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運動健身

自製運動電解質飲料

十一月 22 2017

通過自製運動飲料獲得每日所需的電解質

有時候,喝水並不足以補充運動中損失的礦物質。週末運動達人經常會在參與適度運動後來一杯運動飲料。然而,這些飲料造成的麻煩可能比解決的問題更多。

許多商店購買的運動飲料在32盎司的飲料中含有高達52.5克糖。這意味著運動員實際上攝取的卡路里可能比燃燒掉的更多。為了避免從這些飲料中攝入糖和其他化學物質,例如水果香精和人造染料,在家裡製作有助於補充電解質和礦物質的飲料是很容易的。

椰子水可以成為運動飲料的最佳原料。每杯只有46卡路里,還含有鎂、錳、鉀、鈉和鈣等礦物質。這種水含有電解質和抗氧化劑。研究人員認為,椰子水有助於自然平衡血糖水準、預防腎結石、降低血液中的膽固醇和降低血壓。

您可以在家裡自己製作運動飲料。配方如下:

自製運動飲料

材料:

製作方法:

  1. 混合所有材料。
  2. 存放在冰箱中。
  3. 保質期最多4天。

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