年歲增長是值得慶祝的美麗禮物。 年歲增長代表擁抱隨著年齡增長而來的智慧和經驗。 年歲增長代表學習生活的教訓和體現優雅。 但是，年齡的增長也代表諸如成熟皮膚、細紋、細胞更新速度減慢和白髮等問題。 年歲增長不僅僅是一個數字或我們過往的生日，而是關於我們的皮膚、思想、身體和靈魂的美麗、健康、光彩和自信。 保持年輕並不單靠昂貴的面霜、乳液和藥水， 而是感受極好的自己，擁抱每一刻。

以下是我的一些特極美容技巧，讓你隨著年歲增長而不失優雅。

保濕

當涉及到隨著年歲增長而不失優雅時，水的攝入超級重要。 當談到上佳健康和容光煥發的皮膚時，補水幾乎是僅有關鍵。 皮膚是人體特大的器官，主要由水組成。 當我們缺水時，就會在皮膚顯示出來！ 脫水可能表現為皮膚乾燥、開裂和受刺激，並可能導致疲勞、腦霧和易怒。 避免脫水，則可以創造出精神上的清晰、纖瘦的肌肉以及有光澤的皮膚。 當涉及到減少衰老跡象時，保持身體適當的水分是我的頭號建議。 請盡量每天喝八杯水。 你可以在手機上設定提醒，並將一個可重複使用的別致水樽隨身帶著。 為增加礦物質並達致更好的補水，你可以嘗試增加礦物質滴劑。

營養

將食物想像為藥品。 把目標定為通過飲食為你的身體提供能量，使你感覺美妙，並使你茁壯成長。 我們應該通過飲食感受活力、健康和美好！ 吃有營養和美味的全色食品將有助於減少你體內炎症，並為你提供自然能量、營養和修復。 購物的一個重點提示，是集中在雜貨超級市場的外圍購物。 在這裏你可以找到蔬菜、水果和更多樸實自然的物品。 以進食攝取抗氧劑和維生素是支援你的年歲增長而不失優雅的一個關鍵組成部分。 想想看，健康的脂肪、有機堅果和堅果醬、骨湯、新鮮的本地產品。 要避免的一些成分是糖、任何種類的加工食品、人工調味劑或甜味劑、菜籽油、粟米糖漿和高果糖粟米糖漿。

從蘇打水換成水。 如果你渴望蘇打水的味道，那麼可以嘗試在水中加入擠壓的青檸或檸檬，以獲得一些自然和美味的味道。 改用花草茶，並愛上緩慢而有意義的泡茶儀式。 市面上有這麼多美麗、有機、鬆散的茶葉混合配方。

在烹調中加入香料是一種美味的習慣，也可以為你的健康輻射增加大量的好處。 例如，歐芹可以減少腹脹，並含有維生素 K、維生素 A 和維生素 C；薑黃是一種有效的緩解炎癥和抗氧劑；肉桂是我全然喜歡的香料，可以加入到茶、冰沙和甜點中，並被證明具有抗病毒、抗細菌和抗真菌的作用。 據說肉桂對避免大腦衰退有好處，所以當涉及到儘可能隨著年歲增長而不失優雅時，考慮在你的飲食中加入。

皮膚護理

當然，當涉及到時尚老化時，護膚是一個首要組成部分。 隨著我們年齡的增長，皮膚會經歷各種變化，包括出現細紋和皺紋或晒斑，並失去光澤。 幸運的是，我們有技巧、竅門和產品來有助升級我們的日常工作，繼續呵護你的皮膚。 使用適合你的皮膚類型的產品，有助保持一個健康和有光澤的膚色。

抗曬霜優先：為了避免出現明顯的衰老跡象，抗曬霜是你的美容櫃中的必備品。抗曬霜是我們所有人每天都應該使用的頭號產品，以保護我們的皮膚免受多種衰老跡象的影響，並保護自己免受更嚴重的關注。

視黃醇是維生素 A 的另一個名稱。維生素 A 對皮膚有很好的影響，因為它有助於通過均勻膚色和紋理來修復年輕的膚色，有助減少毛孔粗大，並撫平疙瘩。 視黃醇有助於促進皮膚屏障的緊緻，更新粗糙的紋理和暗淡的皮膚，使皮膚看起來更明亮、更光滑。

維生素 C 對促進膠原蛋白和提亮皮膚至關重要， 是目前特令人振奮和經研究證實的成分。 維生素 C 有助於均勻膚色，減少細紋和皺紋的出現。 你會希望讓這種強大的成分成為你美容方案的一部分，以獲得年輕的光澤。

額外提示：在你的療程中加入刮痧技術，以有助撫平細紋，促進血液流動，並使皮膚修復活力。 練習這種技巧的作用是排走緊張、毒素和緊繃感。 確保使用不堵塞毛孔的油，並使用柔軟和溫和的力度施壓。

運動

伸展、活動和定期鍛鍊有助於釋放所有被稱為內啡肽的感覺良好的荷爾蒙。 內啡肽有助於優化我們的精神狀態，提高我們的能量水平。 鍛鍊是建立和優化我們的肌肉和關節健康的一個好方法。 隨著年齡的增長，我們會失去更多的肌肉，然而，通過阻力訓練和增加力量，我們可以來建立和修復這些肌肉。 定期運動和鍛鍊也將有助於骨骼健康和良好、強壯的姿勢。 一些運動方法包括伸展、參加每週一次的健身課、練習瑜伽、散步、遠足、或騎單車——任何能讓你的心率上升和血液流動的方法都將支援隨著年齡的增長保持健康。

解除生活中的毒素

健康生活的基本工怍之一，是清理你周圍的環境。 我說的不僅僅是不亂丟垃圾，而是要控制生活環境。 進行家居清體！ 想一想你周圍的事物。 空氣、光線、水，以及你每天消費的產品。 你是否生活在一個可以茁壯成長的環境中？ 雖然解除產品中的有毒成分很重要，但諸如污染物、重金屬、過敏原等因素也需要得到解決。 那麼從哪裏開始呢？

空氣清新機：空氣清新機通過將空氣中的灰塵和刺激物抽出，然後將淨化後的空氣再迴圈，從而淨化家中或辦公室的空氣。 你可以把空氣清新機看作是空氣的吸塵器。 我還建議每週至少開窗 3 至 4 次，以引入新鮮空氣，使任何舊空氣迴圈出去。

濾水器：正如我們前面所討論的，水的攝入對於沖刷身體和自然地給我們的器官、皮膚和整個身體補充水分至日重要。戒 我們的細胞主要由水組成，我們要確保用新鮮潔淨的水，適當補充水分。 不幸的是，很多水都有細菌、重金屬和微量毒素，進入我們的身體。 濾水器是我們可以使用的理想防線。 濾水器的作用是過濾掉這些毒素，甚至使你的水味道更好。

留心家用產品：平均每個家庭有 62 種有毒化學品——噁心。 有毒成分可能是一種內分泌干擾物，而如果你用有毒的消毒劑擦拭你的廚房枱面，則可能導致整個身體的炎症和干擾物。 選擇乾淨的成分，在購物時請一定要閱讀產品的成分標籤。

關鍵在於預防

我們無法停止年歲增長，但通過採取一些預防措施，我們可以促進亮澤，過上健康、充滿活力的生活。 而我們的目標可以是像一瓶優質葡萄酒一樣，年歲增長，更顯芳華。