為了支持腸道健康,建議服用維生素和礦物質以及富含纖維的食物。對腸道健康很重要的一些維生素和礦物質包括: 1. **維生素 D:** 促進鈣的吸收,這對骨骼和腸道健康很重要。 2. **複合維生素 B:** B 群維生素,如 B6、B9(葉酸)和 B12 可以支持正常的腸道功能。 3. **維生素 A:** 促進黏膜健康。 4. **維生素C:**可能有助於調節免疫系統功能。 5. **鎂和鋅:** 正常腸道功能的重要礦物質。富含益生元和益生菌的食物,如優格、克菲爾、酸菜和香蕉,也扮演著重要角色。在開始服用維生素補充劑之前,建議您諮詢醫生以評估您身體的需求。