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作者 安娜·羅德裏格斯（Ana Rodriguez）博士，N.D.
你可能聽說過一些清體計畫，這些計畫需要遵循嚴格的（有時甚至是不切實際的）方案來排出體內毒素。 如果我告訴你，我們的身體一直在清體呢？ 與其進行為期兩周的果汁清腸和禁食，你只需在日常生活中加入清體茶或清體草本，就能溫和地幫助身體的自然清體過程。
清體茶和清體草本可以幫助身體進行自然清體，幫助消化，提供抗氧劑以優化皮膚和免疫健康，並透過含咖啡萃取的草本溫和地補充能量！ 請繼續往下閱讀，了解清體茶對健康的益處以及如何將其融入你的日常生活。
清體茶中的許多草本可提供支援免疫功能的抗氧劑，如維生素C、鋅、維生素A和維生素E等，從而有益於免疫系統。 這些抗氧劑透過加強我們的天然防禦系統來抵禦病毒、細菌甚至寄生蟲等病原體，從而幫助免疫系統。 它們還能減少有害自由基的形成和氧化應激，從而增加患病風險。 清體茶中可幫助免疫功能的草本包括牛至、百里香、生薑、玫瑰果和橙子皮。
清體茶還能幫助腸胃功能。 消化和排便效率在我們的日常清體中起到重要作用。 每天健康地排便對確保將日常生活中遇到的毒素排出體外至關重要。
清體茶中的許多草本透過幫助消化的首階段（即頭期消化階段）或幫助膽汁分泌來優化消化。 在消化的頭道階段，人體在看到或聞到食物或苦味草本時會分泌唾液和胃液！ 苦味草本不僅有助於刺激胃液分泌，還能幫助腸道蠕動，幫助調節排便！ 我常用的苦味草本包括牛蒡、蒲公英和苦茴香。
膽汁由肝臟製造並儲存在膽囊中。 它有很多功能，包括去除體內的垃圾。 肝臟處理各種毒素並將其分泌到膽汁中。 然後膽汁會透過糞便排出體外。 這就是排便如此重要的原因！ 蒲公英、甜菜根、葫蘆巴、薄荷和朝鮮薊等草本幫助膽汁流動，有助於清體過程。
皮膚是反映我們體內狀態的一面鏡子。 在優化護膚步驟時，不僅要解決皮膚的局部問題，還要解決身體內部的問題。 其中很重要的一點就是確保透過補充水分和定期排便來有效排出體內毒素。
清體茶中的某些草本不僅能幫助身體更有效地排出毒素，還含有抗氧劑和其他有益於皮膚健康的營養物質。抗氧劑有助於減少自由基，而自由基是一種不穩定的分子，會損傷DNA和體內的其他細胞。 如果不加以控制，自由基會造成氧化應激，加速衰老過程。
環境污染物、重金屬和紫外線（UV）都會導致氧化應激。 抗氧劑有助於保護皮膚免受氧化應激，並透過減緩衰老和細胞損傷來幫助皮膚健康。綠茶是許多清體茶中常見的一種草本植物。 它富含兒茶素和多酚類物質，可透過加強抗氧劑的活性來減少自由基帶來的傷害。
如果你喜歡在早晨攝入咖啡萃取，但又不一定愛喝咖啡，或者只是想換換口味，那麼綠茶或瑪黛茶等含有咖啡萃取的草本清體茶可能是你早晨提神的好幫手。 綠茶和瑪黛茶的咖啡萃取含量略低於咖啡。 因此，如果你正在尋找一種既能補充能量又對健康有益的飲品，清體茶也許會適合你！
將清體草本融入日常生活的方法有很多。 喝清體茶（尤其是含咖啡萃取草本的清體茶）的上佳時間之一是在早上吃早餐時。 請記住，空腹飲用咖啡萃取會引起消化不良，因此在攝入咖啡萃取時極好先吃點東西！
如果你的清體茶不含咖啡萃取，並且你用它來幫助消化，請嘗試在早餐前15到30分鐘飲用。 這將有助於你在吃飯之前啟動消化過程。
在家也可以泡清體茶！ 預先配製好的清體茶種類繁多，是DIY清體茶的特簡單方法。 大多數清體茶只需將水燒開，放入一到兩個茶包，浸泡五到十分鐘後即可享用。
如果你想沖泡單味草本茶，或者想創造性地組合草本，請購買單獨的草本進行配製！ 每杯茶使用一湯匙草本。 如果你想使用三種不同的草本，每種草本用一茶匙來沖泡一湯匙。
例如，你可以用蒲公英根、生薑和橙皮製成柑橘味清體茶。 每種草本各使用一茶匙（或發揮你的創意，只要總量等於一湯匙即可），混合後放入泡茶器中，然後加入沸水。 這是一種嘗試不同草本、體驗不同風味的有趣方法！
如果你想將草本與手邊的水果或蔬菜混合搭配，不妨試試綠茶加檸檬和生薑的美味混合茶。 你可以用自己喜歡的綠茶，切碎四分之一大小的生薑，加入幾滴檸檬汁，然後浸泡。 檸檬對肝臟有保護作用！ 其他可能幫助健康清體的蔬菜和水果包括甜菜、薑黃、芝麻菜（和其他十字花科蔬菜）、藍莓、黑莓和柑橘類水果。
要在飲食或補充劑方案中添加任何新元素，極好先諮詢你的營養師或自然療法醫生。開始使用清體茶時也是如此，以確保它對你是安心的，並且不會與你正在服用的其他藥品或草本產生相互作用。 患有膽囊疾病（如膽汁阻塞、膽囊結石、膽囊炎性反應或排便困難）的人應避免飲用清體茶。 孕婦或哺乳期婦女也應避免飲用清體茶。
在飲用任何配方茶之前，一定要閱讀有關其成分的資訊。 有些茶可能含有瀉藥成分，會導致腹部絞痛、腹瀉和脫水，因此不宜每天飲用。
含有咖啡萃取的清體茶可能產生的副作用包括失眠、頭部疼痛、消化不良和焦慮感增加。 清體茶的其他潛在副作用可能包括腹脹、脹氣、腹部絞痛或皮疹。
清體茶可以作為你日常健康方案的良好補充，它可以幫助免疫、消化和皮膚健康，並為你提供溫和的能量來開始新的一天。 你可以將清體草本以預先配製的草本茶、單味草本或與手頭已有的水果和蔬菜混合的形式加以使用。 在你的日常生活中加入任何新的茶飲或草本之前，一定要諮詢你的醫生。
請記住，我們的身體一直在清體。 清體茶可以為清體提供溫和的幫助，並讓你在清體過程中感覺良好！
參考文獻：
