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健康養生

防輻射飲食與補充計劃

四月 26 2017

利用這種基於 抗氧化劑的健康方案保護自己免受日常毒素、環境危害,甚至輻射暴露的危害。

…毫無疑問,當有人暴露於大量的核輻射時,就會有 碘化鉀的跡象... [然而,儘管]碘化鉀防止放射性碘積累在甲狀腺中,但它不能防止其他放射性粒子的損傷作用。

…[更]常見的是每天暴露於各種形式的低水平輻射。從微波爐到機場安全掃描儀,我們周圍有輻射源。這就是為什麼採取主動,“全身盔甲”方法來保護免受低到中度輻射暴露的累積效應是有意義的。

合理建議

除了大多數人都應該遵循基本的健康方案 – 一種高效的 多種維生素/多種礦物質 ;一種 高品質的綠色飲料 ;和一種 藥用級魚油 - 我還推荐一些特定的食物和一些補充劑,幫助防止背景輻射。有用的食物包括:

  • 水溶性纖維的良好來源,如梨、燕麥麩、蘋果和豆類。
  • 大蒜、洋蔥、雞蛋、乳清蛋白和其他富含硫的食物。
  • 富含類黃酮的水果,包括藍莓、黑莓、櫻桃和覆盆子。
  • 大豆食品和海產品。
  • 根類蔬菜,如胡蘿蔔、甘藷和富含β-胡蘿蔔素的薯類。
  • 十字花科蔬菜,特別是西蘭花、抱子甘藍和捲心菜。
  • 朝鮮薊、甜菜、菠菜、蒲公英蔬菜、草藥和香料,如薑黃、肉桂和芥末。

抗氧化補充劑:

作為補充劑,我建議服用含有 類黃酮的提取物,如綠茶、葡萄籽、碧蘿芷或銀杏,劑量至少每天100毫克,但理想情況下為300毫克。類黃酮表現出減少暴露於輻射的人血液中出現的緻密因子的形成,並且可能持續超過30年。這些因素與輻射誘發的癌症的風險增加相關。服用銀杏提取物2個月的切爾諾貝利工人致癌因子會從其血液中消失。追踪這些工人一年,發現在大多數情況下抗致癌作用會持續7個月。我相信其他類黃酮提取物可能提供同樣的好處,如果任何人暴露於顯著水平的輻射,我建議他們繼續、無限期使用。

最後,我認為利用草藥補品,如西伯利亞人參、印度人參(Withania somnifera)、 人參 ,紅景天(Rhodiolarosea)提供的適應和保護效果是一個好主意。雖然這些適應源中的任何一個自身都是有用的,但我喜歡組合公式。這裡是我喜歡的這三個適應原的用量:

  • 印度人參 (Withaniasomnifera) 提取物(根/葉)250mg
    • 8%睡茄內酯至少20 mg
  • 刺五加提取物 (Eleutherococcus senticosus)粉末提取物(根)150mg
    • 0.8%的刺五加苷 1.2毫克
  • 紅景天根粉末提取物(根)75 mg
    • 3.5%肉桂醇甙2.6 mg

我一般建議這些配方,為慢性壓力或腎上腺疲勞人士提供幫助,但這也是改善生活有價值的日常滋補。特別是,我喜歡對Sensoril的研究,這是一種專利的印度人參提取物。 Sensoril與身體的天然生物系統協同工作,幫助恢復平衡和正常化身體功能。除此之外,Sensori還:

*有助於抵消壓力的負面影響。 *增強抗疲勞性。 *促進改善睡眠質量和更高的能量水平。 *有助於促進心智清晰和注意力集中。這些是我們大多數人在這些壓力時期可以獲得的效果。

同樣,真正的關鍵是積極主動地保護您的健康免受輻射傷害,而不是在驚嚇期間吞下碘化鉀。更全面、更理性的方法將提供健康益處,遠遠超過今天的頭條新聞。

鉀的好處

毫無疑問,在有明顯輻射照射的情況下應使用碘化鉀(KI)。當用於抵消大量輻射的影響時,推薦的劑量通常相當高(130mg),KI的益處非常短暫。然而,在沒有顯著輻射暴露的情況下的這種高劑量可能是有害的。過多的碘(每天超過1,000微克的劑量)可能會抑制甲狀腺激素分泌,特別是在具有甲狀腺功能減退的個體中。增加飲食攝入碘也與痤瘡樣皮膚疹和其他副作用有關。

因此,雖然在核災難的情況下手頭有碘化鉀是有意義的,但是定期服用大劑量的藥物可能弊大於利。如果您想預防性服用KI,每天服用150-300微克。

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