黃體酮乳膏的益處：更年期緩解指南

談到更年期，動情素無疑佔據中心地位。

這也是出於好意。我們常常在不知不覺中依賴性荷爾蒙來維持從高效工作到容光煥發的一切，但在圍絕生理期，也就是生理期徹底結束前的幾年裏，性荷爾蒙會失衡。隨着年齡增長，更年期會伴隨一系列問題，包括女性私密部位異常出血、腹脹、腦霧和疲勞——這僅僅是目前已知的 30 多種更年期症狀中的四種。

然而，動情素水平下降並不是導致哭泣和心悸的僅有罪魁禍首：孕荷爾蒙波動也會像動情素、卵泡刺荷爾蒙 (FSH)、控制素、皮質醇、睾酮等一樣造成荷爾蒙紊亂。

爲此，孕酮乳膏作爲一種荷爾蒙替代療法 (HRT) 的形式，越來越多地被用於緩解更年期特令人煩惱的症狀，尤其是特近的研究顯示，HRT 可能比以前所知的具有更多健康益處。

但孕酮霜究竟是什麼呢？這或許適合你？那麼，如何才能自然地促進荷爾蒙平衡呢？

讓我們來一探究竟。

什麼是孕酮？

孕酮是女性擁有的兩種主要性荷爾蒙之一（是的，男性也會產生孕酮）。

在女性體內，孕酮主要由卵巢（具體來說是由稱爲黃體的腺體）和腎上腺皮質（或腎上腺的外層區域）產生。它特主要的賣點，或者說它提供的生殖幫助，從調節生理期週期到爲胚胎着牀做好子宮內膜準備，再到維持健康的妊娠。

然而，孕酮的作用遠不止於孕育嬰兒，以及後來的泌乳。俗稱“快樂荷爾蒙”，它在以下方面發揮着重要作用：

• 維持機體抵抗能力（並控制炎症）
• 保護乳房健康
• 通過降低焦慮、加強韌性和優化整體情緒，營造更平和的心境。
• 鎮靜神經系統
• 具有神經保護作用
• 預防子宮內膜異位症
• 加強骨骼健康
• 加強甲狀腺功能
• 培養優質、安穩的睡眠

就像生活中的許多事情一樣——包括膠原蛋白合成和認知——孕酮的產生會隨着年齡的增長而減慢。在圍絕生理期和絕生理期，卵巢達到“退休黃金期”，不再像以前那樣大量分泌這些荷爾蒙，這種情況尤爲明顯。簡而言之，孕酮與動情素（以及其他荷爾蒙）一起，在此期間劇烈波動，然後急劇下降。

低孕酮會造成哪些影響？

圍絕生理期充滿了荷爾蒙的高峯和低谷（可以說），孕荷爾蒙和動情素往往會大幅下降。（生理期停止後，孕酮水平將驟降至幾乎爲零，而體內主要的動情素將從雌二醇轉變爲雌酮。）這時，與這個時期相關的那些不太愉快的症狀就開始出現了。

除了更年期的典型副作用——如生理期不調和疲勞——您可能還會注意到孕酮水平下降，原因如下：

• 體重增加
• 焦慮加劇（甚至恐慌）
• 易怒性增加
• 抑鬱
• 睡眠障礙，例如失眠和煩躁不安
• 體液瀦留和更年期腹脹
• 頭髮乾燥、稀疏
• 對性缺乏興趣
• 頭部疼痛和側頭部疼痛
• 卵巢囊腫和肌瘤
• 認知變化，包括記憶力減退、精神萎靡和注意力難以集中
• 成年人痤瘡

所有這些問題都可能因動情素水平波動的影響而加劇，動情素水平波動可能會引發血管舒縮症狀，如潮熱和盜汗、乳房脹痛、性交疼痛和骨質疏鬆等問題。同時，孕酮特初可能會持續地比動情素下降得更快，這可能導致 動情素優勢——這種情況與圍絕生理期本身有幾個共同的症狀，包括情緒變化、失眠和生理期不規律。

