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美容個護

日常養生的最佳美容補品

四月 23 2018

作者:Dr. Taz Bhatia MD

在眾多可選的美容產品之下,可能很難找到最適合你的一款。每個女人都有一種獨特的化學成分,而養顏產品不可能是一種產品適合所有的人。也就是說,有一些常見的補充品適合大多數女性使用在日常生活中,以增強頭髮和皮膚的光澤和光彩。以下是我的最愛:

濃而茂密的頭髮、強壯的指甲和光澤的皮膚:生物素和月見草油

如果你正在為脫髮或指甲變脆苦苦掙扎,那你可能缺乏生物素。生物素是B族維生素 之一,它有助於增稠和增加頭髮亮澤和增強指甲。生物素也受證明可緩解紅色、鱗狀皮疹。 我建議你每天服用2500微克的生物素。γ-亞麻酸(GLA)是一種脂肪,有助於促進有活力、健康的皮膚、頭髮和指甲。GLA很難從飲食中獲取,但你可在月見草油内得到你皮膚所需的GLA。每天兩次服用500毫克。

緩解痘痘和玫瑰斑:益生菌

大家都知道益生菌(健康細菌)可以改善和維持健康的消化系統,但根據美國皮膚病學會,現在人們相信這種補充劑可以平衡所謂的腸 – 腦 – 皮軸以幫助治癒痤瘡和玫瑰斑。這兩種皮膚問題都與低益生菌的炎症有關,而研究表明服用補充劑也可幫助減少皮膚發炎。 尋找一款有5-6個菌株和至少200億CFU(菌落形成單位)的益生菌,每天早晨和早餐一起服用。

減少皺紋和豐滿鬆弛的皮膚:膠原蛋白

這種無味的膠原蛋白粉可添加到冰沙或混合在你的早咖啡中。膠原蛋白是一種獨特的氨基酸組合,它組成你身體的支持組織,包括骨骼、肌腱、韌帶、軟骨、皮膚、頭髮和指甲。我們在二十多歲時會開始流失膠原蛋白,這會帶來皺紋並增加皮膚鬆弛。每天早晨服用兩大湯匙的膠原蛋白以平滑和收緊你的皮膚。額外好處:膠原蛋白還可幫助加強易碎和無光澤的頭髮。

收緊毛孔:膨潤土土面膜

我喜歡使用膨潤土製成的天然土面膜来收緊毛孔。土會吸你皮膚中的水份和油,這有助於清潔、排毒和收縮毛孔。你可能會過度使用這些可能會刺激皮膚和使皮膚乾燥的土面膜,因此每個月限制使用這種面膜一或兩次。

黑眼圈和紅眼絲:褪黑激素和外用維生素K

這並非直接和你的皮膚有關係 – 但睡眠不足確實是最能令你的臉蛋老化的方法之一。當你無法獲取每天晚上所需的7-9個小時的睡眠時,眼睛內側和下方的血管會擴張,使你的眼睛出現紅眼絲,並在你的眼下留下明顯浣熊般的眼圈。褪黑激素可幫助你獲取更好的睡眠,而外用維生素K是一种抗氧化劑,有助於改善血液循環,從而減少眼睛下方黑眼圈的出現。

參考資料:

  1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments

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