益生菌是活的微生物,當攝入足量時可為宿主提供健康益處。它們通常被認為對大多數人來說是安全的,並且近年來因其改善腸道健康和增強免疫力的能力而受到歡迎。研究表明,益生菌可有效減少感染引起的腹瀉的持續時間和嚴重程度,以及改善腸易激綜合徵 (IBS) 和炎症性腸病 (IBD) 的症狀。此外,益生菌可能有助於降低某些過敏和感染的風險,改善心理健康,並降低某些胃腸道癌症的風險。然而,並非所有益生菌生而平等,特定益生菌菌株的有效性可能取決於許多因素,包括個體的遺傳、年齡、健康狀況和腸道微生物組成。選擇含有多種菌株的優質益生菌補充劑以及定期食用富含益生菌的食物非常重要。總的來說,雖然需要更多的研究來充分了解益生菌的健康益處,但它們在促進整體腸道健康和免疫力方面顯示出希望。