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健康養生

L-肌肽:未被充分利用的膳食補充劑

十月 13 2017

肌肽 是由兩種氨基酸,組氨酸和丙氨酸組成的天然存在的分子。作為膳食補充劑,已經存在多年。然而,根據現有的科學資料,其普及程度遠不及應當達到的程度。肌肽在“易興奮”組織(如肌肉和神經組織)中起作用,在骨骼肌中的濃度很高。在這些組織中,它 對於維持正常pH和電荷至關重要。

肌肽經常會與肉堿混淆。兩者都含有carn這個根詞,意思是肉,因為它們在肉類(和魚類)中的含量都較高。由於 素食蛋白質來源不含肌肽,素食(尤其是純素)飲食可能無法提供足夠的預先形成的肌肽,但像肉堿一樣,人體被認為能夠生成足夠數量的蛋白質。儘管如此,像肉堿一樣,肉堿補充劑在營養藥物中佔有一席之地。當前的人類的臨床研究表明肌肽補充劑可以:

深入瞭解肌肽功能

研究還表明, 肌肽 除了在調節可興奮組織中的電荷方面重要之外,由於其他原因,對於細胞健康也至關重要。在肌肉中,肌肽在高強度運動中可以中和乳酸的廣泛形成,並促進運動恢復。這些功效可促進因先前運動而疲勞的肌肉的機能,也可解釋肌肽在健美運動人士和運動員中被普遍用於改善肌肉功能和從肌肉疲勞中復原的原因。

肌肽也是重要的細胞內抗氧化劑。已經證明肌肽可以清除活性氧(ROS),同時防止氧化應激過程中的細胞膜脂肪酸過氧化。肌肽還部分表現出與其抗氧化作用相關的顯著的抗衰老作用,但也會防止與過早老化相關的糖化(糖分子與蛋白質的連接)。

肌肽在保護大腦免受神經變性以及認知功能和記憶喪失方面尤其重要。肌肽也被證明可以恢復結締組織細胞,這可以解釋其對傷口癒合的有益作用,以及其在試圖消除皮膚老化現象,引起皺紋和喪失彈性的作用。體內的肌肽水準會隨年齡而下降。當一個人70歲時,體內的肌肽水準會下降63%。由於所有這些效果和其他因素,肌肽正在成為眾所周知的長壽和抗衰老營養品。

肌肽的臨床研究

關於肌肽的臨床研究的主要重點是其抗衰老作用及其對腦功能的影響。

關於一般的抗衰老作用,幾項臨床研究已經凸顯 肌肽 在預防氧化損傷以及糖化作用下減緩老化過程的潛力。此外,肌肽也被證明可以直接和間接抑制炎症介質,如細胞因數的釋放。降低沉默性炎症不僅成為抗衰老策略的另一個關鍵目標,而且還有助於防止慢性退行性疾病,如 心臟病糖尿病, 和神經退行性疾病,如帕金森病和 阿爾茨海默病的發展。鑒於肉堿在大腦中的獨特作用,它可能是預防年齡相關認知功能和記憶下降的理想藥劑。 

關於提高腦功能,幾項雙盲安慰劑對照研究已經對在神經退行性病症患者中使用肌肽進行研究。在一項研究中,將0.75 g或2 g肌肽的日劑量與安慰劑進行比較,為期21天,在42例慢性腦病患者中,屬於進行性退行性疾病的腦疾病多發於多發腦震盪等形式的頭部受傷患者。在肌肽組中發現認知功能的顯著改善和氧化應激的降低。

另一項研究在帕金森患者用L-多巴治療的患者中每天檢查1.5 g肌肽30天的效果。將肌肽添加到治療方案中顯著改善神經症狀,症狀改善36%,而對照組則改善16%。帕金森病的臨床症狀,包括身體運動減少、四肢僵硬,也有明顯改善。帕金森患者“日常活動”的這種改善使他們更加獨立且生活品質提高,從而讓研究的作者得出結論,肌肽是改善帕金森病治療及降低標準藥物治療可能的毒性作用的合理方式。 

由於肌肽在改善肌肉和腦功能方面的有益效果,喬治城大學的研究人員最近對其在海灣戰爭病(​​GWI)或慢性多症狀疾病(CMI)中的作用進行評估; 這是用來描述1990 - 1991年波斯灣戰爭退伍軍人約25%都曾經歷的這種失能疲勞、廣泛的疼痛和認知功能障礙的術語。

一個領先的理論提出,GWI / CMI是戰時暴露於各種因素的結果,包括疫苗接種、各種化學品和壓力。這些因素導致長時間產生炎症、自由基,以及對腦、神經系統和肌肉組織的損傷。由於肌肽已被證明可以保護腦部和肌肉細胞免受GWI / CMI的損害,因此設計了一項雙盲安慰劑對照研究,以確定L-肌肽的營養補充劑是否能顯著改善疼痛、認知和疲勞GWI。 12周的研究涉及25名GGI受試者,其中以500、1000和1500mg以4周間隔增加L-肌肽,或者安慰劑。主要結果包括評估認知功能的措施;疲勞和痛苦的感覺以及活動水準。唯一表現出一致效益的措施是肌肽補充劑對改善精神功能的影響。 

雖然研究人員希望看到GWI / CMI各方面改善,肌肽補充劑對於改善這些患者精神功能的能力是顯著的,臨床上進一步支持肌肽在這方面的應用。

肌肽也可能有助於改善自閉症中的大腦功能。在一項雙盲、安慰劑對照試驗中,31名自閉症兒童中,肌肽被證明在8周的試驗中以800毫克/天的劑量,基於自閉症評分量表,自閉症的表達和接受性詞彙以及主觀改善有所提高。

鋅肌肽緩解消化性潰瘍

在細胞培養研究中增加粘蛋白生成,並且在動物研究中表明對消化性潰瘍具有保護作用。在人類研究中,補充鋅似乎有助於治癒消化性潰瘍,鋅與肌肽結合效果最佳。使用鋅肌肽的人類臨床研究不僅表現出治療消化性潰瘍的能力,而且還能拮抗與消化不良(消化不良)、消化性潰瘍病和胃癌相關的細菌(幽門螺桿菌或幽門螺桿菌)。當60例幽門螺旋桿菌感染患者單獨服用抗生素(蘭索拉唑、阿莫西林和克拉黴素)或抗生素加鋅肌肽7天時,觀察到的鋅肌肽組的效果較好(成功率為94%比77%)。

在一項雙盲試驗中,248例確診胃潰瘍的患者被隨機分配到1/4組接受每日150mg鋅 - 肌肽提取物或其各自安慰劑,或800mg鹽酸氯苯酸鹽(粘膜保護劑)或其各自的安慰劑。研究藥物在內鏡診斷胃潰瘍的1周內開始,並持續8周。在8周時,75%的鋅 - 肌肽組的症狀明顯改善,而對於四氯化碳組則為72%。 8周時鋅 - 肌肽組和四乙酸酯組內鏡治癒率分別為60.4%和46.2%。

劑量建議

利用肌肽 抗衰老作用的典型建議劑量為每天1500至2,000毫克。對於自閉症兒童,每日劑量為800至1,000毫克。對於消化性潰瘍和消化不良, 鋅肌肽的劑量通常為75mg,每天兩次。

在推薦的劑量水準下,不會出現不良反應或藥物相互作用。

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