beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
營養護理

春季排毒美味飲料食譜

四月 26 2017

經常排毒有益健康,因為你會吸收來自食物、身體和頭髮用品、藥物和外部因素,如污染物和清潔產品的大量毒素。即使你努力在身體和日常生活中全部使用有機和健康產品,你也無法逃脫。只有排毒,你的身體才可以擺脫一些隨著時間累積的毒素。

排毒最佳時間

春季是排毒的最佳時間之一是在春天。此時,許多人剛剛度過漫長的冬天,期間人們吃喝超量,只是為了保暖,或者無法出門去呼吸新鮮空氣或者活動身體。此外,有時身體會在寒冷的月份內增加一層額外的脂肪來保暖。春天萬物復甦,你希望自己的身體也這樣。

排毒的益處

雖然排毒可能不會讓你減輕體重,但重點不是減肥。關鍵是要減少體內的雜質(如重金屬),清理身體,使免疫系統更強,你不會那麼疲勞,你會擁有健康的膚色,你的 肝臟腎臟功能會更強。事實上,有些專家說,值得排毒的是清洗肝臟和腎臟的毒素,因為這些器官已經做好了清除身體毒素的工作,而且每隔一段時間就需要進行良好的清潔並提供給一些燃料,以便使其工作效率達到最佳。

新鮮食物排毒

一些排毒力最強的食物是新鮮的食物,如葡萄柚;檸檬,皮中有特殊的成分,作用神奇;鱷梨調味醬,這是一種混合的新鮮食物,都是天然的解毒劑;蘆筍有助於排除毒素並保護肝臟;香蕉通過減少氣體和防止瀦留而減少膨脹;和生蔬菜。每週只需要1 1/2杯。你可以把該數量打包成冰沙。

其他排毒食品

還有其他的食物可以幫助排毒。這些包括 芙蓉花 ,天然不含咖啡因,最能縮短腰圍; 白茶 ,有助於擺脫由於氣體和腹脹引起的胃脹氣;和生 杏仁 ,浸泡時更有效,可減少肝臟周圍的脂肪積聚,減少肝癌的機率。每天吃15粒杏仁,你可以將風險降低近50%。豆類,如 鷹嘴豆 、 豌豆 、 扁豆大豆 ,有助於減肥,並且可以混合到許多你吃的食物中。燕麥片可以降低膽固醇,預防心髒病,並有助於減肥。

排毒加味水 茶和冰沙

排毒飲料的濃烈程度完全取決於你。除了必需品外,還有一些強力的排毒飲料,除了必要的東西,真正讓身體潔淨,還有一些可以輕鬆飲用的溫和的排毒水;也有驚人的好處。排毒冰沙是另一種選擇。只要向其中添加一勺蛋白粉,便可以成為一餐。從水和冰沙到果汁和奶昔,無論選擇哪一種,你都可以擺脫很多毒素。

排毒水的絕佳之處在於,其味道溫和,你可以整天啜飲,但其有足夠的味道,讓你整日不會膩煩。如果排毒水全部飲完,你可以吃掉底部剩下的水果。

製作調味水一樣簡單,只需將兩到四個新鮮和美味的超級食物加入到2升飲用水中,將調味物質放入冰箱中數小時或一夜,然後全天飲用。你還可以添加各種新鮮的水果或草藥,盡可能多的,但請記住,關鍵是要讓你的水有一些風味,而不要太濃烈,不可以大量享受。以下是一些創意。

排毒加味水

葡萄柚和薄荷排毒水

配料:

  • 2個新鮮的葡萄柚
  • 5個薄荷小枝或20片薄荷葉

說明:

  1. 徹底清洗整個葡萄柚和薄荷枝或葉子。
  2. 將葡萄柚切成薄的圓形或楔形,並將其與薄荷一起加入到8杯水的大杯中。
  3. 將排毒水倒入玻璃或塑料大杯中,並放入冰箱內。共8份量。

蘋果檸檬和薄荷排毒水

配料:

