睡前冥想有好處。為了讓睡眠真正健康,讓你睡個好覺後醒來,讓睡眠時間不要太長,練習冥想至少幾分鐘。幾分鐘的冥想可以幫助節省幾個小時的睡眠,或讓你睡得更深。冥想是不同的,但你至少可以平靜心靈,深呼吸,專注於自己的內心。因此,內心有一種令人驚嘆的完整與和諧的感覺。您可以將注意力集中在美好而崇高的事物上。 (在心裡)觀察一些好的東西是很簡單的。然後就會有一個從「行動者」模式到「觀察者」模式的轉變,「向內崩潰」的過程就會開始。對過去一天發生的一切表示感激。沒有什麼比感恩更能紓壓了。如果你試著去了解我們在生活中至少得到了多少完全免費的東西(健康、才能、機會等),那麼你就會明白我們被給予了很多很多。