經常排毒有益健康，因為你會吸收來自食物、身體和頭髮用品、藥物和外部因素，如污染物和清潔產品的大量毒素。即使你努力在身體和日常生活中全部使用有機和健康產品，你也無法逃脫。只有排毒，你的身體才可以擺脫一些隨著時間累積的毒素。

排毒最佳時間

春季是排毒的最佳時間之一是在春天。此時，許多人剛剛度過漫長的冬天，期間人們吃喝超量，只是為了保暖，或者無法出門去呼吸新鮮空氣或者活動身體。此外，有時身體會在寒冷的月份內增加一層額外的脂肪來保暖。春天萬物復甦，你希望自己的身體也這樣。

排毒的益處

雖然排毒可能不會讓你減輕體重，但重點不是減肥。關鍵是要減少體內的雜質（如重金屬），清理身體，使免疫系統更強，你不會那麼疲勞，你會擁有健康的膚色，你的肝臟和腎臟功能會更強。事實上，有些專家說，值得排毒的是清洗肝臟和腎臟的毒素，因為這些器官已經做好了清除身體毒素的工作，而且每隔一段時間就需要進行良好的清潔並提供給一些燃料，以便使其工作效率達到最佳。

新鮮食物排毒

一些排毒力最強的食物是新鮮的食物，如葡萄柚;檸檬，皮中有特殊的成分，作用神奇;鱷梨調味醬，這是一種混合的新鮮食物，都是天然的解毒劑;蘆筍有助於排除毒素並保護肝臟;香蕉通過減少氣體和防止瀦留而減少膨脹;和生蔬菜。每週只需要1 1/2杯。你可以把該數量打包成冰沙。

其他排毒食品

還有其他的食物可以幫助排毒。這些包括芙蓉花，天然不含咖啡因，最能縮短腰圍; 白茶，有助於擺脫由於氣體和腹脹引起的胃脹氣;和生杏仁，浸泡時更有效，可減少肝臟周圍的脂肪積聚，減少肝癌的機率。每天吃15粒杏仁，你可以將風險降低近50％。豆類，如鷹嘴豆、豌豆、 扁豆和 大豆 ，有助於減肥，並且可以混合到許多你吃的食物中。燕麥片可以降低膽固醇，預防心髒病，並有助於減肥。

排毒加味水、茶和冰沙">排毒加味水、茶和冰沙

排毒飲料的濃烈程度完全取決於你。除了必需品外，還有一些強力的排毒飲料，除了必要的東西，真正讓身體潔淨，還有一些可以輕鬆飲用的溫和的排毒水;也有驚人的好處。排毒冰沙是另一種選擇。只要向其中添加一勺蛋白粉，便可以成為一餐。從水和冰沙到果汁和奶昔，無論選擇哪一種，你都可以擺脫很多毒素。

排毒水的絕佳之處在於，其味道溫和，你可以整天啜飲，但其有足夠的味道，讓你整日不會膩煩。如果排毒水全部飲完，你可以吃掉底部剩下的水果。

製作調味水一樣簡單，只需將兩到四個新鮮和美味的超級食物加入到2升飲用水中，將調味物質放入冰箱中數小時或一夜，然後全天飲用。你還可以添加各種新鮮的水果或草藥，盡可能多的，但請記住，關鍵是要讓你的水有一些風味，而不要太濃烈，不可以大量享受。以下是一些創意。

排毒加味水

葡萄柚和薄荷排毒水

配料：

  • 2個新鮮的葡萄柚
  • 5個薄荷小枝或20片薄荷葉

說明：

  1. 徹底清洗整個葡萄柚和薄荷枝或葉子。
  2. 將葡萄柚切成薄的圓形或楔形，並將其與薄荷一起加入到8杯水的大杯中。
  3. 將排毒水倒入玻璃或塑料大杯中，並放入冰箱內。共8份量。

蘋果檸檬和薄荷排毒水

配料：

  • 3個蘋果
  • 1個檸檬
  • 5個新鮮薄荷小枝或20片葉子

說明：

  1. 清洗蘋果並去核，清洗檸檬並切成薄薄的圓片，清洗新鮮薄荷小枝或樹葉。
  2. 在大碗或大杯中加入8杯水。
  3. 飲用之前，蓋好放入冰箱幾個小時或一夜。共8份量。

木槿和檸檬排毒水

配料：

  • 少量乾芙蓉花
  • 2茶匙新鮮生薑
  • 1個檸檬
  1. 清洗檸檬並切成薄薄的圓片。
  2. 將芙蓉花和薑一起加入8杯飲用水中。
  3. 飲用之前，放入冰箱幾個小時。共8份量。

白茶，漿果和檸檬排毒水

配料：

  • 4個白茶茶包或4茶匙/散白茶
  • 24顆樹莓和黑莓
  • 1個檸檬

說明：

  1. 如果使用散茶，將茶浸在3杯開水中3分鐘，取出散茶，然後加入漿果。再浸泡五分鐘，然後添加其餘的水和檸檬，清洗並切成圓片。
  2. 如果使用茶包，可以同時將全部配料浸泡其中。取出茶包，然後加入其餘的水。在冰箱中單獨放置幾個小時，然後便可飲用。共8份量。

排毒茶

薑黃，檸檬和姜排毒茶

這種排毒飲料有很強的味道，但其頗有益處。

配料：

說明：

  1. 將薑去皮切片。
  2. 將薑與6杯水放入鍋中煮沸。將火調為燉火，10分鐘後，加入肉桂、薑黃粉和辣椒。
  3. 偶爾攪拌，再燉10分鐘。
  4. 熄火，放涼。然後，蓋好放入冰箱。每天早上，將1/4杯放在玻璃杯中，在放入半杯檸檬汁和3/4杯溫水或冰水。如果喜歡，也可以加蜂蜜。共24份量。

排毒冰沙

薑黃冰沙

如果想通過一種溫和的方式來獲得薑黃的超級能量，請嘗試這種冰沙。這是一種很好的小吃或甜點。

配料：

說明：

  1. 將所有配料放入攪拌器中，包括薑黃與水混合，高溫攪拌1分鐘。
  2. 如果需要，可以使用兩個8盎司的玻璃杯，並撒上額外的肉桂。共兩份量。

燕麥草莓冰沙

這是一種非常棒的冰沙，不但包含強大的排毒食品，也是一種膳食替代或鍛煉後的冰沙。

配料：

  • 2杯純杏仁牛奶
  • 2根香蕉
  • 20個草莓
  • 2/3杯燕麥
  • 2勺 蛋白粉
  • 4把蔬菜，如羽衣甘藍、菠菜或菠菜
  • 1茶匙 肉桂
  • 1 茶匙非鹼化可可粉
  • 1/2茶匙 香草精
  • 草莓切片作為配菜（可選）

說明：

  1. 將配料放入攪拌機中攪拌1分鐘。
  2. 倒入兩個玻璃杯中，用草莓切片作為配菜。提供兩個8盎司的份量。

水果蔬菜冰沙

這種冰沙其中有很多超級食物，為身體增添能量。

配料：

  • 2杯杏仁牛奶
  • 1根帶皮黃瓜
  • 1大把新鮮歐芹
  • 2根香蕉，去皮
  • 2杯切碎的菠蘿
  • 2個橘子，去皮去籽
  • 4杯新鮮蒲公英嫩葉
  • 6 - 8個冰塊

說明：

  1. 將所有配料放入攪拌機中，攪拌1分鐘或直至均勻。
  2. 倒入玻璃杯中並立即飲用，或者蓋好放入冰箱存放在24小時。共八個8盎司份量。