beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
健康養生

紅景天 - 涉及活力、腦功能等更多功效的延緩衰老適應原

二月 7 2019

作者:Patricia L Gerbarg,醫學博士,以及Richard P Brown,醫學博士

文章內文:


紅景天(北極根,玫瑰根,黃金根和王根)是極具豐富功效的精英級草藥,它被稱之為適應原是因為其具有廣泛的抗壓能力– 包括身體、心理、毒性、化學、傳染性、瘤性疾病(癌)及衰老等。

紅景天生長在西伯利亞、佐治亞共和國和斯堪的納維亞半島山區中8000至10,000英尺高海拔地區的野外。幾個世紀以來,生活在這些海拔高度的人們收割它們的根部,並利用它們在惡劣的條件下生存。這些植物的位置是保密的這些根部由人們用於食品和其他商品交易中國的皇帝們派遣探險隊帶回了被稱為黃金根或王根的寶貴根部。其提取物被用於對抗感染並改善精力、腦功能,體力、生育能力和生殖功能。

今天,由於對適應原草藥的需求不斷增加,以及野生紅景天成為受保護的物種,其在斯堪的納維亞和東歐被廣泛種植。雖然不如野生紅景天有效,但通過精心種植和適當提取後,這樣栽培出的植物可生產出有效的補充劑。通過遵循植物醫學專家的著作或尋求品牌及商標可以確定優質產品,這在已發表的研究中被證明確實有效。

含有真正非摻雜紅景天的產品可以通過標誌性成分進行鑑別。在標準化提取物中,肉桂醇甙、紅景天甙(紅景天苷)和酪醇已被用作活性標誌性成分。可惜的是,標準化系統並非安全可靠。現在公司能夠合成標誌性成分並將其添加到草藥提取物批次中以通過標準化要求。

多種生物活性化合物

人們常常會問,一種草藥如何具有諸多健康效益。答案很簡單。紅景天的根部含有數十種生物活性化合物,它們具有個體和協同(協同作用)作用,例如防氧化劑,抗疲勞劑或抗抑鬱劑。基因組研究表明,單劑量的紅景天提取物能夠影響800多種不同的基因活性。下列是通過各種方式利用這種適應原所獲得的潛在好處。

增加並保持活力 - 減少疲勞

提神是人們開始服用紅景天時首先註意到的功效之一。與合成興奮劑藥品不同,紅景天能夠持續約8小時逐漸產生精力,然後逐步下降。因此它不會造成上癮或戒斷症狀。

通常情況下,紅景天增加了細胞產生高能分子的能力。作為結果,多種細胞,如肌細胞、神經元和其他細胞具有能夠持續更長時間良好運作所需的能量供應。另外,它們具有較多的能量來維持其細胞修復機制。並且紅景天可保護細胞抵禦氧化損傷、毒素、過冷過熱、感染、低氧水平及其他形式所造成的壓力。

紅景天可協助緩解諸多不同原因所造成的疲勞,包括壓力、過度勞累、疾病、睡眠不足和衰老。

變得更加聰慧 - 自然而然

諸多研究表明,紅景天可以改善認知功能、記憶力和心理表現,尤其在壓力條件下。例如,在隨機對照研究(RCTs)中,給予紅景天的人所犯的錯誤比給予安慰劑的人要少。此外,在數小時內,它們被測試的時間越長,性能差異就越大,這意味著草藥使人們能夠保持更高的表現水準,而非8小時就開始變得精疲力盡。

老齡化女性—更年期變化

在臨床實踐中,我們發現紅景天對處於或已過更年期且正在經歷“腦霧”的女性特別有益。這一階段的生活帶來了多重壓力,因為婦女要應對工作需求、家庭責任父母衰老以及影響她們和親人的眾多健康問題。當女性的精力水平自然降低時,這些壓力往往會趨於增加。當生活需求超過我們的精力儲備時,我們就會變得疲憊、煩躁及輕度沮喪。更糟糕的是,隨著年齡增長,人們對多任務和保持細節關注變得愈發困難。我們希望自己能在不犯錯誤的情況下掌控一切。因此,當我們發現我們無法再按照自己的標準做所有事情時,就會產生失望、不安全感和自卑感。這也會對我們的人際關係產生影響。

更年期亦是評估我們身體狀況和健康的時期。它可以為我們提供改變生活方式的動力,幫助我們活的更加長久、健康和幸福。當然,紅景天並非是靈丹妙藥,但它可以通過改善精力、注意力和情緒來提供幫助。一項針對患有抑鬱症女性的有趣研究發現,紅景天不僅可以改善情緒,還可以提高自尊心。

老齡化男性 - 男性更年期變化

男性更年期最早在35歲開始,平均發作年齡為44歲。它表現在荷爾蒙、身體、心理、人際關係、性慾、社會和精神方面產生變化。這種影響會導致睾酮水平、性慾、生育能力、精力、情緒、自尊心、體力和認知功能的衰退。當男性正在發展自己的事業,承擔更多責任並對自己的時間和精力有更多要求時候,這些變化也可能發生。這也可能是男性首次就診高膽固醇、血壓偏高、胸痛或某些器官腫大的時期。這均需要一一面對。紅景天可以提高彈性、自信心、工作效率和運動表現。對含有紅景天、五味子刺五加的ADAPT配方研究表明,它們使身體得耐力和表現有顯著改善。

