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健康養生

如何幫助預防呼吸道病毒感染

二月 6 2020

作者:Eric Madrid醫生

本文內容:


「普通感冒」是人們最常見的感染。可引起感冒症狀的病毒株超過220種。鼻病毒是最常見的,佔感染的50%。根據《病毒學期刊》上的一項2012年研究,第二位是冠狀病毒,感冒的15%至30%由其引起。

引起SARS(嚴重急性呼吸道症候群)和MERS(中東呼吸症候群)的都是冠狀病毒的強毒株。人們擔心COVID-19 新冠裝病毒具有相同的傳染性和危險性。

普通感冒症狀包括咳嗽、流鼻涕、發燒、喉嚨痛、呼吸急促和疲勞。COVID-19 新冠裝病毒株可能導致肺炎、呼吸衰竭、甚至死亡。抗生素能殺死細菌,但不能殺死病毒,因此必須預防感染,並在患病時對症治療。

全球已有數以千計的人感染了COVID-19 新冠裝病毒。截至目前。已有超過四百人死亡。飛機和火車載客來往,使病毒的傳播達到令人恐懼的程度。

幫助加強免疫系統和預防病毒傳播的簡單策略:

  • 經常用防菌肥皂和溫水洗手
  • 咳嗽時用衣袖摀住口鼻
  • 用指關節推門或按電梯按鈕,不要用指尖
  • 乘坐公共交通工具時戴上口罩
  • 保持身體水分充足
  • 食用富含防氧化成分的食物(水果、蔬菜)
  • 盡量減少糖和加工食品的攝入量

以下補充品也可能有助於預防病毒感染和對抗感冒症狀。注意:我們談論的並非對COVID-19 新冠裝病毒的特定預防,只是一般的病毒感染。

維他命D

在我的南加州診所中,有80%的患者缺乏維他命D。在陽光較少的氣候下,發病率較高。我經常建議我的患者補充維他命D。

2019年發表於《國際環境研究與公共衛生期刊》的一項研究得出結論:與血液中維他命D含量較低的人相比,血液中維他命D含量較高的人呼吸道被感染的風險比較低。

在見於《英國醫學期刊》的一項2017年研究中,研究人員評估了25個隨機對照試驗,受試者共11321名,年齡範圍從嬰兒到95歲。

整體上,補充維他命D將上呼吸道被感染的風險降低了12%。血液中的維他命D含量低於25 nmol/L(10 ng/dl)的人獲益最大,在補充維他命D後,感染率降低了70%。維他命D含量高於25 nmol/L(10 ng/dl)的患者,呼吸道的感染減少了25%。

建議劑量:兒童每天1000-2000 IU,成人每天2000至5000 IU。

年紀漸長,等重要礦物質的吸收會受到損害。世界衛生組織(WHO)估計,世界上有多達三分之一的人口缺乏鋅。此外,含鋅食物的攝入量不足或經常喝酒,也會導致鋅的含量長期偏低。缺鋅會增加感染的風險,並帶來其他問題。

《英國臨床藥理學期刊》上的一項2016年研究得出結論:「可以鼓勵普通感冒患者嘗試使用鋅錠來治理感冒。」而2017年的一項研究的結論則是:「可以指示普通感冒患者在症狀開始發作的24小時內嘗試服用鋅 錠。」

2017年的另一項研究顯示,葡萄糖酸鋅錠和醋酸鋅錠的效用相等。

最後,《免疫學研究期刊》上的一項2018年研究顯示,缺乏鋅會削弱免疫系統,需要鋅依賴性蛋白才能產生針對入侵病原體的最佳免疫反應。.

建議劑量:鋅錠,30毫克或按照標籤上的指示。鋅可以透過膠囊和綜合維他命攝取。

接骨木漿果

接骨木漿果(Sambucus sp.)是一種開花植物,被世界各地的土著居民用作草藥已有數百年曆史。近年來,接骨木變得越來越熱門。據說美洲土著曾使用接骨木漿果來治理各種感染和發燒。

2016年的一項研究顯示,接骨木漿果可以縮短航空旅客感冒症狀的持續時間。

2019年發表於《醫學補充療法》的一項研究,對180名參與者進行了評估。

研究發現,接骨木漿果可以顯著減輕上呼吸道的感染症狀。他們得出結論說:「這些發現為上呼吸道病毒感染症狀的抗生素濫用提供了替代方法,而對於普通感冒和流感的一般病例,這些替代品可能比處方藥更為安全。」

最後,兩個分別來自2001年和2002年的研究均顯示,接骨木漿果在增強免疫系統反應方面有益處。這是預防和抵抗任何感染的關鍵。此外,2012年的一項研究得出結論,接骨木漿果濃縮汁可刺激免疫系統的反應,這也是對預防病毒感染有好處的。

接骨木漿果可透過補充品、糖漿、軟糖和錠劑攝取。

請注意:儘管接骨木漿果似乎對抵防流感有幫助,但一些證據表明,不應將其用於預防或治療COVID-19新冠裝病毒。

其他補充品

其他可能有用的補充品包括維他命C益生菌,而迷迭香薄荷桉樹油精油可以減輕感冒症狀。

參考文獻:

  1. A Human Coronavirus Responsible for the Common Cold Massively Kills Dendritic Cells but Not Monocytes, Journal of Virology Jun 2012, 86 (14) 7577 7587; DOI:10.1128/JVI.00269-12
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