嚴格來說，「清潔」一詞不單指不含污垢和細菌，還意味著不含有害人體健康的化學物質和副產物。 這是一種簡單的區分，但你可能不相信，無意中購買到有損你和你家人福祉的清潔用品是多麼容易。

自1970年代以來，成千上萬的新化學物質被引進我們的環境中—確切地說，有超過87,000種。 其中許多化學物質對人類或地球健康的影響尚未有具體研究。 就已進行研究的數百種化學藥品顯示，清潔產品中大量的人工添加劑與罹患惡性細胞變異的風險增加有關。 另外，這些化合物中有許多是內分泌干擾物，可干擾人類和其他生物體內的荷爾蒙信號傳遞。 由於荷爾蒙在調節免疫、生殖和神經系統中起著重要作用，因此即使荷爾蒙水平產生微小變化，也會對健康產生深遠影響。

幸好有一些有效的方法，可以盡量減少與這些有害成分的接觸。 運用以下三項技巧，不僅可以保持家中潔淨生輝，還可加強家人的健康。 這項預防醫級的舉措，將為你的家庭帶來長遠的福祉。

‌‌‌‌1. 潔淨空氣

許多人忘記了我們呼吸的空氣，是灰塵、過敏原、污染物、病毒和細菌的主要來源。 超低限度，這些微粒可導致呼吸系統疾病，以及令過敏症狀惡化。 我們越來越了解到，高水平的空氣污染物會嚴重影響健康；即使低水平的空氣污染物，也可能縮短你的壽命。

這是因為空氣污染物會干擾肺功能、氧氣利用，並增加我們的排泄系統—負責清體的人體器官系統（腎臟、皮膚、胃腸系統等）—的毒性負苛。 由於這些原因，定期潔淨家中的空氣極為重要，就像清潔其他任何表面以保護障健康一樣。

家居的空氣通常每天循環多次。 自1970年代開始，隨著房屋絕緣技術變得更加先進，房屋、辦公室或公寓內的大部分空氣，並不會與外界空氣交換。 換言之，我們在24小時的循環週期中，不斷地呼吸著相同的空氣。 不過，過濾空氣其實十分簡易，只須安裝一個過濾器，就足以令空氣循環作出改變。

淨化家居空氣的上佳方法之一，是使用名為True HEPA（高效微粒空氣）的過濾器。 HEPA過濾器的工作原理，是將室內空氣通過排氣口抽出，迫使空氣每天多次通過精細的濾網。 過濾器會排出花粉、灰塵和其他可能危害健康的微粒。

我建議我的客戶在他們特常使用的房間中裝置過濾器。 對大多數人來說，這包括臥房、客廳和家庭辦公室。 若想節省金錢，你可以只購買一個過濾器，視乎你身處哪個房間而把它移動。 如果你不想麻煩，只需購買兩至三個固定的過濾器，在有需要時使用。

此外，你可以每天打開窗戶幾分鐘，讓新鮮的空氣進入室內，從而清新室內空氣。 如果你想使用帶香味的噴霧劑來加強室內空氣的清新感，請確保選用含有抵禦細菌精油的室內空氣清新劑，而非人造香水。人造香水所含的化學物質會刺激人體產生過敏徵狀，並增加我們肝臟和肺部的毒性負苛。

‌‌‌‌2. 改用天然清潔產品

當我的許多客戶得悉可以通過無害的方式，以普通廚房用品進行清潔，都感到大為意外。 例如，你可以使用：

  • 醋代替窗戶清潔劑來清潔玻璃
  • 小蘇打粉代替浴室清潔劑或磨砂膏，去除頑固污垢
  • 卡斯提亞皂代替地板清潔劑，令木材和表面閃閃發亮

此外，你可以選購一些只含天然成分，而不含有害化學物質的綠色清潔產品。 它們的清潔效果與你經常使用的品牌一樣好。 你也可以感到寬心，因為你所選購的清潔產品，可以幫助保持環境健康。

使用天然產品可防止你將不應該存在家居之中的有害化學物質引入家中。 它還可以減少你家庭中的小朋友意外接觸有毒清潔劑的風險。 特重要的是，小蘇打等天然廚房清潔用品通常比市售清潔用品便宜，而它們在家中可以發揮多種用途。 真是一舉多得！

‌‌‌‌3. 防止毒素在家中累積

保持室內空氣和表面清潔，不僅涉及過濾器和無害清潔劑。 減少毒素𫔰始積累才是特終的解決之道，也是預防醫級的有力手段。 你現在可以進行四項經驗證有效的變更，以減少家裡有毒物質的負苛。

首先，不要在家裡穿鞋。 鞋底在外間的磨損，實際上是家居房屋灰塵（SHD）的主要污染源。這種科學文獻中廣泛研究的灰塵，是家庭中的主要污染源。 你的孩子特容易通過SHD接觸到有毒物質，因為他們的大部分時間都花在地板和地毯上。 請你的家人和客人進門前先脫掉鞋子，以防止例如多環芳香烴（PAH）等有害的化學物質進入你的家中，損害你家人的健康。

如果你花很多時間都赤腳在戶外，請在大門旁預備無害的肥皂和一點水，在進門前洗腳並擦乾。 對待你的寵物也一樣！ 在門旁放置一些寵物香皂，讓你的寵物在院子蹓躂或出外散步後，進屋前先洗淨肉掌。 即使用水沖洗也聊勝於無。

第二項預防性技巧：使用裝有HEPA過濾器的吸塵器，更精明地吸塵。 通過首先將大部分灰塵收集在過濾器中，可以防止真空吸塵器將灰塵排放到空氣中。 你不希望空氣中增加額外的SHD，因為這會增加你吸入的毒素。

特後一項技巧：睡前先洗個澡，每周用熱水洗一次床單和窗簾，保持良好的床鋪衛生。 這可以防止花粉積聚，導致過敏症狀。 此外，這還可以防止你將外間碰到的毒素帶回你的床上。 當然，你應該選用無害的沐浴露和洗衣液清潔自己和床單。

利用這些技巧，你可以減少家裡有害產品的數量，保持乾淨健康的空間。

參考文獻：

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