L-茶氨酸是一種天然存在於茶中的氨基酸,尤其是綠茶中。這種化合物以其放鬆和鎮靜的特性而聞名,經常被用作改善心理健康的補充劑。以下是 L-茶氨酸的一些可能的作用: 鎮靜作用:L-茶氨酸可以產生鎮靜作用,但不會引起困倦。這是因為它能夠增加大腦中氨基酸 GABA(γ-氨基丁酸)的水平,從而具有放鬆和鎮靜的作用。改善情緒:一些研究表明,L-茶氨酸可以增加大腦中的血清素和多巴胺水平,從而改善情緒並減輕壓力和憂鬱症狀。改善注意力和認知功能:L-茶胺酸可能與改善注意力和認知功能有關。它被認為是“平靜的”,同時可以提高思維的清晰度。幫助睡眠品質:有些人報告 L-茶氨酸透過減少焦慮和促進放鬆來幫助他們獲得更好的睡眠品質。壓力管理:L-茶氨酸可以幫助管理身體和情緒壓力。