每個人都是完全獨立的,每個人都需要吃多少。食物過量或缺乏只會導致一個結果——不斷地思考食物。如何確定一個人所需的食物量?最好的辦法是:帶著輕微的飢餓感從餐桌上站起來。這是一個人感覺自己可以多吃一點,但不吃已經可以了。在這種情況下,人的胃不會有任何沉重感,吃完飯也不會睡著,而且會感覺很輕。當一個人吃得過多時,意味著並非所有食物都被消化並轉化為毒素。由於這些毒素,人的精神體中的微妙通道被堵塞,身體變得“沉重”。為了獲得適當和健康的營養,您需要使用這句話:最好的食物:蔬菜、水果、穀物、豆類、乳製品。最有利的進食順序是:先甜,然後咸,最後吃一些鬆軟清淡的食物。阿育吠陀建議以下進餐頻率: 不早於上一頓飯後 2-4 小時。而且由於人的新陳代謝不同,需要等前面的食物消化完之後再吃,這個時間是3-4小時,有時甚至更長。這一切都取決於所吃食物的嚴重程度。當食慾恰好來自胃而不是頭腦時,吃東西也很重要。