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健康養生

冠狀病毒及其防範措施,以及增強免疫系統的方法

一月 29 2020

作者:Michael Murray 博士

本文內容:


最近,新型冠狀病毒在武漢爆發;雖然此類病毒的其他形式曾在過去肆虐一時,但是,大多數人依然對其知之甚少。 冠狀病毒是能夠使人類和其他哺乳動物、鳥類、蝙蝠和爬行動物致病的一類病毒。 在人類感染病毒時,大部分病毒會只造成輕微的呼吸道感染;但是本次在武漢的新型冠狀病毒,少數情況下,感染後會有致命危險。

隨著公眾關注的不斷增加,許多人詢問自己該怎樣做以預防新型冠狀病毒。 雖然洗手,戴口罩和避免外出是重要的防範措施,但是,增強免疫系統也同樣關鍵。 在上一篇文章中,我探討了解決免疫力低下的自然方法。 有了強大的免疫系統,除了少數最致命的致病微生物外,您都可以安然應對。 您還可能較不容易感冒,或被病毒感染,對感染的抵抗力也更強。

增強免疫系統的簡單方法

增強免疫系統的基本原則非常簡單。 首要目標是:選擇有益健康的膳食,服用正確的營養補充劑,確保為免疫系統提供至關重要的營養素。 缺乏任何一種營養素都會對免疫力產生顯著影響。 其次是遵循健康的生活方式,比如要睡眠充足,要定期運動。 為身體提供優質的營養,了解如何有效應對壓力,如此才能長久支援身體的中央控制機能,確保機體的免疫力處於最佳狀態。 增強免疫系統不僅能夠提高您對感冒、流感以及其他感染的抵抗力,還能有助於抵禦慢性疾病。

增強免疫系統的重要步驟

  • 健康的生活方式對免疫力至關重要。 一定要吃得健康,多運動,避免接觸毒素,保持體重正常,睡眠充足。
  • 壓力會降低免疫力。 採取措施管理壓力。 促使身體放鬆的實用方法有呼吸練習、意像或冥想。
  • 不要吃精製糖與飽和脂肪,但一定要攝入充足的優質蛋白質和必需脂肪酸。
  • 服用優質的多元維他命和礦物質補充劑。 維他命CEB 族維他命,和尤其重要。
  • 額外服用維他命 C,每次 500 到 1,000 mg,每日三次;或者服用脂質體維他命 C,每次 1,000 mg,每日一或二次。
  • 提高您體內維他命 D 的水平。 每日服用 2,000 到 5,000 IU。
  • 服用經臨床驗證的增強抵抗力產品。

維他命 D 是確保免疫力健康的關鍵

大家都知道維他命 D 對骨骼健康的重要性,其實,它對身體健康更為重要。 現代研究表明,維他命 D 作用於人體內 2,000 多種基因,佔人類基因的 10%。體內維他命 D 水平過低有可能導致至少 17 種癌症,以及心髒病、中風、高血壓、自體免疫疾病、糖尿病、憂鬱症,以及其他許多常見疾病。 維他命 D 在抵禦流感方面的作用,有研究表明:

  • 血液中維他命 D 水平低於 38 ng/ml 的人,患上呼吸道感染的人數是維他命 D 水平較高者的兩倍。
  • 每日服用維他命 D 1,200 IU 的兒童,患流感的機率降低了58%。
  • 與服用維他命 D 200 IU 的女性相比,服用維他命 D 2,000 IU (用以保護骨骼)的女性患感冒和流感的機率降低了30%。

據估計,由於約 1/2 的美國人血液中維他命 D 的水平低於 20 ng/ml,廣泛服用維他命 D 補充劑可能比傳統的流感疫苗更有效,更經濟。 為確保體內的維他命 D 處於上佳狀態,最近,大部分健康專家(包括我自己)都建議健康的成年人每日服用 2,000 到 5,000 IU 的維他命 D。 研究成果證明了服用較高劑量維他命 D 的益處,特別是在冬季。

脂質體維他命 C,吸收效果最好

脂質體維他命 C是一種更易於吸收,更易於身體利用的進階形式的維他命 C。 脂質體是外層由一種叫做磷脂(來源於向日葵或大豆)的脂肪酸包裹而成的小圓球。 脂質體內部含有水和可溶於水的活性成分。 可溶於水的成分(如維他命 C)處於內部,被脂質體結構保護著。

脂質體維他命 C 最重要的優勢是易於吸收。 我們的腸道細胞能力有限,無法吸收更高劑量的維他命 C。 這也是更高劑量的維他命 C 會導致脹氣和/或腹瀉的原因。 脂質體維他命 C 的生物利用度顯著高於傳統維他命 C,是傳統為維他命 C 的兩倍。脂質體維他命 C 常作為靜脈注射維他命 C 的口服替代品。感冒或流感季節,可每次服用1,000 mg,每日一或二次,以便增強保護。

