊張。
  2. 拉伸應流暢舒緩。不要彈跳或強迫身體拉伸。
  3. 拉伸時請勿屏住呼吸。將此時作為自由深呼吸的機會。
  4. 經常拉伸，除了與運動相關的拉伸之外，您應該白天和晚上睡覺前有規律拉伸。運動時拉伸，輕輕拉伸肌肉，然後鍛煉身體。
  5. 在拉伸之前、之中和之後，喝大量的淡水。水可以保持所有的身體系統的水分，可以幫助您充分利用日常拉伸。

運動員長期以來一直使用拉伸作為提高表現的一種方式；然而，研究表明，拉伸可以提供廣泛的健康益處。如需額外的支援，您還可以查看膠原蛋白或葡糖胺膠原蛋白 或葡糖胺等關節補品 。請諮詢您的醫生了解更多信息。所以日常生活中一定要有拉伸！