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隨著天氣變冷，皮膚和毛髮乾燥是常發問題。隨著天氣越來越冷，越來越乾燥，許多人分泌的可潤滑皮膚的天然皮脂（油脂）會減少。其他成因包括日照生成的維生素D減少和寒風刺激臉部。在室內暖氣開啟時，空氣會變得更加干燥，可導致黴菌和毒素生成，這兩種因素都可導致皮膚問題。
秋冬季可能出現的其他問題還包括頭皮屑、嘴唇裂開和濕疹加重。部分人還會出現脫落皮屑、皮膚和毛髮沒有光澤。對乾燥皮膚的損傷多因正常表皮（皮膚屏障）被破壞，使得水分可蒸發，刺激物及過敏原可輕鬆進入引起。
以防自己的皮膚受到寒冷氣候損傷的方法有多種。這些治療方法中從內從外調理的方法都有。
防止乾燥的最為重要的一種方法可能是縮短泡澡或淋浴的時間、減少次數、降低水溫和減少香皂用量。在泡澡時，您可使用添加更多精油的潔膚皂，讓皮膚表面保濕。
沐浴後用護膚霜或護膚油讓皮膚保濕很重要。無論您使用的是那款產品，重要的是要塗敷至皮膚濕潤或潮濕為止，以鎖住水分。
如您易長濕疹，使用含神經酰胺的產品可能更有助於修復屏障。含有抗氧化劑的皮膚修復霜有許多，都可給您的皮膚補充營養。
在選擇滋潤您皮膚的護膚霜時，注意其中的成分非常重要。所有護膚霜均含有一種讓油和水融合的清潔劑，以及一種抑制細菌和真菌滋生的防腐劑。這兩種成分及香精等成分可致部分人發生過敏反應，尤其是塗敷於敏感性或炎性肌膚時。許多護膚霜的成分相同，因而可能需要您進行一些研究工作，弄清楚您的肌膚可耐受什麼成分，以及不能耐受什麼成分。護膚霜要避免使用的一些成分包括：
對於敏感性肌膚人士，使用純精油，而不使用配方護膚霜可能為滋潤肌膚的同時不造成刺激的一種較好方式。您需要每隔幾小時塗敷一次給皮膚補水。精油塗敷得越厚，其保濕效果持續時間久越長。以蜂蠟和乳木果油增稠的橄欖油是塗敷後效果較持久的兩種潤膚品。
如您的皮膚對一種精油反應不良，您可換一種嘗試。過敏反應可能因抗體反應而立即發生，也可能因淋巴球反應而延時發生。部分不常用的精油有效的原因不僅在於其自身特性，而且在於您可能之前未使用過它們，因而它們之前引起過敏反應的可能性較低。
您可能需要嘗試它們來保濕的精油包括：
多喝水—除了餐中飲水外，每天至少額外飲水四杯，這對寒冷氣候下抵抗干燥肌膚很重要。飲食中添加Ω-3s，也有助於皮膚保濕。
毛髮如清洗過度可能會失去光澤，尤其是在皮膚分泌的油脂減少的寒冷氣候下。有頭皮屑和脂溢性皮炎的人可能會發現自己在整個時節脫落的皮屑更多。服用Ω-3魚肝油或食用亞麻仁可緩解皮膚和毛髮乾燥。亞麻仁含有α亞麻酸，它是一種Ω-3油脂，德國一項小型研究表明它可從許多方面改善皮膚的屏障功能。Ω-3必需脂肪酸具有抗炎性，可保護皮膚屏障，從而可能有助於緩解多種皮膚疾病。如您經常發生噯氣、在備孕或存在出血問題，請在服用Ω-3s前與您的醫生進行商討。
冷天護膚難度可能很大，這是因為它意味著要改變習慣，部分產品可能會刺激受損皮膚。找到內外調理平衡的產品，可能有助於預防因皮膚屏障受損而引起的炎症性，炎症又加重皮膚屏障破壞這一惡性循環，從而改善您在整個秋冬季節的外貌。
參考文獻：
作者 Dr. Alan M. Dattner
