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健康養生

促進婦女健康的適應原

七月 30 2018

作者:Eric Madrid醫生

本文內容

適應原是一種草本物質,可幫助保護細胞免受環境和化學壓力源的損害。適應原具有抵禦這些壓力源的能力,是因為它們是在惡劣的氣候條件下生長的。例如紅景天人參這兩種著名的適應原,是生長在海拔10000英尺(3公里)的嚴寒低氧地帶。根據《生命延續之疾病預防書》,草藥要被歸類為適應原,必須符合三個標準:無毒、具有使生理正常化的能力、並具有一種以上的作用機理。

適應原能夠改善免疫系統、對抗疲勞、減少更年期症狀等,從而可大幅度促進女性的健康。

人參

應用於多種健康狀況。人參原產於朝鮮半島,被使用已有超過2000年的歷史。中國和西伯利亞部分地區也有這種人參。這種人參是獨一無二的,不要其他種類的人參美國人參或西伯利亞人參混淆。人參也被稱為高麗參、中國人參或亞洲人參。

人參片劑、液體或粉末態供應,劑量按照使用的原因而變化。服用長,也取決於某些因素。服用人參有許多好處,其中較著名和有大量研究支持的用包括:

  • 免疫系統保健
  • 抗癌特性
  • 心血管保健
  • 神經系統保健
  • 體重管理
  • 血糖控制
  • 抗焦慮和抑鬱
  • 抗疲勞

建議劑量:按照標籤上的指示。也可以作為熱茶飲用。

南非醉茄(Withania somnifera

南非醉茄是一種適應草藥,可以幫助調理長期的精力不足。這種草藥原產於亞洲,主要在印度和中國的一地區。阿育吠陀治療疲勞常用藥物,原因有兩個:

改善能量

《癌症綜合療法》上的一項2013年研究顯示,南非醉茄可以幫助改善癌症治療期間精力和生活質量。

提高耐力

動物研究也顯示,南非醉茄可以幫助促進活力和耐力。《阿育》上的一項2015年運動員研究顯示,南非醉茄可以幫助提高運動員的耐力生活質量。

建議劑量:南非醉茄──500毫克,每天一次或兩次。

甘草(DGL或解甘草甜素)

大多數人想到甘草時,會想起的是糖果而不是草藥。然而,甘草作為中醫藥的一種重要藥材,已有悠久的歷史。它經常被用來幫助腎上腺疲勞症患者,這是常見於婦女的病症。甘草中的活性成分包括甘草甜素和染料木黃酮等。

這幾十年來,研究已表明了解甘草甜素的益處。1968年的一項研究顯示,這種天然藥物能夠幫助胃潰瘍和腸潰瘍癒合。《英國醫學期刊》上的一項1978年研究表明,它也可能有預防胃潰瘍的效用。

建議劑量:甘草根──每日450-900毫克。

瑪卡根

瑪卡根Lepidium meyenii)是產於南美安第斯山脈的適應原植物。它生長在海拔1300016000英尺(4000-5000米)的高原。瑪卡是印加人的傳統草藥,有許多益處,主要用於改善性慾和生育能力。它被許多人認為是壯陽藥。經過長時間的觀察,還有其他好處被發現:

改善焦慮症症狀

2008年發表於《更年期》的一項研究顯示,與服用安慰劑藥丸的婦女相比,每天服用3.5克瑪卡的婦女減少了焦慮症和抑鬱症症狀,性功能障礙的程度也降低了。

改善更年期症狀

50歲左右,女性開始出現通稱為更年期的荷爾蒙變化。雖然大多數婦女可以順利過渡,但有些婦女會出現與更年期相關的症狀,可能會造成很大的困擾。2005年的一項研究顯示,瑪卡可以改善婦女在更年期早期出現的症狀。

改善性慾

全世界有數以百萬計的婦女服用抗抑鬱和抗焦慮藥物。這些名為SSRI(選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑)的藥物,常見副作用是性慾減退。2015年的一項研究得出結論,瑪卡根有助於緩解這種常見的副作用。

建議劑量:按照標籤上的指示。

紅景天

紅景天也被稱為金根,生長在亞洲和東歐的北極地區,因此亦被稱為北極根。它是中醫的常用藥材,也被維京人用於增加耐力和幫助身體應對環境和心理壓力源的影響。它對現代女性有很多益處。

抗疲勞效果

對於原因不明的疲勞患者,紅景天可能是一種選擇。《藥用植物》上的一項2009年研究出,紅景天具有抗疲勞作用

提高身體耐力

各級競技運動員不斷尋找提高耐力的方法;紅景天對此可能是有裨益的。《中國結合醫學雜誌》上的一項2009年研究得出結論說:“結合了紅景天銀杏的草藥補充劑可以增加耗氧量和防止疲勞,從而提升耐力表現。” 《力量與訓練研究期刊》上的一項2013年研究也顯示了紅景天提高運動耐力的效果

焦慮和抑鬱

全世界有數以百萬計的人受到焦慮和抑鬱症狀的影響。對許多人來說,這些症狀會改變生活,並引起身體的反應。諮詢顧問或心理學家可能有幫助,但有時並不足夠。醫師經常開具藥物,但許多人擔心有副作用,希望採用更天然的方法。

2016年發表於《植物醫學》的一項研究顯示,紅景天可以成為抑鬱症的有效治療。Cropley醫生的一項2015年研究得出結論說,紅景天使用者“......在14天的療程後,自我報告的焦慮、壓力、憤怒、困惑和抑鬱症狀顯著減少,總體情緒明顯改善”。

預防癡呆症和阿爾茨海默病

紅景天能幫助保護大腦免受氧化損傷,可以在癡呆症的預防和治療方面發揮重要作用。在加州大學洛杉磯分校神經病學家Dale Bredesen醫生的阿爾茨海默病天然療法中,這種重要的適應原起著重要的作用。了解更多

大量研究表明紅景天的益處,包括張蓓醫生2016年發表的一項研究。2015年的一項研究認為,紅景天是一種前景光明的中藥材。

高血壓

高血壓影響著全世界數以百萬計的婦女。2017年的一項研究顯示,紅景天具有降血壓的好處。《植物療法研究》上的一項2012年研究,也證明了在定期服用時,紅景天發揮了降血壓的特性。2006年一項使用兔子進行的研究表明,紅景天可以降低一種名為ACE(血管緊張素轉換酶)的酶。這和醫生使用的一類藥物(ACE抑製劑)效果相似。注意:除非醫生建議,否則切勿停止服用降壓藥物。

建議劑量:紅景天膠囊──每天一次或兩次,每次200-500毫克,或按照標籤上的指示。紅景天液體提取物──按照標籤上的指示。

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