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健康養生

輔酶Q10的9大健康益處

九月 4 2019

作者:Eric Madrid醫學博士

本文內容:

輔酶Q10(CoQ10),有時也被稱為泛醌,是生命所需的一種天然存在的防氧化劑營養素。《南方醫學雜誌》2016年的一項研究表明,CoQ10的缺乏與諸如“腦肌病(腦功能障礙)、嚴重的嬰兒多系統疾病、小腦性共濟失調(正常行走能力異常)、腎臟疾病綜合徵(腎臟疾病)和孤立性肌病(肌肉疼痛)”等疾病有關。

在患有心髒病、阿爾茨海默病和帕金森病的人群中也發現了低水平的CoQ10。

如果您有以下情況,您也可以受益於輔酶Q10

  • 偏頭疼
  • 慢性疲勞綜合症
  • 纖維肌痛
  • 記憶問題
  • 血壓問題
  • 充血性心力衰竭
  • 代謝性疾病
  • 面部皺紋
  • 耳鳴

輔酶Q10是細胞產生能量所必需的。這主要是在細胞中的某一部分進行的,醫生稱之為線粒體。線粒體就像一個產生能量的“發電廠”。如果“發電廠”不能產生足夠的能量,人就會變得疲勞,並需要保存體力。通常,肌肉酸痛可能是低CoQ10儲備的徵兆。

由於心臟是所有器官中極活躍的,因此它合成並需要極多的CoQ10以滿足其代謝需求。此外,心髒病患者需要更高水平的CoQ10。

當服用補充劑時,身體會將90%的CoQ10轉化為活性形式的泛醇。CoQ10或泛醇被綜合和整體行醫者廣泛使用,用於以上列出的許多健康問題。然而,常規醫學現在開始注意到補充劑的健康益處。

CoQ10的歷史

CoQ10由Frederick Crane於1957年發現。1958年,與默克製藥公司合作的美國生物化學家Karl Folkers發現了輔酶Q10的結構。他意識到身體中的每個細胞可能都需要它才能正常工作。具體來說,線粒體細胞器用到了它,除了紅細胞外,線粒體細胞器存在於身體的每個細胞中。除此之外,CoQ10可能是確保線粒體理想的健康所需的一種營養素。

CoQ10的食物來源

  • 牛肉
  • 豬肉
  • 雞肉
  • 鯖魚
  • 沙丁魚
  • 西蘭花
  • 菜花
  • 豆類
  • 花生
  • 葡萄
  • 鱷梨

然而,大多數有特殊健康問題而需要額外CoQ10的人應該補充他們的膳食。試圖僅僅經常通過飲食來優化CoQ10水平是不夠的。

輔酶Q10的缺失

隨著年齡的增長,我們血液和細胞中的CoQ10水平可能會有所下降。這主要是由於合成量的減少及腸道的吸收量減少。

醫生開具的藥也可能會降低C0Q10水平。罪魁禍首是一類叫他汀類的藥劑。他汀類藥是一系列降膽固醇藥的名稱,包括阿托伐他汀(立普妥)、辛伐他汀(Zocor)、洛伐他汀(Mevacor)等。

他汀類藥可能會遏制一種稱為HMG- CoA還原酶的酶。遏制這種酶對減少人體合成的膽固醇量來說可能至關重要。然而,它也可能會降低身體合成CoQ10的能力。肌肉疼痛可能是膽固醇類藥的常見副作用。雖然許多人可能已經用CoQ10成功地診治了肌肉疼痛,但大規模研究尚未能證明這一點。

研究還表明,某些降壓藥,特別是β-受體阻滯劑類,也可能會減少CoQ10。這些藥包括阿替洛爾、卡維地洛、美托洛爾和普萘洛爾等。據信,Co-Q10的減少可能是這些藥導致一些服用者疲勞的原因之一。

環境壓力因素

日常生活的壓力不僅影響我們的身體,還會消耗我們的精力。CoQ10是一種有效的 防氧化劑,可能有助於保護我們的身體免受日常氧化應激的影響。壓力較大的人可能有缺乏CoQ10的風險。

預防偏頭疼

18%的女性和多達6%的男性可能受到偏頭疼的困擾。全世界有多達10億人受其影響。偏頭疼可能是患者去急診室的主要原因,在那裡他們經常會進行頭部CT檢查,以確保沒有更嚴重的原因導致頭疼。此外,偏頭疼可能是患者就診主治醫生的十大原因之一。

偏頭疼的症狀包括:

  • 劇痛
  • 噁心
  • 嘔吐
  • 光敏感
  • 聲音敏感
  • 嚴重殘疾

偏頭疼可能會導致過多的缺勤。據估算,美國每年與缺勤相關的損失接近300億美元。

從一開始就預防偏頭疼可能是至關重要的。

研究表明,CoQ10可能有此功效。

2017年的研究得出結論,“…CoQ10可能會減少偏頭疼的發作頻率,也可能會縮短頭疼的持續時間,減輕頭疼的嚴重程度,並具有良好的安全性(與醫生開具的藥相比)。”2017年的另一項研究和2011年的一項研究也表明補充CoQ10可能有助於預防偏頭疼。

