作為一名皮膚科醫生，我對我的護膚程序非常嚴謹。我們的身體在夜間排毒並且進行自我修復，我們的肌膚也不例外。我們應該利用這個機會為我們的肌膚提供必要的營養素，從而讓肌膚可以繼續保持良好狀態。

一整天下來，我們的肌膚暴露在紫外線輻射、污染物和其它增加氧化與損傷的壓力因子中。超過 80% 的肌膚衰老是外部因素造成的，這意味著我們是可以控制的。如果我們的肌膚長期得不到它需要的關愛，就會衰老得更快，從而造成肌膚粗糙、皺紋、細紋、老年斑和膚色不均。

雖然市面有許多”抗衰老“產品可以改善肌膚，但是沒有真正的逆轉年齡的方法。最多可以阻止肌膚衰老，而且大多數可於夜間阻止。以下是我睡前要做的五件事，以便讓我的肌膚健康有光彩，讓我對得起我的護膚品。

  1. 徹底清洗我的臉

絕對不要在沒卸妝的情況下睡覺。化妝品以及油分和污垢一整天都在臉上堆積，如果留在臉上過夜，會堵塞毛孔並造成粉刺。長期這樣，會造成毛孔粗大。

我每天晚上會徹底洗臉卸除化妝品。我先使用Heimish的卸妝膏卸除臉上所有的化妝品。這款卸妝膏溫和且有效，甚至會卸除防水的睫毛膏和眼線膏。接下來，我使用適合乾燥、敏感肌膚的溫和洗面奶洗去臉上的卸妝膏和其它油分和殘留物。

如果我在白天使用的化妝品不多，我就會先使用Garnier 膠束潔膚水，以有效洗掉污垢和殘留物，然後再使用溫和的洗面奶。冬天，我堅持使用溫和的洗面奶；夏天，我會使用水楊酸洗面奶，因為我的肌膚在暖和的天氣會更油。

潔面後，用毛巾輕輕將肌膚拍乾。務必避免大力摩擦，這很重要，因為長期如此會造成肌膚微傷、增加皺紋。

  1. 用精華素調理肌膚

精華素是瓶裝產品，通常含有高濃度活性成分。不同的精華素適合不同的肌膚問題，如粉刺、膚色異常或老化。

我個人喜歡晚上使用透明質酸精華素，以便讓肌膚水潤和改善細紋。早上，我會使用含有維他命 C 的抗氧化精華素，以幫助保護肌膚不受環境侵害。因為精華素有這麼多益處，我可以肯定潔面後首先要使用的就是精華素。

  1. 使用類維他命 A 抗粉刺和抗衰老 

類維他命 A 是 維他命 A 的衍生物，在皮膚科醫生當中是算得上聖杯的物質。多項臨床研究已經證明了它具有治療粉刺、改善膚色、消除細紋和皺紋的作用。

類維他命 A 有多種不同配方產品，包括處方和非處方產品。通常推薦有粉刺的人使用處方產品。

非處方產品大多數是處方維甲酸經過化學改造的產品。它們對粉刺通常沒那麼有效，但是具有與處方產品相似的抗衰老效果，而且讓肌膚沒那麼乾燥，耐受性通常也更好。

我會交替使用處方類維他命 A 和類維他命 A精華素，並且單獨使用由類維他命 A 配製的眼霜。眼部需要專門使用一種產品，這很重要，因為這些產品經過測試以確保對肌膚造成較少可能的刺激。經常使用類維他命霜可能會造成眼瞼皮炎。

應該在使用精華素之後使用類維他命 A。這些產品最常見的副作用是引起肌膚乾燥和刺激。如果您是剛使用這些產品，我建議您慢慢來。總是謹慎地抹於整個臉部，並且考慮一個星期僅先使用幾次——如果您的肌膚可以耐受，則增加到晚上使用。

  1. 補水，補水，還是補水

保濕產品有助於增加肌膚水分。我們的肌膚變得乾燥時，會出現皺紋和細紋。更重要的是，乾燥肌膚會細微裂開，危害我們的肌膚屏障。夜間保濕是必須要做的事情，肌膚乾燥者早上也要保濕。

我建議使用適合您的肌膚問題以及肌膚類型的保濕產品。例如，對於油性或易長粉刺的肌膚來說，要考慮使用肌膚吸收較快且不會留下油膩殘留物的質地較輕的產品，甚至是凝膠霜。尋找具有不致粉刺標籤的產品，這意味著它們不會堵塞毛孔。不要使用油類產品，尤其是椰油，它們不是真正地給肌膚保濕，而是會堵塞毛孔。

對於肌膚敏感的人來說，要尋找低變應原以及不含香精的保濕產品。對於肌膚老化的人來說，含有透明質酸和磷脂質——我們的肌膚會生成但是會隨時間流失的天然脂質——的質地較厚的保濕產品有助於暫時給肌膚補充水分並減少皺紋。

  1. 給我的眼睛和嘴唇一點愛 

嘴唇和眼睛是需要特別關愛但是經常被我們忘記的部位。我們感到疲乏時，眼睛部位是最開始顯示出疲乏的部位。我們的眼部肌膚比其它部位肌膚更細膩，所以皺紋和細紋在這裡出現得更快。

眼霜不僅僅是保濕霜。它是專門為較敏感的眼部配製並且經過測試的產品。有多種含有上述類維他命 A 的改善細紋的產品，包括含有咖啡因的眼部走珠，以幫助消除眼袋。我一天使用兩次眼霜。

您的嘴唇也需要一點愛。嘴唇很容易變乾，乾燥的嘴唇不僅僅會開裂和疼痛，還會讓唇彩更加難以上色。

嘴唇護理是必須要做的事，但是不需要使用很昂貴的護膚品。我使用經典的凡士林來保持嘴唇濕潤。我通常把它放到我的夜間護膚程序的最後一步。如有必要，我還會在白天使用。

我每個星期也會給嘴唇使用去死皮產品，以去除唇部死皮。我將紅糖與凡士林混合，製成唇部磨砂膏。去除死皮後，我洗淨嘴唇，然後重新抹上凡士林以鎖住水分。

希望您能使用我的夜間護膚程序，讓您自己的肌膚產生看得到的變化。我們一生只有一副肌膚，所以要盡我們所能去呵護它！