這款褪黑荷爾蒙的質量有10 毫克的劑量,顆粒小小的分量很好吞服,沒感到有任何的味道。
對於輕度失眠,1或2毫克的褪黑素就足夠了。對於中度失眠,大多數成年人的平均攝入量為3至6毫克。嚴重失眠可能需要多達9或10毫克的褪黑素。褪黑素可以與安眠藥(如助眠藥、苯二氮卓類)、抗抑鬱藥和抗精神病藥安全地聯合使用。為了更好的睡眠,無論是使用褪黑素、中藥還是處方藥,睡眠衛生都是必不可少的。睡眠衛生包括設置按時睡覺,避免在睡前一小時刺激性活動(令人痛心的電視節目、視頻遊戲、鍵盤輸入),建立一個睡覺時間:每天早上同一時間起床,避免白天小睡,在下午晚些時候或者晚上食用刺激食物(巧克力)或飲料(含咖啡因的咖啡或茶)。