蘋果酸鎂(又稱蘋果酸二鎂,同樣的東西)是大多數想要補充鎂的人服用的最佳鎂形式。這是一種您可以在上午、下午或睡前服用的形式,而且完全符合猶太教規。它不會使您出現像氧化物這樣的腹瀉或過多的檸檬酸鎂。它也最適合在白天使用以獲取能量。大多數人在睡前使用甘氨酸鎂來幫助睡眠,但我發現這同樣有效,並且不會讓我第二天早上感到昏昏欲睡或行動遲緩。基本上,這是鎂的最佳攝取形式。如果我便秘的話,我只會在晚上服用一次檸檬酸鎂,因為你第二天早上醒來,你會通過#2把所有的東西排出體外。除此之外,堅持這種形式。不信我自己做研究並嘗試。如果我告訴你了,請給我豎起大拇指,或不告訴你,無論如何,請相信我。祝福你們。我愛伊赫布。