這就需要用到黃體酮乳膏了，它不是修復更年期主要症狀的萬靈藥，而是緩解這些症狀的方法……讓生活更加愉快。

什麼是黃體酮乳膏？

孕酮乳膏 正如其名：它是一種外用乳液或凝膠，通過皮膚吸收將孕酮輸送到血液中。它源自大豆、胡蘆巴和野生山藥，這些植物都含有薯蕷皁苷元——一種可以通過化學方法轉化爲孕酮的植物化合物。一旦被吸收，這種生物同源荷爾蒙就會儲存在你的脂肪組織中，並在你的身體（和大腦）需要時被利用。

黃體酮乳膏有哪些好處？

由於孕酮對全身都有強大的作用，它除了用於修復更年期症狀外，還用於其他方面：它不僅可以幫助維持健康的生育能力，而且這種脂溶性乳霜還可以緩解生理期前症狀。

然而，它的真正魔力體現在它在圍絕生理期、絕生理期和絕經後期的荷爾蒙替代療法中的應用。事實上，研究顯示，孕酮乳膏具有以下潛力：

• 促進荷爾蒙穩定性
• 通過提升肌膚緊雅度和彈性，減少細紋和皺紋，使肌膚煥發活力。
• 促進骨骼健康
• 促進健康的語言和視覺記憶（與動情素聯合使用時）
• 提升性趣
• 促進身心健康，緩解焦慮
• 優化睡眠質量質量和時長
• 維持健康的體溫，緩解潮熱和盜汗

感興趣嗎？請繼續閱讀。

如何獲得黃體酮乳膏？

黃體酮乳膏既可以非醫生方劑購買，也可以憑醫生方劑購買。兩者都提供了許多優勢，但有些女性可能覺得從值得信賴的醫學健康專業人員那裏獲得指導會更安心。事實上，在開始任何荷爾蒙修復之前，極好先諮詢醫生，a) 確認你沒有任何可能導致你出現這些症狀的潛在健康問題，以及 b) 評估你目前的荷爾蒙水平。

如果您選擇使用非醫生方劑孕酮乳膏（通常比醫生方劑產品含有較低劑量的孕酮），請確保它是信譽良好的品牌生產的，並且採用 USP 孕酮配制而成。這表明該乳膏符合美國藥典規定的效力、質量和純度要求。

更喜歡醫生方劑藥嗎？您的婦科醫生或自然療法醫生應該能夠根據您的荷爾蒙水平以及您希望通過乳霜達到的效果，爲您提供合適的劑量。

如何使用黃體酮乳膏

黃體酮乳膏的使用方法與日常身體乳液相同。

也就是說，應用到哪裏很重要。專家建議將其塗抹於以下部位的皮膚較薄的區域：

• 頸部
• 下腹部
• 內下臂
• 大腿內側

極好輪換塗抹乳霜的部位，以避免皮膚受體飽和，也就是所謂的“皮膚疲勞”。使用量也很重要。對於更年期症狀，通常建議晚上使用 25-50 毫克（通常相當於 1/4 到 1/2 茶匙，或大約一角硬幣大小）的乳膏，因爲孕荷爾蒙對某些女性有鎮靜作用。

黃體酮乳膏有哪些風險——它安心嗎？

總的來說，黃體酮乳膏的耐受性一般良好。但是，它可能會引發副作用，例如：

• 皮膚刺激（痤瘡、皮疹和瘙癢）
• 疲勞
• 惡心
• 胃痙攣
• 背痛
• 頭暈
• 食慾增加和體重增加
• 女性私密部位少量出血

孕荷爾蒙乳膏對某些女性來說也是安心的。不過，患有孕荷爾蒙反應性乳腺惡性細胞（或有乳腺惡性細胞病史）、血液凝固和出血問題和/或羊角風發作的女性可能不適合使用這種乳膏；服用血液稀釋劑的女性也是如此。這再次強調了在使用黃體酮乳膏之前諮詢醫生的重要性。

