不要注重營養。因此,我們建議不要偏執地計算每道菜的卡路里或遵循有壓力的飲食,而應關注普遍建議:吃低脂乳製品;吃瘦肉或家禽;喜歡蔬菜勝過穀物,喜歡水果勝過甜點;多喝水,比起咖啡和碳酸水,更喜歡喝乾淨的水和茶;忘記半成品;放棄糖。不吃甜食、果汁、麵包、義大利麵、蜂蜜等。營養專家爭論不休,但他們都同意一件事:糖對健康極為有害。你不應該突然採取從雜誌或同事那裡學到的流行的嚴格節食方法;最好根據科學數據,與醫生一起選擇最佳的營養方案。將健康飲食歸結為某種狂熱可能最終會導致非常令人不快的飲食失調,例如食慾缺乏症——一種對適當營養的強迫性神經症。