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維生素D可以預防上呼吸道的感染嗎?

作者:Eric Madrid醫生

如果說世界上有一種維生素可以幫助一個人的健康優化,那就是維生素D(也稱為維生素D3或膽鈣化醇)。最近的研究顯示,維生素D可能在傷風的預防中有重要作用。傷風是上呼吸道的感染(URI)。

維生素D是如何產生的?

曬太陽後,人體可以合成和吸收維生素D──皮膚中的一種膽固醇經太陽的紫外線B光(UV-B)照射後發生反應,生成維生素D激素。然而,在晴天較少的月份,生成的維生素D會較少。

維生素D對健康的好處

在過去十年裡有數以千計的研究顯示,優化維生素D的攝入量對健康有好處。這些研究告訴我們,血液中維生素D含量較高的人患心髒病、乳癌、大腸癌、多發性硬化症、1型和2型糖尿病、血壓偏高和其他健康並發症的風險較低。

在我的南加州診所中,有80%的患者缺乏維生素D。在陽光較少的氣候裡,缺乏維生素D的情況更多。我經常建議我的患者補充維生素D。

維生素D和呼吸道的感染

《國際環境研究與公共衛生期刊》的一項2019年研究得出的結論是,與血液中維生素D含量較低的人相比,血液中維生素D含量較高的人上呼吸道受到感染的風險較低。

另外兩項研究也支持了這些發現。第一個是2017年發表於《英國醫學期刊》的研究,研究人員評估了25項隨機對照試驗,受試者共11321名,年齡從嬰兒到95歲不等。

總體而言,補充維生素D幫助將上呼吸道的感染風險降低了12%。血液中的維生素D含量低於25 nmol/L(10 ng/dl)的人得益最大,補充維生素D後感染率降低了70%。血液中的維生素D含量低於25 nmol/L(10 ng/dl)的患者在補充維生素D後,呼吸道的感染減少了25%。

最後,《美國老年醫學期刊》上的一項2017年研究比較了老年人的維生素D標準劑量與高劑量。高劑量組的55人每月攝取100000 IU維生素D3(每天約3300 IU),而另一組的52人每月攝取安慰劑或12000 IU(約每天400 IU)。該研究歷時4年。與其他人相比,服用高劑量維生素D者上呼吸道受到感染的可能性低40%。

總體而言,維生素D的安全性已得到廣泛確立。如有任何疑慮,在補充前諮詢你的醫生。

建議劑量:大多數兒童每天可以安全地服用約1000 IU,而許多成年人每天服用2000至5000 IU。

參考文獻:

  1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE.Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration:A Systematic Review and Meta-Analysis.Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020.Published 2019 Aug 21. doi:10.3390/ijerph16173020
  2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al.Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
  3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al.High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents:A Randomized Clinical Trial.J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496–503. doi:10.1111/jgs.14679

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