積極的生活方式。體力活動不應只維持每週2次一小時,我就是做健身的。您應該每天進行身體活動。運動就是生命。定期的體能活動為我們的健康帶來巨大的好處,包括延長預期壽命、降低疾病風險、改善身體功能和減重。如果可能的話,用步行代替交通工具,用樓梯代替電梯。避免咖啡因和含糖飲料。含有咖啡因和糖的飲料是利尿劑,這意味著它們會加速體內液體的排出。所以,這些飲料會讓你精疲力盡。多吃水果。水果含有多種維生素和礦物質。您是否知道橙子比維生素 C 提供更多的健康益處?任何維生素和片劑都不能取代水果,水果中含有有用的物質和礦物質。避免有害產品。在現代世界中,我們每天都會遇到大量有害產品。這些產品包括酒精、糖果、麵粉製品。您的飲食中存在下列哪些產品?找到他們並嘗試至少減少他們的消費量。