提高抵抗力的自然方法

目前,沒有任何天然產品經過臨床驗證能夠對抗冠狀病毒,但確實有一些對身體健康有益的產品。 值得考慮的產品有:

EpiCor 和 Wellmune

EpiCor和 Wellmune 是通過專利工藝從麵包酵母提取生產的特別製劑。均富含 β-葡聚醣及 其他增強免疫成分。在 20 多項臨床試驗中,EpiCor 和 Wellmune 均已被證明能有效增強 人體免疫功能。例如,EpiCor 已被證明能提高分泌型免疫球蛋白 A (IgA) 的水平並增強自 然殺傷 (NK) 細胞功能。分泌型 IgA 保護人體黏膜內壁免受感染,而 NK 細胞是一種在人 體血液內循環以消滅外來細胞的白細胞。EpiCor已經進行過八次雙盲安慰劑對照的人體試 驗。在已接種和未接種流感疫苗的成人身上均進行過與病毒性感染最相關的研究。在兩種 情況下,每日 500 毫克劑量的 EpiCor補充劑均對降低感冒和流感症狀的發生率產生了有 利影響。在多項雙盲試驗中,Wellmune 還被證明能有效預防上呼吸道病毒感染(感冒和 流感)。在這些研究結果之一中,服用 Wellmune(每日 500 毫克)的對象報告:

  • 未因感冒影響工作或學習,而對照組平均請病假 1.38 天。
  • 未出現發燒症狀,而對照組平均發燒 3.50 次。
  • 一項經臨床驗證的健康狀況問卷測量顯示,生活質量(包括身體和精神)得以提高。

月桂酸甘油酯

月桂酸甘油酯是一種常見於椰油中的脂肪,也可以用作膳食補充劑。 對於類冠狀病毒,它有明確且有趣的抗病毒效果。 許多病毒,以及細菌和原生動物(寄生蟲)都是被脂肪性物質(脂質)組成的保護性薄膜包裹著。 目前研究表明,月桂酸甘油酯能夠溶解這種脂肪保護膜中的脂質,從根本上破壞微生物的保護屏障,使其容易被免疫系統消滅。 雖然尚未用月桂酸甘油酯對冠狀病毒進行試驗,但是它可能會有些效果。 月桂酸甘油酯的常規用量為每次 1,000-1,500,每日二次。

Serratia 肽酶

Serratia 肽酶或鋸齒酵素是一種有助於保持粘液分泌處於健康狀態(不會太稠或太稀)的消化酶。 該酶最初由蠶蟲腸道中的一種細菌分離而得,因此也叫做「蠶蟲」酶,因為蠶蟲會使用它來分解蠶繭,蛻繭而出。 除了對宿主抵抗感染的防禦系統有非特異性效果外,最近研究表明,鋸齒酵素還能分解覆蓋在病毒表面的蛋白質,起到抗病毒效果。 其他分解酵素(如鳳梨酵素)也可能有效果。 鋸齒酵素的用量要根據酵素的活性而定: 兩餐間空腹服用 80,000-100,000 SPU,每日二次。

黃芪

黃芪是一種用於抗病毒的傳統中藥。 國內臨床研究表明,黃芪對抵禦普通感冒有作用。 研究還表明,在急症治療中,它能夠減少普通感冒的持續時間和症狀;對於慢性白細胞減少症(血液中白細胞數量過低的一種病症),它還能提高白細胞數量。 動物研究表明,黃芪能夠刺激免疫系統的多個因素,從而起到顯著效果。 特別地,黃芪似乎能夠刺激白細胞吞噬並消滅入侵的微生物和細胞碎片,以及促進乾擾素(由人體產生,用於對抗病毒的重要成分)的分泌。 請按產品標籤說明服用。

如果您擔心自己感染了冠狀病毒...

如果您與確診或疑似感染 2019-nCoV 之人有密切接觸,自首次密切接觸之日起直至最後一次密切接觸之日後14天內,您應該時刻關注自己的身體狀況。 關注您是否有以下症狀和跡象:

  • 發燒。 每次測體溫兩次。
  • 咳嗽。
  • 呼吸急促或呼吸困難。
  • 寒戰,身體疼痛,咽喉疼痛,頭痛,腹瀉,噁心/嘔吐,以及流鼻涕。

如果您發燒或出現上述任意症狀,請一定要立即連絡您的醫療服務提供者,由其為您評估病情。

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