改善心情

紅景天可用於對抗輕度至中度抑鬱症,尤其是那些易於感到疲倦無力的抑鬱症患者。此外,它可以作為輔助品用於改善處方抗抑鬱藥所造成的不良反應。只有約30%的患者通過服用處方抗抑鬱藥達到完全緩解。大多數人只能達到部分改善,可能繼續患有殘留症狀。在很多情況下,加入紅景天是大有益處的。

注意力缺失

因為紅景天可以提高注意力,所以對於一些患有註意力缺陷症但有或不具多動症(ADHD)的人來說,它會有所幫助。對於患有輕度ADHD或不能耐受處方興奮劑的個體患者,紅景天是一種選擇。此外,對於那些使用處方興奮劑卻不能服用足夠劑量來完全控制症狀的人來說,加入紅景天可能會有所幫助。

高海拔疾病

幾個世紀以來,生活在高海拔地區的人們早已通過使用紅景天來保持力量和耐力。研究表明,它能提高動物耐受低氧條件的能力。在我們的臨床工作中,我們發現前往高海拔地區的人可以在旅行前和旅行期間,通過服用紅景天來預防高原病症狀。

時差問題

很多人都會在跨越時區時遇到時差問題。在抵達的早上服用紅景天,接下來的幾天內可以減少調整到不同時區所需的時間。

生育能力

在傳統民間醫學中,紅景天已被用於提高男性和女性的生育能力。雖然這尚未在人類中進行過正式研究,但動物研究顯示出了潛在的好處。例如,一項動物研究表明,將紅景天添加到至用於動物授精的冷凍精子中,可以提高精子的運動性和活力。

俄羅斯婦科醫生的一項小型研究發現,在閉經(無月經期)的女性中,約50%服用紅景天並恢復正常月經,其中約50%能夠懷孕。

在世界範圍內,我們看到生育率在下降,這可能是由環境和食品供應中的化學污染物造成的。此外,在許多國家人們將生育推遲到30歲以上。而男性和女性的生育能力隨著年齡的增長而下降。

在臨床實踐中,我們有時將紅景天與其他增強生育能力的草藥結合起來,例如瑪卡邁因葶藶)。對於延遲至35歲以後生育的個人和夫婦來說,每日服用紅景天可能會延長或提高生育能力。對於將紅景天與其他適應原草藥結合使用從而提高人類生育能力來說,我們需要更多的研究。

抵消處方藥的副作用

許多常用的藥品具有不良副作用,例如疲勞和對認知功能的干擾。紅景天可能會逆轉這些副作用,從而幫助患者更好地耐受他們的治療。

如何優化紅景天的益處並減少其副作用

充分利用紅景天

因為紅景天最易被空腹吸收,所以應至少在早餐和/或午餐前20到30分鐘服用。因為紅景天具有活化效果,如果在下午晚些時候或晚上服用,則會擾亂睡眠。

據網絡描述表明,紅景天有時會在6或8週後失去效應。然而根據我們的經驗發現,對於大多數人來說,多年內長期持續服用或在壓力期前和壓力期內按需服用,它是有效果的。

紅景天的副作用及注意事項

通常來說,紅景天被認為是安全的,且副作用相對較低。但是,有些人可能對興奮劑的影響較為敏感。他們可能會對焦慮、煩躁或失眠有所反應。有些人在前兩週會經歷生動的夢境,而這會令人感到不快。

興奮劑敏感人群、體弱者或老年人應從較低劑量開始,並逐漸增加劑量。當服用咖啡因或刺激性藥物時,紅景天可能具有累加效應。我們建議患者在服用紅景天時減少或停止攝入咖啡因。

患有躁鬱症的人士只能在醫生的監督下服用紅景天,因為刺激作用會加劇焦慮不安和煩躁。

較高劑量的(每天450毫克以上)紅景天可能對血小板產生輕微影響,這种血液成分具有凝血作用。如果發生此種情況,會注意到瘀傷有所增加。目前尚無報告指出使用紅景天存在過量出血的病例。然而,如果所服用的藥物也可以減少凝血,如阿司匹林或莫特林,那麼可能會出現更多的瘀傷或出血傾向。使用血液稀釋劑的個人,例如可邁丁,則應該與他們的醫生討論此問題,或許需要檢查他們的凝血時間從而確保沒有受到影響。做大手術10天前建議停用紅景天。

