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健康養生

讓您的肌膚在夏天生存下來的秘訣

六月 2 2017

這個夏天用這些秘訣護理您的肌膚。

夏天充滿了陽光下的樂趣,但它也有可能傷害您的肌膚。在太陽強大的射線照耀下,您的肌膚可能受損、被曬傷。幸好您能採取措施,保​​護自己,同時仍舊享受晴天所帶來的一切。

防護霜 vs. 防曬霜

最常見的保護措施是防護霜防曬霜。 雖然它們聽上去很像,但其實是兩樣不同的東西。防護霜停留在您的皮膚上,形成阻擋有傷害的紫外線的屏障。防曬霜不像防護霜那樣停留在皮膚上,而是滲透皮膚。防曬霜和防護霜各有優劣,因為您的需求而不同。無論您用什麼,一定要使用適合您需求的SPF。

什麼是 SPF

防曬指數,也稱SPF,是防曬霜保護您免遭紫外線傷害的時長評定。這些紫外線會造成曬傷,可能損害表皮,這裡是最常見的皮膚癌產生的地方。 SPF值顯示您能受到多久保護,免遭那些紫外線侵害。比如,當防曬霜標記為“SPF 30,”這意味著1/30的紫外線會抵達皮膚。然而,如要正確使用,必須按照瓶上的指示塗抹防曬霜。大多數專家推薦使用SPF值30或更高的防曬霜或防護霜,才能充分抵擋夏日。您甚至能買到高達 SPF 75 的防曬霜或防護霜。

保質期

在使用防曬霜或防護霜前,一定要檢查保質日期。如果它超過了保質期,或被暴露在高溫下,它可能無法提供原定的保護。如果您把去年的防曬霜從箱底拿出來,在新夏季用,它很有可能過期了。不要冒風險;把那些舊瓶子扔到垃圾桶裡,出門曬太陽前買瓶新的。

時及 如何正確塗抹

在使用防曬霜或防護霜前,閱讀並遵照瓶上所推薦的塗抹方法。一般來說,最好是在出門前15分鐘塗抹防曬霜或防護霜。在所有暴露在外的身體部位上均勻塗抹乳或霜,包括耳朵及腳背腿背。您還應該塗抹SPF值不少於15的 防曬潤唇膏 。至少每兩小時重新塗抹一次防曬霜或防護霜。還應該在游泳後,或大量出汗後立即重新塗抹它。如果您有疑問是否需要塗抹,安全起見,還是塗上更多防曬霜,避免曬傷。

記住,雖然晴天是最常見的曬傷時間,就算在陰天太陽光也還是有害的。因此,您應該總是採取必要的防護措施,每次出門都保護好皮膚。這對有些人來說可能有些過分,但當您不必處理與紫外線相關的嚴重影響時,您還是會很高興您採取過那些額外措施的。

留意原料

雖然防曬霜和防護霜可以很好地保護您的皮膚,您不應該隨便從貨架上拿一瓶,而在大量塗抹到身上時,不考慮原料,或它們對皮膚的影響。防曬霜和防護霜中不必要和通常有害的化學品可能被您的皮膚吸收,導致長期反應和過敏發紅。另外,環境工作組(Environmental Working Group)的研究顯示,常見防曬霜和防護霜中的一些化學品是內分泌干擾素,可能影響某些荷爾蒙運作,如甲狀腺。這不是說您不應該使用防曬霜或防護霜,而是在塗到皮膚上前,應該更加留意原料。 EWG網站可以提供更多關於要警惕哪些原料的信息。

穿著合適的服

穿著衣服會保護任何暴露在外的皮膚免遭有害紫外線侵襲,但不是所有衣服都是生來平等的。您應該穿著由緊密織造布料製成的長褲和長袖襯衫,才能最好地抵擋紫外線。另外,濕衣服比干衣服的保護性較少,而深色衣服能比淺色衣服提供更多保護。

帽子是另外一種不必宅在家,也能抵擋太陽光的好方式。如需最佳效果,佩戴寬檐帽。這不僅會遮擋您的頭,還有您的臉、脖子、和耳朵。與此同時,戴上一副同時阻擋UVB和UVA的太陽鏡;阻擋的百分比越高越好。

