您可以談論很多關於 Omega-3 的好處。很難找到一個不知道它是什麼的人。含有歐米茄 3 的主要食物組是魚類,特別是脂肪品種、鱈魚肝、貝類、小龍蝦、蝦。堅果(核桃和杏仁)、亞麻籽、南瓜、冷榨植物油中也含有許多必需酸。經常食用海鮮和海藻的海洋國家的居民壽命更長,生病更少,這並非沒有原因。在飲食以海鮮為主的遠北地區居民中,自身免疫性疾病、牛皮癬、過敏反應和老年癡呆症很少見。但是我們不能總是以均衡的方式進食,並確保飲食中只有健康的食物。在這種情況下,值得選擇脂肪酸含量高的補充劑。歐米茄 3 對循環系統的正常運作很重要。服用這些補充劑可以降低患心髒病和血管疾病的風險,降低膽固醇水平,並防止血管斑塊和動脈粥樣硬化的形成。