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健康養生

幫助舒解壓力的草本植物

四月 8 2019

作者:Taz Bhatia醫生

當我們每天面對工作、家庭或疾病的挑戰,甚至在興奮的時候──比如開始新工作或計劃婚禮時,都會受到壓力的影響。壓力往往會導致飲食不當和失眠,使你難以發揮理想表現。

幸而有幾種天然的減壓方法,可以幫助你應對壓力,而又不需要醫生的處方。以下是一些我常備的草本補充劑,可以在一年中的任何時候幫助舒解壓力。

聖約翰草

聖約翰草在美國較不為人所知,但在美國以外很受歡迎。這種草本植物也被稱為貫葉連翹,在歐洲有被使用,很多時候是用於幫助處理抑鬱等情緒方面的問題。2008年一個回顧了23項隨機對照試驗的報告顯示,貫葉金絲桃對處理抑鬱問題可能有幫助,而且因為是天然草本植物,副作用可能較少。

有時候壓力可導致情緒問題,所以貫葉金絲桃補充劑可能會被使用在這方面。請一試California Gold Nutrition貫葉金絲桃提取物

黑升麻

我經常向被潮熱困擾的婦女建議使用黑升麻,因為它經過了大量的研究,結果顯示有80%婦女的這種更年期不適可得以減輕,有50%還可以得到較多的舒解。但黑升麻能幫上忙的並不止此。

它可能有助於保持荷爾蒙的良好平衡(這點可能對所有人都是好事),從而幫助調節情緒和壓力水平。請一試California Gold Nutrition黑升麻提取物

西番蓮

西番蓮有一些不俗的作用,具體來說就是幫助減少壓力和焦慮。對於面臨壓力、難以獲得良好睡眠的人,我建議用西番蓮補充劑來為放鬆提供一點幫助。

要幫助舒解壓力和放鬆,每天可服2到3次,每次500毫克。請一試California Gold Nutrition西番蓮

奶薊草

奶薊草是高大、多刺的開花植物(花為紫色),數千年來受到人們推崇,因為它有一些良好的作用,可能對免疫系統、骨骼健康、肝臟健康有幫助。

我建議每天服用大約400毫克來幫助舒解壓力。請一試California Gold Nutrition奶薊草

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