1.喝水果和蔬菜冰沙。這些雞尾酒是獲取維生素和營養素的快速方法。只需將您最喜歡的水果放入攪拌機中，等待 30 秒，即可完成。 2.改吃素食。已經有大量證據表明素食生活方式的好處，因此沒有必要對其進行深入研究。我們唯一能提供的就是建議嘗試幾個月不吃肉，看看福祉和健康狀況的變化。 3.嘗試生食。素食之後的輕盈健康的下一個階段是生食，它對人體有更多的好處。生食不僅能改善健康，還能給人活力、輕鬆、愉悅和平靜。 4. 經常到戶外活動。如果你是上班族，從早到晚都坐在辦公室裡，盡可能嘗試到戶外分散自己的注意力，呼吸新鮮空氣，伸展一下雙腿，休息一下眼睛等等。週末，如果可能的話，你也應該獨自或與朋友一起去散步。

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張貼於 2023 年 9 月 24 日

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如何保持長年健康

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人體是一個完善的自癒系統，身體「知道並感受到健康需要什麼以及如何治癒」。看看孩子們，他們會準確地選擇他們當前需要的健康食品，小孩子在嘗試蛋糕後不會說它好吃，但當他吃漿果時，他的「更多」會讓你大吃一驚。即使孩子不會立即開始吃巧克力，但通常不早於三歲就需要這種產品。看看孩子對水的反應如何。你無法將他從水中拉出來，有時他只是不想游泳。治癒的力量根植於我們自身，但不幸的是，我們很快就失去了治癒的能力。但保持健康的主要條件是傾聽身體的聲音。健康是指身體健康、工作能力強、心情愉快、疾病康復快、對不良生態有抵抗力、身體各器官協調工作。為了保持健康，您需要遵循健康的生活方式。

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張貼於 2024 年 2 月 2 日

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好的

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兒童維生素C增強免疫系統，比吃甜食還好，孩子很喜歡，味道好極了，還有果香。

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張貼於 2023 年 12 月 21 日

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如何保持健康和快樂

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選擇正確的生活節奏。我們的日常生活越忙碌，其中的愛就越少。但一個人的生命中如果沒有愛，一切都會崩潰。所以一開始，就放慢速度。有些人的做法恰恰相反：為了追求成功，他們越來越努力，希望這樣的比賽能帶給他們幸福。這是根本錯誤的。是時候改變策略了。而且越快越好。下班休息一下。想想為什麼你需要休息。身體？頭腦？靠感覺？假期意味著你不工作。例如，你忙於腦力勞動。這意味著大腦需要休息一下。對你來說，真正的休息就是不去思考。假期裡盡量不要分析任何事情，只是放鬆一下。去大自然吧。學會說「不」當我們不想這樣做時不說「不」並屈服，我們會感到被冒犯。試著這樣回答：“我很樂意幫助您，但我有事先的承諾。”對誰的義務？在你面前。考慮家庭生活的規則。結婚前，情侶們應該坐下來，冷靜思考後，就一切事情達成協議。他們有哪些共同的價值觀以及哪些假設是不能被打破的？他們想要幾個孩子？誰將成為主要養家糊口的人？他們將住在哪裡以及他們需要多大尺寸的房子？誰洗碗，誰管理家庭預算？有必要公開討論一切，這樣以後就沒有人抱怨他被迫遵守他沒有簽署的規則。明智地飲食。人們相信肉類能提供更多的能量，因為它比蔬菜含有更多的熱量。但想想需要多少能量來消化吸收呢？你還剩下多少錢來處理這個案子？幾乎什麼都沒有。這就是為什麼你在吃完一頓大肉之後那麼想睡覺。相反，蔬菜含有很少的熱量，但用於吸收的熱量卻很少，這就為你的工作留下了剩餘的能量。

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張貼於 2023 年 11 月 10 日

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改善日常健康的 6 種方法

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1.吃環保產品。這似乎是顯而易見的，但它對我們的健康絕對至關重要。環保產品是有用的。當我們吃它們時，它們可以使我們的身體健康。確實就是這麼簡單。環保產品主要是不借助機械加工或製造的：水果、蔬菜、堅果、穀物。試著養成每天吃一個蘋果的習慣。在車上放一袋堅果，並在回家的路上吃點零食。 2. 注意你的姿勢。每個人都有自己的姿勢，但有一個“正確的姿勢”。評估你的姿勢。你駝背嗎？你走路時低著頭嗎？想像一下有人在你的後腦勺綁了一條繩子並拉動它（不，他們不會吊死你）。對你的姿勢也做同樣的事情：肩膀向後拉，胸部向前推，伸展脖子並呼吸。嘗試全天監控您的姿勢，並在發現後立即糾正。 3.改變飲食習慣。我們都需要吃飯。等你長大了，吃飯就成了一種習慣。然而，日常飲食習慣的微小改變可能會對您的健康產生長期影響。你早餐通常都吃吐司嗎？試試藍莓香蕉粥。您通常會喝加兩份奶油和四塊糖的咖啡嗎？試試搭配兩份奶油和一份糖。慢慢朝更健康的方向改變你的飲食習慣，在你不知不覺中，你就會感覺更健康了。 4.冥想。這並不意味著你應該出家並用餘生進行靈性教育。收集你的想法。花幾分鐘讓你的思緒平靜下來。深呼吸並放鬆整個身體。您可以在早上（拉伸前）或睡覺前嘗試此操作。即使午休時間也適合冥想。 5.避免暴飲暴食的感覺。吃飯的目的不應該是讓自己吃飽。這是一種不舒服的情況，對健康有害。如果您通常感覺暴飲暴食，請嘗試稍微少吃一點。吃完飯後感到有點餓是正常的。你不會死的。最糟糕的情況是下一餐之前有輕微的飢餓感。科學已經證明，攝取較少的熱量有很多好處，因此盡量不要吃得過多並不意味著您必須禁食。 6. 將身體不適視為一次小型運動。如果您必須將一個沉重的箱子拖到另一個房間，請將其視為小型鍛鍊。如果您在附近找不到合適的停車位並且必須比平常走更長的路，可以將其視為迷你有氧運動。許多身體不適都可以被視為改善健康的機會。與其抱怨，不如更好地思考如何讓你變得更強壯、更健康。

