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健康養生

綠唇貽貝的益處

三月 14 2019

作者:醫學博士 Eric Madrid

(注意:如果對貝類過敏,避免食用綠唇貽貝)

這篇文章包括:

綠唇貽貝 (GLM),又被稱為新西蘭(紐西蘭)貽貝(拉丁文:Perna canaliculus),是一種常見的貝類,新西蘭(紐西蘭)土著毛利人捕撈並將其用於醫藥方面已有數百年。與那些生活在內陸的毛利人和歐洲人相比,生活在海岸附近的毛利人的關節炎症狀較少——人們認為綠唇貽貝是一個重要原因。

作用機制

綠唇貽貝中的一種活性成分是呋喃脂肪酸 (F-acids)。這些脂肪酸是天然的——含有少見而有效的——防氧化劑。呋喃脂肪酸經常發現於海藻中,這可以解釋它們的防炎特性,並且這是綠唇貽貝有益健康的主要原因之一。(綠唇貽貝中的另一種活性成分利筋諾——一種脂質提取物,具有與其它歐米伽-3 多元不飽和脂肪酸相似的特性,可能也有幫助。)

與魚油中的歐米伽-3 脂肪酸類似,呋喃脂肪酸是抑制 5'-脂肪氧合酶和環加氧酶通道的歐米伽-3 脂肪酸,作用與防炎藥物相似,但沒有副作用。生化通道堵塞與白細胞三烯和前列腺素的生成有關,這兩種化合物都會造成炎症。

對於那些傾向於科學的人而言,這解釋了為什麼綠唇貽貝對於哮喘、骨關節炎和其它炎症(如類風濕性關節炎)可能有助益。綠唇貽貝對腸道微生物群也具有有益作用。

綠唇貽貝是一種益生元

益生元有許多健康益處益生元作為有益腸細菌食用的一種功能性食物或補充劑,可以幫助優化腸道微生物群。根據研究,綠唇貽貝是有益腸細菌的一種營養素,健康細菌食用它後,受到刺激生成在體內發揮大量有益作用的短鏈脂肪酸 (SCFA)。這種得到改善的狀態可以幫助人體實現體內平衡或內穩態,讓人體可以以理想狀態運行,並減少系統炎症。

哮喘

哮喘是一種可逆炎性肺部疾病,肺組織周圍肌肉收縮時發作。哮喘發病期間呼吸困難。

世界上有 3 億人患有哮喘,同時每年差不多有 25 萬人死於哮喘。哮喘發作期間,患者可能會出現氣喘、咳嗽和呼吸短促之類的症狀。某些伴有呼吸道感染的誘因,或有時出現的花粉過敏或寵物毛屑過敏都會誘發哮喘。肥胖——身體質量指數大於或等於 30——讓哮喘發作的風險加倍。

還有一種哮喘類型,被稱為運動誘發性哮喘 (EIA),發作於體育活動期間。患有這種哮喘的人經常需要在運動之前或運動期間使用藥物,以便輕鬆呼吸。存在可以緩解哮喘的天然方法,而綠唇貽貝就是其中一種有用的方法。

根據一項 2002 年的研究,綠唇貽貝可能可以幫助減輕哮喘症狀。另外,根據一項 2013 年的研究,綠唇貽貝可能可以幫助緩解氣喘和呼吸短促,讓那些被哮喘折磨的人減少對霧化吸入器的需要。如果您在服藥,在停止服用藥物之前,諮詢您的醫生。

骨關節炎

骨關節炎通常是由關節的一般“磨損”造成。覆蓋骨骼作為緩衝的軟骨受損時,就會發生骨關節炎。一個人在 40 歲左右可能就會出現骨關節炎的早期症狀,並且會隨著年齡的增長繼續發展。關節很脆弱,但是也很少會腫脹。

任何年齡段的關節創傷也會導致患處關節發生骨關節炎。我的兒子 Joshua 在讀六年級打籃球的時候,弄傷了肘部。他進行了手術,裝入了一個銷,從而讓骨頭可以回位。20 歲的時候,他的肘關節患上了輕型關節炎。這對於曾有過關節創傷的人來說是很常見的。痛感和僵硬在寒冷的天氣常常會加劇,同時疼痛可能會加重。

