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功效條件

凝塊剋星

四月 26 2017

用自然的方式來保持血管通暢

心臟疾病發作和中風的主要原因之一,是動脈壁斑塊的堆積引起的動脈粥樣硬化。通常情況下你的動脈是富有彈性的,就像一個橡膠管,但斑塊的出現使動脈變得僵硬,甚至阻止血液流動。進一步導致血液凝塊的形成——血小板聚集在血管損傷部位時便有可能形成凝塊。

若凝塊脫落,最終會循環至與它大小相近的小血管,結果導致身體該部分血供停止,嚴重者可引發該部分組織壞死。更有甚者,大的凝塊阻塞在大血管處可引發心肌梗賽。如果阻塞腦部血管,則可引發中風。如果阻塞肺部血管,可引發肺栓塞。以上任一不良事件的發生都足以導致死亡。

“好的脂肪”的重要性

血小板過度聚集是動脈粥樣硬化的過程中的一部分,是心臟疾病和中風的獨立危險因素。一旦血小板聚集,它們還可釋放促凝物質,促進凝塊的形成。

然而,血小板的“粘度”很大程度上決定於你飲食中脂肪的類型及機體消耗的抗氧化劑的量。例如,飽和脂肪酸和膽固醇可增加血小板聚集程度,而ω-3脂肪酸和單不飽和脂肪則相反。特別是魚油中的長鏈ω-3脂肪酸 EPADHA有助於減少血小板聚集。事實上,魚油對血小板聚集的有益效果,是高水平的EPA和DHA飲食可使中風、心臟疾病發作風險降低50%的重要原因之一。

因此為了您的健康,可以適當補充魚油,提供機體每日1000mg EPA和DHA。如果你已經患有心血管疾病、CRP水平升高,或甘油三酯水平升高,建議每天用量為3000mg。

其他有用的保健品

除了ω-3脂肪酸,您還有許多其他選擇,來改善您體內的血小板聚集程度。最有效的是一些抗氧化物質、類黃酮等多酚類物質、酶(如納豆激酶)、大蒜,和維生素B6。

維生素B6相當重要。在一項研究中,科學家檢測了24名健康人B6補充劑後,血小板聚集程度和膽固醇水平變化。受試者每天給予5mg /單位體重的維生素B6或安慰劑,連續四個星期。結果表明,與安慰劑相比,維他命B6可減少 41-48%的血小板聚集。四周後,維生素B6組的總膽固醇水平也顯著降低。

一定蒜氨酸的大蒜製劑也能達到抑制血小板聚集的效果。在一項研究中,120例已有血小板聚集增加的患者,被給予900mg/日的大蒜製劑或安慰劑。在大蒜組,自發性血小板凝集在四周後完全消失,其他方面的測量數據也有所改善。

富含類黃酮的提取物: 紅酒中的黃酮類化合物,有可能是法國人可以吃更多的飽和脂肪酸,卻相對美國人有更低的心臟疾病發病率的原因。類似的,已發現巧克力、綠茶,和其他含類黃酮食品也有這一效果。

這些黃酮類化合物在許多方面,包括防止過度的血小板凝集,有益於維持心臟和血管健康。為了確保你攝入足夠的黃酮類化合物,請補充一下至少一類食物:

  • 葡萄籽提取物(含>95%低聚原花青素):100-150 mg/天。
  • 松樹皮提取物,如碧蘿芷(含>90%的低聚原花青素):100-150 mg/天。
  • 任何富含黃酮,有類似含量的提取物,如“超級綠色”配方,或每天服用ORAC評分分量達3000植物源抗氧化劑。

飲食控制的重要性

一用於防止過度血小板聚集最流行的建議是服用低劑量阿司匹林(80-325mg/天)。雖然這種療法已被證明可有效地預防心臟疾病第一次發作,但卻效果沒有改變你的飲食習慣來得明顯。已有研究表明,改變飲食不僅在預防復發性心臟發作比阿司匹林更有效,還可以逆轉動脈阻塞。

對心臟疾病預防效果最佳的食療方案是地中海食譜和富含魚源性ω-3脂肪酸和蔬果的飲食。

纖維蛋白和納豆激酶

血小板在凝塊中被稱為纖維蛋白的粘性蛋白鍊網在一起,這是一種由纖維蛋白原衍生而來的物質。血液中纖維蛋白原水平升高是心血管疾病死亡的主要決定因素。事實上,心血管疾病死亡與纖維蛋白原水平的相關性較與膽固醇的相關性更強。可以幫助分解纖維蛋白的自然療法包括地中海食譜、運動、 ω-3脂肪酸 、 菸酸 、 大蒜納豆激酶 。

你了解過的納豆激酶嗎?這是納豆——由大豆發酵製成的日本料理,中的一種溶栓酶。納豆已知能夠:

  • 溶解血管過量的纖維蛋白,從而改善循環、分解凝塊,並減少了嚴重凝血的危險。
  • 降低LDL(“壞膽固醇”),提高HDL(“好膽固醇”)。
  • 降低血液粘稠度,改善血液流動,並降低血壓。

臨床研究證實,納豆激酶具有降低血液中纖維蛋白原水平的能力。由於纖維蛋白原升高是心臟疾病發作或中風的一個明確的危險因素,因而納豆激酶在這方面的效果是非常顯著的。每天服用兩個膠囊的納豆激酶(100mg或每膠囊2000纖溶單位),兩個月後可使纖維蛋白原水平降低7-10%。

同時需注意,納豆激酶應用應謹慎,如果您同時服用香豆素或其他抗血小板藥物(包括阿司匹林,尤其是處方藥如氯吡格雷或抵克立得),可能會增加出血傾向。

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