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活性葉酸，為情緒、心臟健康、胎兒發育和神經健康提供支持。

5-甲基四氫葉酸是葉酸的一種活性以及組織隨時可用的形態。它是支持甲基化的一種必需維生素 B。很多人沒有攝入足夠的 5-甲基四氫葉酸，因為他們有腸道或肝臟功能障礙，或者是他們的基因組成造成。

很多人 沒有攝入足夠的 5-MTHF（L-5-甲基四氫葉酸）（葉酸的活性形態）， 因為他們有腸道或肝臟功能障礙， 或者是他們是屬於五分之三的美國人的一份子，這五分之三的美國人由於其基因組成，很難將葉酸轉化成活性 5-MTHF。葉酸的缺乏 與低出生體重的嬰兒和神經管缺陷有關，這就是為什麼疾病控制中心要為所有育齡女性推薦葉酸補充劑。由於 5-MTHF 也有助於血清素、褪黑素、多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的生成，因此它也能支持情緒健康。

注意：妊娠期間推薦服用 1 毫克 5-MTHF 為胎兒提供支持；當健康保健執業人士指導時，只推薦服用 15 毫克。

育齡女性——不僅僅是那些備孕的女性——獲得足夠的葉酸是很重要的。因為一半的妊娠是沒有計劃的，任何可能會懷孕的女性都應該每天獲得足夠的葉酸。在受孕之前和懷孕早期攝入葉酸尤為重要，因為懷孕頭三個月對於葉酸的需求最大——而女性可能甚至不知道她已經懷孕了。含有葉酸活性形態 5-MTHF（L-5-甲基四氫葉酸）的補充劑一直都是可取的選擇。

與維生素 B12 共同作用， 5-MTHF 是甲基群供體，從而促進同型半胱氨基酸轉化成蛋氨酸。同型半胱氨基酸水平的提高是引起很多健康問題的危險因素。甲基供給對於很多生化轉換過程——包括 血清素、褪黑素和 DNA 的合成——都很重要。