涼處,喝大量水

在太陽下,一定要在陰涼處定期休息。在中午時分,太陽最烈時這尤其重要。不要忘了喝充足的水,保持身體水分。這兩個簡單的步驟在預防曬傷和讓您健康方面效果顯著。

使用人工日光浴

曬日光浴是在烈日下進行的受歡迎活動,但可能傷害您的皮膚健康。在讓您的皮膚暴露在夏日嚴酷的光線照射前,考慮選擇人工日光浴吧。用人工日光浴會給您和躺在太陽下的同樣效果,而不必受到有害的副作用。在陽光下曬日光浴會增加過早皺紋和衰老的機率,有時讓您留下尷尬的日光浴紋。而在人工日光浴您不會有這些體驗。這些產品還對遮擋斑點、隱藏疤痕和蜘蛛靜脈,以及平衡膚色很有用。

修復

曬傷一點都不好玩,甚至會讓最簡單的日常活動變得痛苦不堪。幸好有幾款曬傷的天然修復措施,您在家中就能以便宜方便的產品製作。

玉米澱粉 / 小蘇打

如果您的廚房裡有 玉米澱粉小蘇打 ,倒一些在混合碗裡,加入一點冷水。繼續加入冷水,直到形成厚膏狀。輕輕地把自製曬傷修復膏塗在曬傷處,讓它放在那兒,直到痛苦或熱量減退。一旦減退,輕輕地用涼水把膏沖掉。

薄荷和

曬傷的另外一種治療方法是用新鮮薄荷葉和茶緩解疼痛,同時幫助療愈受傷肌膚。薄荷因為其舒緩冷卻的天然力量聞名,同時綠茶中的可可鹼和丹寧酸是止疼劑和皮膚治療物。如要製作此療法,把五個綠茶包——一定要去掉標籤和繩子——和3杯薄荷葉放進大碗或盤中。在茶和薄荷上倒入1夸脫沸水,蓋上蓋子。讓混合物靜置約一小時。拿出茶包和薄荷並扔掉,然後在冰箱裡冷藏茶。當它準備就緒時,讓軟布浸滿茶,根據所需,直接敷在曬傷處。

金縷梅 的名字可能聽起來有些嚇人,但是幾個世紀以來它都被用於治療各種小病小痛。金縷梅中含有天然的單寧酸,可以幫助減少腫脹、讓細菌走投無路、還可以修復曬傷的肌膚。要得到這種曬傷修護治療方法,您只需將一塊軟布用金縷梅浸濕。將濕潤的軟布根據所需直接輕敷在曬傷處。

蘋果酒醋

醋也是一種非常有用的工具,應當歸入您的曬傷修復裝備中。醋不僅僅是全天然的除臭劑、除油劑、和清潔劑,它還可以幫助治愈曬傷。然而,您不能直接使用普通的蒸餾白醋;而是需要使用 蘋果酒醋 。在一個噴霧瓶中裝滿大約1杯的蘋果酒醋。如果吃得消的話,等到您只用清水沖澡後,再將醋輕輕地噴在曬傷處。如有需要可再次噴塗。

和金

如果你不想自己製作曬傷修復療法,也不用擔心。在您當地的雜貨店或藥房裡就可以買到各種現成的產品。這些產品通常含有蘆薈金盞花。蘆薈是一種常用的植物,因為其具有舒緩和治愈皮膚燙傷的能力而被稱為“燙傷植物”。金盞花是一種金橙色的花朵,含有天然的抗氧化劑。許多年來它都被用來舒緩並滋養被太陽損傷的皮膚。

最後 ……

採取對抗太陽有害光線的預防性措施是抵禦可能對您的皮膚造成有害影響的最佳方式。 比起已經被曬傷所折磨時才想辦法治療它,您難道不願意多花點時間防止曬傷嗎?俗話說,“一盎司的預防,有時候比得上一噸的質量。”在出門享受戶外的一天前記住這句話。

參考:

  1. Zamora, Dulce. "How Your Skin Can Survive Summer." Web MD. Accessed 3/20/2017.
  2. "EWG's Sunscreen Guide: A Decade of Progress, but Safety and Marketing Concerns Remain." EWG website. Accessed 3/20/3017.

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