💡鈣是其中一款最多人認識又常用的礦物質補充劑, 以維持/改善骨骼的結構強度。人在中年 (年齡40+) 開始, 體內鈣質會開始流失, 長時間下來可能會導致骨質密度低甚至骨質疏鬆, 所以除日常飲食吸收外, 最好可以額外補充鈣質, 並且有充足的負重運動 (即骨骼需要承受身體或額外重量的運動), 簡單運動例如跑步、跳繩、原地踏步和球類運動等均可, 游泳不算.
💡補充鈣的同時, 可以攝取維生素D 和鎂, 因為維生素D 可幫助腸胃系統的鈣吸收, 而鎂則有助於活化維生素D, 而且同時補充鈣+鎂可保持兩者適當平衡.
💡之前試過一款大粒藥丸裝的鈣, 很難吞下, 所以今次買了這款組合D3+鈣+鎂成分膠囊, 寧願每次食多幾粒, 而且這款用了沖繩珊瑚鈣, 相信較有質量.
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