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健康養生

2019年的9種主要精油

十二月 9 2019

作者:Eric Madrid醫生

本文內容:


是時候把擴散器拿出來了。

全球各地的人們了解到精油的好處,已經有多個世紀。有證據顯示,它們早在古埃及時代已被用於木乃伊製作和儀式慶典;而這些備受推崇的精油,在歷史上甚至曾被用作貨幣。

如今,精油仍然用途廣泛。 它們具有令人愉悅的香氣,所以很適合用於香水和香氛;而其對健康的潛在益處也很受重視。除卻內用和外用法,使用擴散器也是體驗精油的普遍方法。

注意:有些油不可口服或直接用在皮膚上,因此必須閱讀標籤。

以下是2019年的9種主要精油。

薰衣草

薰衣草的甜美香氣,使它成為其中一種有名和受到認可的精油。薰衣草具有美麗的紫色,所以也常被種植於民居的花園中;它的葉子也經常被收集和乾燥,用途甚廣。現在,它已成為食品和化妝品中的常見添加劑。

薰衣草和薄荷同科,這種植物和它的精油已被世界各地的文化使用了數千年。 科學家已經從薰衣草中提取了超過100種植物化學物質。

據記錄,最早使用薰衣草的是希臘人和羅馬人;薰衣草傳統上被用於幫助減輕焦慮和防腐。

薰衣草可用於以下方面:

  • 壓力 – 吸入薰衣草可幫助降低身體和精神的壓力
  • 焦慮 – 薰衣草可能有助於降低焦慮
  • 失眠 – 外用和吸入或有助於改進睡眠質素
  • 血壓 – 2017年的一項研究顯示,在進行開心臟手術後,薰衣草可幫助降低血壓,而2015年的一項研究也顯示了其對血壓的益處
  • 防真菌和防菌
  • 蟲咬 – 外用可能有助於降低感染風險和減少發癢
  • 輕度灼傷 – 幫助減輕灼傷的疼痛。直接塗抹或與椰子油混合
  • 皮疹 – 直接塗在乾燥的皮膚上,或與椰子油混合然後塗抹,以幫助緩解症狀
  • 止痛 – 在按摩時使用,可幫助緩解肌肉和關節酸痛
  • 手術期間的疼痛緩解 – 研究顯示,在手術期間使用薰衣草可能有助於減輕疼痛
  • 腕管綜合症–《手部療法期刊》上的一項2017年研究顯示,薰衣草外用或可減輕手腕疼痛

薰衣草精油可以和丁香以及迷迭香混合得很好。注意:外用可能會使一些人產生敏感反應。

荷荷巴油

荷荷巴(simmondsia chinensis)油是一種蠟狀物質,來自同名植物的種子;荷荷巴是抗旱的多年生植物。荷荷巴原產於美國西南部和墨西哥北部,其精油在多個世紀以來都受到重視。 這種精油在傳統上被外用以處理傷口和瘡,也可放在擴散器中使用,或者與其他精油混合,製成讓人感到放鬆的特別香氣。 它也經常被塗抹於皮膚。

荷荷巴油據稱有以下特性:

  • 補濕
  • 凍齡
  • 傷口癒合
  • 防氧化
  • 防菌
  • 緩解粉刺
  • 舒緩(尤其是對於曬傷)

它與桉樹薄荷百里香迷迭香薰衣草油都可以很好地混合。

茶樹

茶樹油是從千層樹的葉子中提取的。它主要生長在澳大利亞,數百年來一直被土著居民用作草藥。 茶樹的香氣被一些人形容為清新的藥香,而另一些人則覺得它像樟腦。 茶樹之名來自英國水手詹姆斯·庫克船長,與茶這種飲料無關。

茶樹有很多好處:

  • 防真菌 – 一些研究顯示這種油具有防真菌特性。我經常建議尋求指甲真菌一線治理的患者使用。 我建議每天將其塗抹到指甲一至兩次,如果持續使用,效果是不錯的。 它也可以應用於皮膚,幫助處理香港腳問題。
  • 防菌 – 2017年的一項小鼠研究顯示,吸入茶樹油可能有助於緩解肺部不適。在將此應用於人類之前,還需要進行更多的研究。
  • 意大利羅馬的一項2017年研究顯示,用茶樹油漱口對有牙齦炎的人有幫助
  • 傷口癒合 – 外用,幫助防止感染
  • 幫助控制頭皮屑 – 塗抹於頭皮,或可幫助減少頭屑

注意:茶樹油不可口服,因為可能會有嚴重的副作用,例如神智不清和失去肌肉控制。外用也可能會使一些人產生敏感。

茶樹與薰衣草沒藥油可以混合得很好。

薄荷

薄荷是人們很熟悉的芳草和精油。 它是水薄荷和留蘭香的雜交植物,氣味強烈而清爽,薄荷醇是其主要成分之一。近年來,薄荷被用作口香糖的調味劑,而它對健康的諸多好處也受到推崇。

薄荷對下列可能有幫助:

  • 腸易激綜合症(IBS)症狀
  • 頭部不適,特別是緊張造成的不適
  • 指甲感染 – 外用,幫助緩解真菌感染
  • 皮膚感染 – 2012年的一項研究顯示了防禦皮膚感染的作用
  • 上呼吸道問題
  • 懷孕引起的發癢 – 根據研究,外用薄荷有助於減少因懷孕而引起的發癢。不要口服。
  • 皮疹 – 外用可能有助於減少皮膚刺激
  • 頭髮生長 – 在《毒理學研究》上的一項2014年研究顯示,薄荷外用,可能有助於頭髮生長

