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健康養生

人參與緩解壓力

四月 26 2017

大自然為我們提供了多種能夠幫助人體對抗 壓力的植物藥草。通常,我們把這些對人體有益的植物藥草叫做“適應原”,因為它們能夠幫助人體適應或者對抗壓力。多年來,這些植物常用於:

  • 為體虛疲憊的人補充精力。
  • 提高活力。
  • 改善心理和身體表現。
  • 預防壓力帶來的副作用,加強人體的抗壓能力。


最有效的適應原有: 人參 , 紅景天 , 薰衣草印度人參 。本文的主角是人參。

西伯利亞中國人參都有助於人體對抗來自身體和心理的各種壓力。這種抗壓作用可能通過調節腎上腺分泌實現的。面對壓力時,人體會產生短期響應和長期響應,而人參會延遲這種“警覺期”的開始,並且降低它的嚴重程度(也叫做全身適應綜合徵)。

服用人參的人常會感到身體更加健康。臨床研究確認,西伯利亞人參和中國人參都能夠明顯降低人體的壓力感和緊張感。例如,在一次雙盲臨床研究中,研究人員讓從白班改為上夜班的護士為自己的能力、心情和健康情況打分,並對護士的心理和身體表現進行測試,檢查血細胞數量,評估血液生化指標。與服用安慰劑的對照組相比,服用中國人參的一組護士在能力與心情上評分更高,心理與身體表現也更為優秀。與對照組相比,服用人參的護士感到身體更加警覺而平靜,表現更好。

除了人體研究外,動物研究也表明人參具有明顯的 抗焦慮效果。在數個研究中,人參的減壓效果與安定(Valium)相當;但是,安定會帶來行為改變、鎮靜、以及運動能力障礙等副作用,而人參則不會有這些副作用。

從臨床研究和動物研究來看,人參似乎對感到壓力和焦慮的人士非常有益。通常認為,中國人參比西伯利亞人參更為有效,更為適合那些感到壓力巨大,或久病初癒的人士,或者長期服用類固醇(如強的松)的人士。對於那些只有輕到中度壓力,或者腎上腺功能輕微受損的人士,西伯利亞人參可能更為合適。

服用量如下:

中國人參或高麗參(Panax ginseng):

優質人參根(原根):1.5-2 g,每日1-3次
精華液:2-4 ml (½-1茶匙),每日1-3次
乾粉,含有5%的人參皂苷:250-500 mg,每日1-3次

西伯利亞人參(Eleutherococcussenticosus):

干人參根:2-4 g,每日1-3次
精華液(1:1):2-4 ml (½-1茶匙),每日1-3次
乾粉(20:1,或含有1%以上的刺五加甙苷E):100-200 mg,每日1-3次

如果您患有壓力引起的症狀,不妨來試一下人參這種純天然療法,它比化學藥物對人體的損傷更小,並且沒有副作用。

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