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功效條件

甲狀腺的天然保健方法

九月 24 2018

作者:Eric Madrid醫生

本文內容


甲狀腺是人體最被誤解的腺體之一。這個小小的蝴蝶形腺體位於頸部前下方,分泌的激素作用於人體的每一個細胞。甲狀腺激素也會影響新陳代謝的速度,這可對體重產生很大的影響。由於甲狀腺異常可能會引起一些健康問題;定期運動以及攝入足夠的維生素A,可幫助確保身體的細胞對這些激素起反應。

甲狀腺會出現什麼問題?

根據一些估計,數以百萬計的美國人和全世界數以億計的人都有甲狀腺異常問題。兩種常見的激素相關問題是甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能減退。甲狀腺分泌激素過多被稱為甲狀腺功能亢進或甲亢(佔甲狀腺激素異常的不到10%)。甲狀腺分泌激素太少被稱為甲狀腺功能減退或甲減。本文將集中講述甲減的治療和處理,這種病症困擾世界達10%的人口。

須知術語

TSH(促甲狀腺激素):由腦部的腦下垂體分泌。這種激素刺激頸部甲狀腺分泌甲狀腺激素。

T4激素:健康的甲狀腺分泌的主要激素。T4也是藥物左旋甲狀腺素的成分。T4必須轉為活性T3激素。這種轉化在甲狀腺、肝臟、腸道、大腦和肌肉中進行。

T3激素:由T4激素轉化,需要礦物質T3是活性甲狀腺激素,向細胞發出信號,並控制人體的新陳代謝。

T3:由T4激素轉化,反T3相反T3激素,但整體上是“非活性”的。人體經歷壓力、創傷、腎臟疾病和感染時,會產生更多這種非活性的反T3激素,而不是活性的T3激素。

甲狀腺功能減退的原因

甲狀腺功能減退(甲減)的主要原因是缺。據估計,全球有三分之一的人碘攝入量不足。因此,許多人會患上甲狀腺腫(甲狀腺腫大)或甲狀腺結節。《內分泌評論》上的一項研究指出,碘缺乏症在非洲和南亞很普遍,而歐洲有50%的人口有輕度碘缺乏症。

《營養學》上的一項2018年挪威孕婦研究顯示,接受測試的婦女有高達55%在飲食中攝入的碘量不足。澳大利亞甲狀腺基金會說:澳大利亞有超過50%的兒童和懷孕或哺乳期婦女被證明缺碘。

此外,《甲狀腺》上的一項2011年研究顯示,美國有接近10%的人患有中度至重度碘缺乏症。根據這些數據,我估計另有5%10%的人輕度缺碘。即是說,美國有多達五分之一的人缺碘。

日本人經常食用各類型的海藻,如裙帶菜、紫菜和昆布(海帶),所以碘攝入量高於大多數其他國家。這是有保護作用的。

甲狀腺功能減退的第二個主要原因是甲狀腺自身的免疫攻擊。在這種情況下,一些抗體(稱為TPO抗體和甲狀腺球蛋白抗體)會攻擊甲狀腺,導致甲狀腺無法分泌足夠的T4甲狀腺激素。甲狀腺最常見的自身免疫疾病為橋本氏甲狀腺炎,此症於1912年由日本的橋本策博士首次報告,因而得名。

功能醫學研究所的Dan Lukaczer博士表示,其他可能影響甲狀腺分泌的因素包括壓力、外傷、感染、接觸農藥、氟化物和乳糜瀉。

當化驗結果顯示TSH0.4-4.0mIU/L)升高時,大多數醫生會診斷為甲狀腺功能減退。這表示大腦正在製造額外的TSH激素,試圖刺激甲狀腺分泌T4激素。許多全科醫生認為理想的血液TSH值0.42.0 mIU/L

甲狀腺功能減退(甲減)的體徵和症狀

  • 容易瘀傷
  • 便秘
  • 抑鬱症狀
  • 皮膚乾燥
  • 膽固醇升高
  • 眉毛變得稀薄(外側1/3
  • 疲勞
  • 指甲脆弱,比以前更容易折斷
  • 甲狀腺腫
  • 脫髮、頭髮變得稀疏
  • 性慾低下
  • 記憶力問題和認知障礙
  • 月經不規律
  • 眼睛周圍浮腫
  • 反應遲鈍
  • 甲狀腺結節
  • 體重增加

甲狀腺功能障礙的危險因素

  • 女性比男性更容易患上甲狀腺功能障礙
  • 缺乏症
  • 自身免疫疾病(橋本氏甲狀腺炎)
  • 腸易激綜合徵
  • 非乳糜瀉的麩質敏感
  • 漏腸綜合徵

如何預防甲狀腺功能障礙

首先,要確保在飲食中攝入足夠的。美國疾病控制中心指出:美國人通過飲食攝入的碘量,中位數約為男性每天240300微克(μg),女性為每天190210微克。醫學研究所在2001年建議:非孕婦成人每天攝入150微克碘,孕婦每天攝入220微克,哺乳期每天攝入290微克。低碘水平也被認為與兒童的學習困難有關。

含碘食物(每份含量)包括:

  • 白腰豆(32微克)
  • 鱈魚(每3克含99微克碘)
  • 雞蛋(每隻含24微克碘)
  • 碘鹽(71微克)
  • 龍蝦(100微克)
  • 牛奶(56微克)
  • 菠蘿(45微克)
  • 土豆(60微克)
  • 西梅(每5個西梅含13微克碘)
  • 海藻(162900微克)
  • 蝦(每3盎司含35微克碘)
  • 草莓(13微克)
  • 火雞胸肉(34微克)
  • 酸奶(75微克)