孕酮過高會有什麼後果？

完全正確。以生理期前綜合徵爲例，此時你的孕酮水平在生理期週期的後半段會急劇升高。同樣，孕酮過量——無論是由於荷爾蒙替代療法、卵巢囊腫還是荷爾蒙免孕——都可能表現爲：

• 煩躁或焦慮
• 耗盡
• 腹脹和體重增加
• 悲傷和憂鬱
• 惡心

爲此，請密切關注您對黃體酮乳膏的反應，如果您出現任何不良副作用，請告知您的醫生。

圍絕生理期如何補充孕酮？

我的建議？ 可以將黃體酮乳膏（如果適合您）視爲一種優質的補充劑，它可以加強更廣泛的荷爾蒙平衡健康方案，就像您服用複合維生素來加強您通過堅持清潔、合理的飲食習慣所感受到的益處一樣。含義：您可以採取多種策略來順利度過更年期。這些問題包括：

提升你的營養補充水平

請記住，一些維生素和礦物質可能有助於維持體內健康的孕酮生成，例如：  

• 鎂是一種神奇的礦物質，還能爲心血管、骨骼、肌肉和神經系統提供幫助。
• 維生素B，可以幫助動情素代謝和健康的荷爾蒙平衡
• 鋅是一種微量元素，能夠自然地幫助免疫健康和腎上腺功能（記住：部分孕酮是由腎上腺皮質產生的）
• 維生素 C 是一種強大的營養素，它不僅有益於腎上腺健康，還能延緩皮膚衰老，優化皮膚的質地和外觀。

提升你的 GABA 水平

孕酮和 GABA（γ-氨基丁酸，一種重要的神經遞質）之間存在着復雜的關系，因爲孕酮的一種重要代謝物別孕烯醇酮可能會影響 GABA 的功能。這一點至關重要，因爲 GABA 在維持健康睡眠、緩解暫時的恐懼和焦慮情緒等方面都發揮着作用。

當孕酮下降時，你可以通過一些發酵食品（如味噌、天貝和泡菜）以及蔬菜（如抱子甘藍、地瓜、西蘭花、卷心菜和花椰菜）來自然地提高你的 GABA 水平。還有其他選擇嗎？投資購買優質膳食補劑。

注意飲食

說到食物：你的飲食對更年期的許多方面都有直接影響，包括你的情緒、體重以及精神和情感的耐力。雖然沒有任何一種食物可以提高孕酮的合成量，但多種食物可以幫助其自然產生，並促進整體荷爾蒙平衡。這些食物包括亞麻籽、毛豆、漿果和豆腐等植物動情素，以及羽衣甘藍、菠菜、櫻桃、芹菜、歐芹、橄欖油和蘋果等具有孕荷爾蒙作用的植物孕荷爾蒙或食物（總之，這些食物分別含有山奈酚、芹菜素和木犀草素）。

同時，其他食物可能會降低動情素的優勢，並促使動情素和孕荷爾蒙之間達到更好的比例；這些食物包括卷心菜和核桃。

優先安排緩解壓力的活動

你可以稱之爲“更年期”、“積極的停頓”、“第二次青春期”——無論你用什麼稱呼，事實仍然是，更年期的三個階段（圍絕生理期、絕生理期和絕經後期）對一些女性來說都是極其艱難的。生理變化，加上情緒挑戰、中年危機和認知障礙，即使是對特堅強的人來說，也會造成極大的焦慮。

由於壓力會觸發皮質醇的釋放（皮質醇是一種可能擾亂體內平衡並減少孕酮產生的荷爾蒙），因此控制壓力比幾乎任何其他事情都更爲重要。無論你是通過從事創意項目、跑步還是享受陽光來放鬆身心，都要確保它成爲你待辦事項清單上的首要任務……現在如此，未來幾十年亦如此。

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