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張貼於 2023 年 10 月 17 日

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如何保持健康和快樂

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如何保持健康和快樂學會說「不」。當我們不想這樣做時不說「不」並屈服，我們會感到怨恨。我們對那些我們認為應該為這種情況負責的人感到憤怒；誰把我們逼到牆角，讓我們無法拒絕。我們感到自己是受害者。但想一想：對別人說「不」就意味著對自己說「是」。每當我們拒絕我們不喜歡的東西時，我們就對自己說「是」——因為我們自己想要。考慮家庭生活的規則。在已開發國家，家庭結構發生了巨大變化。在既工作又年長的父母分開居住的家庭中，當你可以購買半成品或外出就餐時，儀式、行為規則和期望就會變得不同。如今，決定誰負責什麼以及需要誰做什麼的不再是傳統，而是機會。許多家庭過著地獄般的生活。怎麼辦？結婚前，情侶們應該坐下來，經過冷血的商議，就一切事情達成書面協議。他們有哪些共同的價值觀以及哪些假設是不能被違反的？他們想要幾個孩子？誰將成為主要養家糊口的人？他們將住在哪裡以及他們需要多大尺寸的房子？誰洗碗，誰管理家庭預算？有必要公開討論一切，這樣以後就沒有人抱怨他被迫遵守他沒有簽署的規則。

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張貼於 2023 年 10 月 11 日

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健康生活小貼士

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不要喝酒。和咖啡因一樣，酒精也是一種利尿劑。不僅如此，已經反覆證明，酒精對整個身體和許多器官都會造成不可估量的傷害。學習烹飪您最喜歡的菜餚。自己做飯時，您可以控制添加的內容以及食物的加工方式。另外，關鍵是您可以在自己準備的菜餚中看到產品的品質。學會說「不」。如果有人請你吃飯時你不想吃飯，那麼要知道如何禮貌地拒絕。這比同意然後遭受暴飲暴食要好。隨身攜帶一小容器水。這樣，您將始終能夠在必要時補充水分平衡。它還可以為您省錢，而且您不必在最近的商店購買水或含糖飲料。戒菸。大家都知道香菸的危害，剩下的就是克服這種菸癮，改掉這個壞習慣。避免被動吸煙。當您站在吸煙者旁邊時，您也會吸入有害煙霧。盡量避開吸煙的人。健康零食。如果您在工作時感到飢餓，最好準備一些水果或堅果作為零食。這將是一種美味、健康、清淡的小吃。喝水果和蔬菜冰沙。這些雞尾酒是獲取維生素和營養素的快速方法。只需將您最喜歡的水果放入攪拌機中，等待 30 秒，即可完成。經常到戶外活動。如果你是上班族，從早到晚都坐在辦公室裡，那麼盡可能嘗試到戶外分散自己的注意力，呼吸新鮮空氣，伸展一下雙腿，休息一下眼睛等等。週末，如果可能的話，你也應該獨自或與朋友一起去散步。將最接近的環境轉移到適當的營養。這將幫助您減少在一個習慣於消費有害產品的社會中的情況，並且您將減少嘗試它們的誘惑。您也將使您的朋友和親人健康。

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張貼於 2023 年 9 月 30 日

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健康食品是幸福的關鍵

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健康食品與不健康食品很容易區分——它富含營養，而不是卡路里。因此，即使考慮到調味的蔬菜，披薩也很難被稱為健康食品。當然，我們並不是提倡放棄油膩和美味的食物，但你應該注意健康的食物。通常，它可以分為幾類： - 富含維生素 C 的食物：柳橙、葡萄柚、酸橙、莓果、奇異果、木瓜、青椒、深綠色葉菜、綠花椰菜、番茄。它們應該新鮮食用。維生素 C 幫助身體產生蛋白質，對皮膚、血管、骨骼、軟骨和韌帶有用。人無法自行產生維生素C。- 富含維生素A的食物：紅薯、胡蘿蔔、蔬菜、生菜、杏乾、南瓜、甜椒、熱帶水果、魚和肝臟。白血球需要維生素 A 來修復自身並激活其活性，從而提高癒合內部傷口的能力。 — 富含鋅的食物：牡蠣、優格、起司、牛肉和雞肉。鋅是癒合過程中最重要的元素之一，因為它可以提高身體的免疫力並防止感染。 - 富含Omega-3脂肪酸的食物：野生鮭魚、鮪魚、亞麻籽和核桃。紅魚（這種魚）的身體具有巨大的治癒潛力，因為它富含 Omega-3 脂肪酸。這種營養素有助於身體減少炎症，不僅來自食物，還來自任何傷害。 Omega-3 可減少受傷部位的腫脹。