建議每天至少100毫克或每天三次,每次至多100毫克,以可能幫助預防偏頭疼。

慢性疲勞綜合症/疲勞

能量在線粒體中產生,需要CoQ10來產生能量。為身體提供額外的CoQ10可能有助於提高身體整體的能量生產。一項研究顯示,多發性硬化症患者的能量可能有所增加。還需要進一步的研究。

纖維肌痛

纖維肌痛可能是女性更容易患上的一種疾病。症狀包括慢性疲勞和全身疼痛。線粒體功能障礙可能會導致纖維肌痛,這可能是大家普通接受的理論。西班牙的一項研究發現,纖維肌痛的女性患者每天服用300毫克的CoQ10後,症狀可能有所改善。通常每日補充100毫克至300毫克的CoQ10。

記憶和癡呆症

隨著人口的老齡化,認知能力下降或癡呆症可能正變得越來越普通。癡呆症可能會給患者和家庭帶來非常大的不便。研究表明,血液中CoQ10水平的降低可能會增加患癡呆症和阿爾茨海默病的風險。

2015年的一項研究顯示,每天三次,每次服用100毫克CoQ10,可能有助於減緩帕金森患者的認知能力下降。其他研究 表明,CoQ10可能在幫助阿爾茨海默病患者方面發揮著重要的作用。建議每天補充100毫克至300毫克的CoQ10

血壓問題

血壓偏高,也稱為血壓高,是指血壓持續高於140/90。血壓高會增加患心髒病、充血性心力衰竭、腎臟疾病和中風的風險。健康的飲食和日常鍛煉有助於降低血壓,有時可能需要藥劑診治。輔酶Q10等補充劑也可能很有幫助。梅奧診所(Mayo Clinic)也可能支持使用CoQ10診治血壓高,《醫學年鑑》2015年的一項研究也是如此。建議每天補充100毫克至300毫克的CoQ10。

充血性心力衰竭(CHF)

當心臟無法有效地將血液泵向全身時,就可能會發生充血性心力衰竭。眾所周知,隨著心力衰竭的惡化,CoQ10的水平可能會降低。研究表明,那些因心力衰竭而入院的患者以及血液中CoQ10含量較低的患者,其衰亡風險可能高於血液中CoQ10含量較高的患者。

2013年《美國臨床營養學期刊》上的一項研究對13項獨立研究進行了評估,得出結論:“CoQ10可能改善充血性心力衰竭患者的射血分數(EF)”。射血分數是醫生用來衡量一個人的心臟泵送效率的一種測試。

2014年,在意大利完成的Q-Symbio研究中,患者每天服用300毫克CoQ10,持續2年,結果顯示充血性心力衰竭患者可能明顯受益。研究期間還服用了診治充血性心力衰竭的常用藥。

在回應Q-Symbio研究時,Steen Stender博士說:“該研究引起了對關於將其納入心力衰竭患者診治指南的認真考慮。我預測Q10補充劑將可能終究會成為全世界患者的常用診治手段。

該研究還表明,CoQ10可能會使充血性心力衰竭患者的衰亡率降低一半。主要作者Mortensen教授總結道:

"CoQ10是首種可能提高慢性心力衰竭患者存活率的藥…十多年前,它應該被添加到標準的心力衰竭診療過程中。
其他診治心力衰竭的藥可能會阻礙而不是增強細胞進程,並可能產生副作用。CoQ10是一種天然安全的物質,補充它可能彌補體內缺乏的CoQ10,並可能阻止慢性心力衰竭(稱之為能量匱乏的心臟)的惡性代謝循環。”

2017年的一項研究回顧了其他的14項研究,顯示了CoQ10的益處。結果顯示,服用CoQ10的患者衰於充血性心力衰竭並發症的可能性降低了31%。通常補充CoQ10軟糖每次至少100毫克,每天至少一到三次。

輔酶Q10可能有助於其他的健康問題,包括:

  • 降低LDL(壞的)膽固醇,它可能是導致心髒病發作和中風的危險因素
  • 降低甘油三酯,它可能是導致心髒病發作和中風的危險因素
  • 降低LpA,它可能是導致心髒病發作和中風的一個獨立危險因素。
  • 可能預防左心室肥厚(心臟增大)
  • 可能減少動脈硬化(動脈粥樣硬化)
  • 可能降低因充血性心力衰竭而住院的風險
  • 可能改善整體功能狀態和強度
  • 可能預防眼睛黃斑變性病情的發展
  • 可能對耳鳴(耳內嗡嗡響)患者有幫助
  • 外用CoQ10可能減少面部皺紋。

參考:

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