優化腸道健康,對甲狀腺健康也是非常重要的。患有腸易激綜合徵的人應該專注於修復漏腸,以幫助確保維生素和礦物質的充分吸收。研究顯示,對麩質敏感的人患甲狀腺疾病的風險增加。此外,健康的消化系統和平衡的微生物群也非常重要,可確保適當的免疫系統反應,有助於預防自身免疫性甲狀腺疾病。很少人有留意到,我們有80%的免疫系統都在腸道中。

常規療法

現代醫學在上個世紀取得了很大進展。然而,對甲狀腺腫的認識可以追溯到數千年前。

在公元前40年,羅馬精英普林尼、維特魯威和尤文納爾描述了使用燒焦的海藻治療甲狀腺腫,我們現在知道海藻含有大量的。公元1500年,達芬奇繪畫了蝴蝶形,並精細地繪畫了人體的其他部分;他是歷史上第一個繪畫出甲狀腺的蝴蝶形狀的人。

在1656年,Thomas Warton成為第一個將這個腺體命名為甲狀腺”的人,語源是希臘語thureoeidēs,即盾牌之意。在差不多200年後的1820年,法國的Jean Francois Coindet用當時新發現的碘來治療甲狀腺腫。

在19世紀90年代後期,含有T4T3激素的甲狀腺粉狀配方首次被用於治療甲減。根據研究,在20世紀60年代,有五分之四的甲狀腺藥物處方是使用天然組合(T4 / T3)產品,但在1988年,只有四分之一使用這種天然藥物。從那時起,大多數醫生傾向於開具合成左旋甲狀腺素,這種配方只含有T4Synthroid(左旋甲狀腺素)品牌於1955年面世。

目前,常規療法對患有橋本氏甲狀腺炎的人幾乎沒有什麼作用。大多數醫生受到的教導是,就讓甲狀腺精疲力竭。這種情況出現時,化驗結果會顯示TSH異常地升高,醫生就會處方上述的甲狀腺藥物。許多全科醫生建議治療漏腸,以控制橋本氏甲狀腺炎。

甲狀腺藥物

左旋甲狀腺素(T4)激素(synthroid──每天服用一次

碘塞羅寧(T3)激素(Cytomel──每天服用一次

T4 / T3複合激素──每天服用一次或兩次

甲狀腺保健營養素和補充品

2017年的一項研究顯示,食用較多水果、蔬菜和種子的人,患上自身免疫性甲狀腺疾病的可能性較低。這種類型的飲食也有助於優化腸道微生物群和保持腸道菌群平衡。

下列的營養素很重要,可幫助甲狀腺激素的分泌。它們可以通過均衡的飲食攝取,或者可在適當的時候服用優質的多種維生素或單一補充劑來攝取。並有各種甲狀腺補充劑配方,在一個膠囊中包含了許多下列的營養素。

硒是兩種幫助製造甲狀腺激素的酶的輔助因子。《國際內分泌學期刊》上的一項2014年研究顯示,當自身免疫攻擊正在發生時,可以降低TPO抗體。此外,硒可幫助T4轉化為活性激素T3。建議劑量:每日200微克。

碘缺乏症是世界各地甲狀腺腫、甲狀腺結節和甲狀腺功能減退的主要原因。建議攝取富含碘的飲食(參見上面的食物清單)。世界衛生組織(WHO)說,測試碘缺乏症的首選方法是收集隨機尿液樣本(早晨收集最好)。

根據世衛標準,如果化驗結果顯示低於100微克/升,就是不足夠的。建議劑量:服用含有至少150微克碘的多種維生素和礦物質補充劑。一些人則服用碘補充劑或海藻以幫助維持健康的碘量。每天攝入的碘不可超過500微克。過多的碘可能會有損甲狀腺健康。

月經不調的女性往往缺。《甲狀腺》上的一項2017年研究顯示,缺鐵會影響甲狀腺代謝。作者建議臨床醫生檢查鐵含量,為缺乏者作出補充。目標是5075 ng / ml或更高的鐵蛋白水平。建議劑量:按照醫生的指示或標籤上的說明。

維生素D

全世界有達80%的人有維生素D缺乏症。研究顯示,血液中維生素D含量低的人,患上各種癌症和自身免疫性疾病的風險會增加,包括自身免疫性甲狀腺疾病。2018年一項對肥胖成人進行的研究顯示,維生素D含量較低的人,患上橋本氏甲狀腺炎的風險會增加。建議劑量:每日1000 IU5000 IU

根據《營養學期刊》的數字,有近45%的美國人在飲食中攝入的量不足。全球有超過15%的人缺鋅。這個問題在撒哈拉以南的非洲和南亞非常普遍。

隨著年齡增長,對等重要礦物質的吸收可能會下降。此外,進食含鋅食物不足或經常攝入酒精,也會導致鋅含量長期低下。缺鋅與甲狀腺疾病、皮膚和血液問題疾病以及感染的風險增加有關。鋅在大腦健康中也起著重要作用,腦部的鋅含量是血液中含量的10倍。

大腦和整個身體的酶都需要鋅。它參與300多種生化反應,是超過2000種蛋白質的重要 組成部分。

建議劑量:每天1550毫克。大多數優質多種維生素都含有鋅。

除了上述的重要營養素外,甲狀腺保健飲食還需要含有以下的營養素。

B族維生素也可以通過服用B族複合維生素來攝取。

總結

均衡的飲食對甲狀腺健康至關重要。維護腸道微生物群的重要性超過大多數人的認知。避免引起消化問題的食物,是很重要的。應該考慮使用優質益生菌來優化甲狀腺健康。重視營養,確保通過飲食和補充劑獲得所需的所有維生素和礦物質,可有助於優化甲狀腺健康。在對當前的甲狀腺治療進行任何改變之前,須先諮詢醫生。

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