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益生菌的益處

很多患者向我詢問益生菌。他們知道什麼是抗生素,但他們真的不知道益生菌有什麼用、什麼時候用、誰需要用。現在是理清頭緒的時候了。

益生菌 一詞來源於希臘語,字面意思是“生命”,用於描述寄居在人腸道中的有益細菌。科學家們已經找到了一種冷凍乾燥這種有益細菌並將其放入膠囊的方法。您可以在大多數保健食品商店和藥店購買益生菌膠囊。在發酵食物如酸奶、泡菜和開菲爾中也有益生菌。這些產品中的特定微生物通常是乳酸桿菌和雙歧桿菌,這是人腸道中的主要益生菌。

對健康的益處

臨床研究指出,益生菌的健康益處很多。益生菌促進適當的腸道環境(也稱為“腸道菌群”),並刺激胃腸道和全身免疫。通過加強消化系統的這一重要部分,益生菌經證明對以下症狀有效:

  • 抗生素誘發的腹瀉
  • 尿路感染
  • 陰道酵母菌感染和細菌性陰道炎
  • 濕疹
  • 食物過敏
  • 癌症
  • 腸易激綜合徵
  • 炎症性腸病
  • 結腸炎
  • 克羅恩病
  • 旅行性腹瀉
  • 乳糖不耐症

益生菌補充劑

益生菌補充劑 的質量取決於兩個主要因素:(1)補充物中所含菌株的特徵,(2)充分的生存力,使得食用時能夠獲得足夠數量的細菌。食用生存力取決於適當的製造和應變的“耐力”等因素,以及產品在適量的濕度和正確的溫度下包裝和儲存。

細菌菌株可以比作不同品種的犬類。所有的犬都屬於犬科和種屬。在這一個物種中,從聖伯納犬到吉娃娃犬的大小、形狀、力量和其他物理特徵有很大的差異。細菌物種的分類與之類似;每種細菌都有許多菌株。一些益生菌菌株具有彈性和強度,能夠通過上消化道生存並抑制病原菌,其他益生菌菌株較弱,不能存活或殺死致病菌。

所有這一切意味著消費者必須利用已經進行必要研究的公司開發和製造的產品來確保其產品的可行性。對於益生菌,與其他補充劑一樣,要成為理性的消費者,仔細研究頂級製造商,或者與當地的保健食品商店的補充劑顧問探討。

益生菌補充劑的具體應用

在很大程度上,腸道菌群對於宿主的健康至關重要。因此,益生菌補充劑可用於促進身體健康。然而,根據臨床研究,益生菌有很多具體用途。益生菌補充劑的最佳記錄應用之一是預防和治療尿路感染(UTIs)。女性陰道和尿道的正常菌群主要由乳酸桿菌占主導地位,它們在作為UTI屏障中發揮重要作用。

益生菌補充劑的另一個重要應用是預防和治療抗生素誘發的腹瀉。儘管普遍認為,如果在抗生素治療期間服用嗜酸乳桿菌補充劑是無效的,研究實際上支持在您服用抗生素時使用益生菌。如果晚上服用抗生素,請在早上服用益生菌補充劑。換句話說,兩者盡量分開服用。

最後,由於幾個重要原因,益生菌對兒童非常重要,包括增強免疫功能和預防胃腸道感染的能力。最好是專為兒童設計的配方。

用量

益生菌補充劑的用量僅基於產品中存在的活生物體的數量。因此,我建議使用列出活細菌數量的產品。每天攝取50億到200億活細菌獲得成功的結果。

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