建議將鎂與濃餐一起食用。重要的!含有 B 族維生素的複合物必須僅與鎂一起服用 - 這是其正常運輸所必需的。不必一次服用補充劑:B 族維生素可在早餐時服用,鎂可在晚餐時服用。不要害怕服用鎂,包括高劑量:很難服用過量,因為鎂會很快被身體排出體外。你可以做一個簡單的缺鎂測試:站直,繃緊全身,或者用力伸展身體。腳踝疼痛的出現表明缺乏元素。檸檬酸鎂 檸檬酸鎂是另一種螯合型鎂。這種形式的鎂的一個顯著特性是它能夠幫助解決便秘(將水吸入腸道,因此與大量液體一起使用)。檸檬酸鎂在胃酸度為零時溶解良好,鹼化內部環境、唾液、尿液。