1. 增強運動表現:肌酸鹽被認為可以增強肌肉磷酸能量系統,提高運動員在高強度、短時期的運動表現,例如重量訓練和短跑等。 2. 促進肌肉生長:一些研究表明,肌酸鹽可以促進肌肉生長,尤其是在進行重量訓練的人群中。這可能是因為它可以增加細胞內水分,促進蛋白質合成。 3. 增加肌肉力量:肌酸鹽的補充可能與增加肌肉力量有關。這對於那些進行力量訓練的人來說尤其重要。 4. 提升肌肉耐力:肌酸鹽被認為可以幫助肌肉更有效地在高強度運動中保持耐力,延遲疲勞。 5. 輔助復健: 一些研究表明,在某些情況下,如創傷後或手術後,肌酸鹽可能有助於肌肉恢復和復原。