  • 3個蘋果
  • 1個檸檬
  • 5個新鮮薄荷小枝或20片葉子

說明:

  1. 清洗蘋果並去核,清洗檸檬並切成薄薄的圓片,清洗新鮮薄荷小枝或樹葉。
  2. 在大碗或大杯中加入8杯水。
  3. 飲用之前,蓋好放入冰箱幾個小時或一夜。共8份量。

木槿和檸檬排毒水

配料:

  • 少量幹 芙蓉花
  • 2茶匙新鮮生薑
  • 1個檸檬

說明:

  1. 清洗檸檬並切成薄薄的圓片。
  2. 將芙蓉花和薑一起加入8杯飲用水中。
  3. 飲用之前,放入冰箱幾個小時。共8份量。

白茶,漿果和檸檬排毒水

配料:

  • 4個 白茶茶包或4茶匙/散白茶
  • 24顆樹莓和黑莓
  • 1個檸檬

說明:

  1. 如果使用散茶,將茶浸在3杯開水中3分鐘,取出散茶,然後加入漿果。再浸泡五分鐘,然後添加其餘的水和檸檬,清洗並切成圓片。
  2. 如果使用茶包,可以同時將全部配料浸泡其中。取出茶包,然後加入其餘的水。在冰箱中單獨放置幾個小時,然後便可飲用。共8份量。

排毒茶

薑黃,檸檬和姜排毒茶

這種排毒飲料有很強的味道,但其頗有益處。

配料:

說明:

  1. 將薑去皮切片。
  2. 將薑與6杯水放入鍋中煮沸。將火調為燉火,10分鐘後,加入肉桂、薑黃粉和辣椒。
  3. 偶爾攪拌,再燉10分鐘。
  4. 熄火,放涼。然後,蓋好放入冰箱。每天早上,將1/4杯放在玻璃杯中,在放入半杯檸檬汁和3/4杯溫水或冰水。如果喜歡,也可以加蜂蜜。共24份量。

排毒冰沙

薑黃冰沙

如果想通過一種溫和的方式來獲得薑黃的超級能量,請嘗試這種冰沙。這是一種很好的小吃或甜點。

配料:

說明:

  1. 將所有配料放入攪拌器中,包括薑黃與水混合,高溫攪拌1分鐘。
  2. 如果需要,可以使用兩個8盎司的玻璃杯,並撒上額外的肉桂。共兩份量。

燕麥草莓冰沙

這是一種非常棒的冰沙,不但包含強大的排毒食品,也是一種膳食替代或鍛煉後的冰沙。

配料:

  • 2杯純杏仁牛奶
  • 2根香蕉
  • 20個草莓
  • 2/3杯 燕麥
  • 2勺 蛋白粉
  • 4把蔬菜,如羽衣甘藍、菠菜或菠菜
  • 1茶匙 肉桂
  • 1 茶匙非鹼化 可可粉
  • 1/2茶匙 香草精
  • 草莓切片作為配菜(可選)

說明:

  1. 將配料放入攪拌機中攪拌1分鐘。
  2. 倒入兩個玻璃杯中,用草莓切片作為配菜。提供兩個8盎司的份量。

水果蔬菜冰沙

這種冰沙其中有很多超級食物,為身體增添能量。

配料:

  • 2杯杏仁牛奶
  • 1根帶皮黃瓜
  • 1大把新鮮歐芹
  • 2根香蕉,去皮
  • 2杯切碎的菠蘿
  • 2個橘子,去皮去籽
  • 4杯新鮮蒲公英嫩葉
  • 6 - 8個冰塊

說明:

  1. 將所有配料放入攪拌機中,攪拌1分鐘或直至均勻。
  2. 倒入玻璃杯中並立即飲用,或者蓋好放入冰箱存放在24小時。共八個8盎司份量。

相關文章

查看全部

營養護理

12種凍齡主食

營養護理

食品儲藏室中必不可少的做飯主要材料

營養護理

6款純素奶酪球食譜,讓小吃拼盤健康又美味