薄荷與薰衣草迷迭香桉樹油都可以很好地混合。

檸檬草

雖然名稱相似,但檸檬草精油和檸檬精油是來自兩種不同的植物。 檸檬草油是香茅屬的多年生植物,它的油可以口服、外用、或放在汽化器中使用。 它也常被用來調味。 其活性成分是檸檬烯。

檸檬草可能有下列方面的好處:

  • 天然驅蟲劑
  • 防氧化特性
  • 防菌特性
  • 緩解皮膚炎
  • 舒緩焦慮
  • 幫助去頭屑
  • 外用以緩解肌肉酸痛
  • 緩解關節的不適

桉樹

桉樹是一類桉屬植物的總稱,種類超過700種,其中大多數是常綠的。 這種被油腺覆蓋的植物原產於澳大利亞,原住民在近一千年的時間裡一直使用桉樹作為草藥。這種草藥常被用於口香糖、牙膏和喉糖。

從桉樹葉提取的油具有防腐和消毒特性。 如果大量食用它的葉子或油,有可能會中毒。 但是,樹熊和負鼠能夠安全地食用這些葉子,並以它們為主要食物來源。 注意: 精油不可口服。

桉樹油的好處可能包括:

  • 減輕上呼吸道的感染症狀 – 有研究顯示,吸入含有桉樹的混合草藥可能有助於減輕感染症狀
  • 防菌特性 – 根據2012年的一項研究,外用可能有助於預防皮膚細菌感染
  • 防真菌特性 – 桉樹外用可殺死真菌
  • 作為天然體香劑 – 塗抹於腋窩

桉樹與薰衣草 檸檬油可以混合得很好。

橙精油

The 是最常見的柑橘類水果之一,其精油也很受歡迎。 橙是橘子和柚子的雜交植物,其起源可追溯到中國古代,最早被提及是在公元前314年的文獻中。

據信西班牙人將橙子帶到了北美,很可能將第一棵樹種了在伊斯帕尼奧拉島(現代的海地和多米尼加共和國)。 橙子中的維生素C可以幫助預防可怕的壞血病,人們了解到這一點後,橙子在水手中便變得很吃香。

作為精油,其甜美、舒緩和熟悉的芳香,可營造出令人愉悅的環境。 它可以外用、擴散或口服。精油是提取自橙皮。

橙油以其許多優點而為人所知:

  • 防菌特性
  • 曾在研究中遏制肺部瘤的生長
  • 防炎
  • 綠色農藥(破壞蟻路)
  • 消滅紅火蟻
  • 促進腸內的乳酸菌生長

可與肉桂很好地混合。

檸檬

檸檬是一種熟悉的香氣,同時具有酸味和甜味。 這種樹原產於南亞,具體來說是印度東北部。檸檬大約在公元200年進入歐洲,其使用可以追溯到公元700年左右的埃及。

檸檬的果實含有豐富的維生素C。從檸檬皮中提取的油具有多種用途,因可能具有防氧化特性而被廣泛應用於美容產品。此外,2014年的一項研究得出此結論:“檸檬氣味可有效減少噁心和妊娠嘔吐。”

它還具有許多其他好處:

  • 吸入汽化的油可能有助於緩解焦慮和抑鬱
  • 外用以防菌
  • 吸入時可刺激注意力
  • 傷口癒合輔助 – 外用
  • 消化輔助 –與一杯水同服,以刺激消化過程。
  • 驅蟲劑 – 外用時,可使昆蟲遠離。
  • 消毒劑 – 與水混合,可用於溫和地清潔表面
  • 喉嚨痛 – 防氧化特性幫助消除喉嚨中的病毒
  • 護膚 – 與椰子油混合然後塗在皮膚上,可能有助於防氧化和防老化。

檸檬油與桉樹油可以混合得很好。

迷迭香

迷迭香是常見的多年生草本植物,花有多種顏色,包括白色、紫色和藍色,有時為粉紅色。原產於地中海地區,通常在北半球的春季和夏季開花。 植物名字源自拉丁語,意思是“海洋的露水”。

迷迭香最早的記錄是由埃及人在公元前5000年寫下。此外,埃及人會在葬禮中使用這種草本植物。 迷迭香似乎是在公元200年左右傳入中國,在1300年代傳入歐洲。

迷迭香含有的多酚具有防氧化、防炎、降低膽固醇和穩定葡萄糖的特性。

研究顯示,迷迭香對健康可能有許多益處;根據《紐約時報》的一篇文章,在世界上最健康和最長壽的其中一群人(居住在意大利阿恰羅里)的飲食中,迷迭香是主要的食材。迷迭香可用於以下用途:

  • 記憶力 – 2017年的一項研究得出結論:“吸入迷迭香精油提高了對數字的記憶力”
  • 顱腦外傷(TBI)– 2016年的一項動物研究顯示,受傷受試者的腦功能得到改善
  • 脫髮 – 2015年的一項研究顯示,塗抹於頭皮時,頭髮的生長得到改善。然而,要六個月的時間才看到差異
  • 肌肉痙攣 – 在按摩時使用這種精油,有助於放鬆肌肉
  • 防氧化 – 根據研究,迷迭香可能有防氧化作用

注意:有些人可能會對這種精油敏感,有些人的皮膚會產生反應。

迷迭香與薰衣草薄荷油可以混合得很好。

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