一項 2000 年與非甾體抗炎藥對比的研究顯示出綠唇貽貝對關節炎患者的防炎效果以及總體安全性。

一項 2008 年的研究將利筋諾——綠唇貽貝的一種提取物——與萘普生和橄欖油做了對比。研究者使用患有關節炎的囓齒動物,證明了綠唇貽貝提取物在減少炎症方面的效果更好。在 2012 年一項針對 80 名骨關節炎患者、為期超過 12 週的研究中,使用標準化疼痛量表測量與關節炎相關的疼痛未見明顯減少,但是研究者沒有註意到的是,使用綠唇貽貝但使用較少對乙酰氨基酚(撲熱息痛)的患者遭受的疼痛稍有緩解。一項 2018 年的研究也顯示出綠唇貽貝在減輕骨關節炎疼痛方面的益處。我也發現了將綠唇貽貝餵給患關節炎的犬隻的報導。報導顯示出犬隻服用這種抗炎劑後感覺更好。人類以及上了年紀的寵物似乎都能受益於大自然的防炎劑。

類風濕性關節炎

類風濕性關節炎是免疫系統攻擊關節膜的自身免疫疾病造成的。這會造成軟骨受損,而且在任何年齡段都會發生。甚至還有一種關節炎叫做青少年類風濕性關節炎 (JRA) ,炎如其名,它會影響孩子。一開始晨僵通常會持續一個小時以上,並且這種症狀會連續數週或數月。許多患者會有相關的腸道問題,並且總的來說,可能會感到疲乏和不適。

由於綠唇貽貝的防炎效果,研究中提出這種補充劑在減少類風濕性關節炎患者的炎症方面可能有所助益。一項 2000 年的病例研究報導了一位受益於綠唇貽貝補充劑的類風濕性關節炎患者,同時《BMC 補充與替代醫學》雜誌上一項 2007 年的研究顯示,綠唇貽貝對類風濕性關節炎患者可能是一種有用的補充劑。迄今為止,研究量有限,而且在完成更多研究之前,確切的益處還不能被證實。沒有證據證明其有害。

肌肉酸痛

肌肉酸痛是參加體育運動和定期鍛煉人士以及體力勞動從事者常有的一種症狀。通常,他們會服用防炎藥物或者甚至服用肌肉鬆弛劑。但是,諸如胃部不適、消化性潰瘍和嗜睡等副作用限制了它們的使用。許多人更喜歡使用天然代用品。

是緩解肌肉痙攣的一個好選擇,而根據一項 2015 年的研究,綠唇貽貝被認為可以幫助緩解肌肉疼痛。一項 2013 年的研究顯示,服用綠唇貽貝補充劑的長距離跑步人士與未服用的人相比,肌肉疼痛減輕。如果您是運動活躍人士,那麼這是添加到您櫥櫃中的一種很好的補充劑。

ADHD

注意缺陷多動障礙 (ADHD) 是一種影響兒童、青少年以及成人的常見疾病。目前的治療集中於行為療法、膳食變更,以及這兩種治療不足時所使用的處方藥治療。許多家長對藥物治療有擔憂,因為所選擇的藥物種類通常為興奮劑。這些藥物具有副作用,並且會提高血壓、抑制食慾,有時會以不必要的方式影響性格。

人們經常尋找天然療法來幫助其獲得競爭優勢。研究已經註意到,ADHD 患者血液中通常具有較低水平的必需脂肪酸。所以,這種治療方法被納入考量。

在 2017 年一項針對 144 名兒童的研究中,給其中 72 名兒童服用綠唇貽貝專利混合物,剩餘兒童服用安慰劑。對兒童跟踪觀察 14 週。研究者根據結果得出結論,綠唇貽貝在減少 ADHD 兒童患者的極度活躍和注意力缺乏方面可能有用。該結果與其它研究一致,包括一項支持必需脂肪酸有益於治療 ADHD 患者的薈萃分析研究。由於綠唇貽貝的總體安全性,這種補充劑經常被納入考量。

安全性

總的來說,這種補充劑似乎是安全的。當研究這篇文章時,我僅發現一例關於一位有腹疼和肝酶升高的 79 歲女性服用綠唇貽貝補充劑的報導。但是,因果關係未被證實。患者順利康復。那些對貝類過敏的人也應避免使用這種補充劑。

補充劑

除非您到新西蘭(紐西蘭)旅行,否則您很可能在您當地海鮮餐館的菜單上找不到綠唇貽貝。結果,攝入綠唇貽貝補充劑成為第二選擇。建議每天服用一次或兩次,每次 500 毫克到 1500 毫克;或根據標籤上的說明服用。

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