儘管紅景天對心臟有益,但對於心律不齊或心動過速(心跳過快)的人來說,草藥的刺激作用可能會加劇這些病症。

動物研究表明紅景天是非致畸的,這意味著它不會導致出生缺陷。其在懷孕或哺乳期間的安全性目前尚未在人類中進行過研究。

草藥相互作用

有一種誤解是 - 紅景天可以與諸多藥物產生相互作用,因為它能影響CYP酶(參與多種藥物的新陳代謝)- 該結論來自一項在體外(在試管中加入其他物質)對紅景天提取物進行的測試。草藥提取物在體外的作用可能與在人和其他動物(體內)消耗時產生的作用完全迥異。當營養品被攝取時,它們被消化酶分解並經歷代謝過程,這會將其轉化為不同的化合物,通常被稱次級代謝物,該化合物與任何藥物沒有顯著的相互作用,或者可能與體外測試時所發現的效果相反。

證明草藥相互作用的唯一方法是在人體內一起測試草藥和藥品。迄今為止在臨床方面,紅景天並未顯示出與大多數藥物存在明顯的相互作用。然而,它對人體內的CYP2C9確實具有適度的遏製作用。在使用CYP2C9底物(也使用相同酶進行代謝的藥物)進行窄治療窗口治療期間,可能存在臨床相關性,例如苯妥英和華法林。此外,醫生可以對苯妥英或華法林的任何作用變化進行監測並調整劑量。

景天最為有效的劑量是多少?

紅景天的適宜劑量取決於個體的需要和敏感性。它同樣取決於所用品牌的效力。

有些人的劑量低至50毫克/天,而其他人可能需要每天兩次、每次400毫克。成人的平均劑量為300至600毫克/天。研究表明,服用量超過900毫克/天並沒有產生更多好處。

一種明智的方法是從中等低劑量開始,例如每天150毫克,而後每3至7天增加150毫克直至其產生功效。如果出現副作用,那麼可能無法再增加劑量,或者可能需要在較長時間內進行較為少量的增加。

在針對難治性抑鬱症、ADHD或認知障礙時,在沒有產生副作用的情況下,每日可能需要高達900毫克的劑量。在較高劑量下,例如450至900毫克/天,應對患者予以監控以防瘀傷,並建議避免使用血液稀釋劑,如含阿司匹林產品。

如需更多不同條件下關於劑量的針對性指導,請參閱Brown和Gerbarg 2009及2017。

參考文獻:

  1. Brown RP, Gerbarg PL, and Ramazanov Z. 2002. A Phytomedical Review of Rhodiola rosea. Herbalgram, 56:40-62.
  2. Brown RP, Gerbarg PL, and Graham, B. 2004. The Rhodiola Revolution. New York: Rodale Press.
  3. Brown RP, Gerbarg PL., and Muskin PR. 2009. In How to Use Herbs, Nutrients, and Yoga in Mental Health Care. New York: WW Norton & Company.
  4. Brown RP and Gerbarg PL. 2012. Non-drug Treatments for ADHD. New Options for Kids, Adults, and Clinician. New York: WW Norton & Company.
  5. Darbinyan, VG, Aslanyan, et al. 2007. “Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nord J psychiatry 61(5): 343-348.
  6. Gerbarg PL, Brown RP. 2017. Integrating Rhodiola rosea in Practice: Clinical Cases. Complementary and Integrative Treatments in Psychiatric Practice, edited by Gerbarg PL, Brown RP and Muskin PR. Washington DC, American Psychiatric Association Publishing, pp 135-142.
  7. Gerbarg PL, Brown RP. 2016. Pause menopause withRhodiolarosea, a natural selective estrogen receptor modulator. Phytomedicine. 23(9):763-9.
  8. Gerbarg PL and Brown RP. 2016. Chapter 28: Therapeutic Nutrients and Herbs. In Psychiatric Care of the Medical Patient 4thEdition. David D'Addona, Barry Fogel, and Donna Greenberg (Eds.) Oxford University Press, Inc., New York. pp 545-610. ISBN-13:978-0199731855, ISBN-10:0199731853.
  9. Panossian A, Gerbarg PL. 2016. Chapter 13. Potential Use of Plant Adaptogens in Age-Related Disorders. In Lavretsky H, Sajatovic M, Reynolds C. Complementary and Integrative Therapies for Mental Health and Aging. New York, Oxford University Press, pp 197-212. USBN: 978-0-19-938086-2.
  10. Panossian, A, Hovhannisyan, A, Abrahamyan, H, et al. 2009. Pharmacokinetic and pharmacodynamic study of interaction of Rhodiola rosea SHR-5 extract with warfarin and theophylline in rats. Phytother Res Mar 23(3): 351-7.
  11. Shevtsov, VA, Zholus, I, et al. 2003. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine 10(2-3): 95-105.
  12. Spasov, AA, Wikman, GK, et al. 2000. A double-blind placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine 7:85-89.
  13. Thu OK, Spigset O, Nilsen OG, et al. 2016. Effect of commercial Rhodiola rosea on CYP enzyme activity in humans. Eur J Clin Pharm. 72(3)295-300. doi: 10.1007/s00228-015-1988-7.

相關文章

查看全部

健康養生

共軛亞油酸(CLA)快速指南

健康養生

蒲公英根對健康的益處

健康養生

促進肝臟健康的7種天然方法